01:16
08.01.2009
Hauiskääntö käsipainoilla vinopenkissä (hauis)
Keho.net ylläpito
Aloitusasento: Ota pari käsipainoja ja istu vinopenkkiin. Pidä olkapääsi alhaalla ja rintasi koholla. Aloitusasennossa käsivartesi roikkuvat suorina alhaalla.
Suoritus: Pidä selkäsi kokonaan kiinni penkissä, käännä kämmenesi eteenpäin ja nosta painot ylös olkapäidesi tasalle koukistamalla käsiäsi. Laske painot sitten hitaasti alas, kunnes käsivartesi roikkuvat taas suorina alhaalla, jotta hauiksesi venyvät kunnolla ennen kuin nostat käsipainot takaisin ylös.
Tilaa keho.net uutiskirje
Kokoamme uutiskirjeeseen parhaat palat kätevinä linkkeinä.
Kirjaudu sisään
Ei tunnusta? Rekisteröidy! Unohtuiko salasana? Tilaa uusi!
Monta syytä liittyä jäseneksi
- Artikkelit
- Artikkeleita, tutkimuksia, henkilöesittelyitä, vinkkejä...
- Linkit
- Ravintoon, harjoitteluun ja hyvinvointiin liittyvät ajankohtaiset linkit
- Ravinto
- Ilmainen ravintoainelaskuri. Seuraa mitä syöt ja saa ideoita keho.netin reseptiarkistosta!
- Keskustelu
- Laadukasta ja asiallista keskustelua hyvinvoinnista.
- Uutiskirje
- Kokoamme uutiskirjeeseen parhaat palat kätevinä linkkeinä.