19:40
07.01.2009
Istuen hauiskääntö käsipainoilla (hauis)
Keho.net ylläpito
Aloitusasento: Istu tasaisen penkin reunalla käsivarret sivuillasi käsipaino kummassakin kädessä. Keskity jännittämään koukistajasi - vedä syvään henkeä ja aloita.
Suoritus: Kämmenesi eteenpäin käännettyinä koukista molempia käsivarsiasi ja nosta painot olkapäitäsi kohti. Pidä olkavartesi ja ylävartalosi paikallaan koukistuksen aikana - jonkin verran liikettä tapahtuu, mutta vältä painojen heilauttamista ylös. Anna hauiksiesi tehdä työ. Laske sitten painot hitaasti aloitusasentoon.
Tilaa keho.net uutiskirje
Kokoamme uutiskirjeeseen parhaat palat kätevinä linkkeinä.
Kirjaudu sisään
Ei tunnusta? Rekisteröidy! Unohtuiko salasana? Tilaa uusi!
Monta syytä liittyä jäseneksi
- Artikkelit
- Artikkeleita, tutkimuksia, henkilöesittelyitä, vinkkejä...
- Linkit
- Ravintoon, harjoitteluun ja hyvinvointiin liittyvät ajankohtaiset linkit
- Ravinto
- Ilmainen ravintoainelaskuri. Seuraa mitä syöt ja saa ideoita keho.netin reseptiarkistosta!
- Keskustelu
- Laadukasta ja asiallista keskustelua hyvinvoinnista.
- Uutiskirje
- Kokoamme uutiskirjeeseen parhaat palat kätevinä linkkeinä.