19:05
07.01.2009
Ojentapunnerrus taljassa (ojentajat)
Keho.net ylläpito
Aloitusasento: Ylätaljassa tartu tangosta vähän hartioitasi leveämmällä otteella kämmenet alaspäin. Aseta kyynärvartesi niin, että ne ovat vaakatasossa lattiaan nähden. Pidä jalkasi hartioiden levyisessä haara-asennossa, jotta tasapainosi säilyy. Ranteidesi pitäisi olla luonnollisessa asennossa (ei taipuneina eteen- eikä taaksepäin) koko harjoituksen ajan. Jännitä vatsalihaksesi, jotta ylävartalosi pysyisi vakaana.
Suoritus: Paino tankoa suoraan alas jalkojasi kohti kaarevalla liikkeellä, kunnes käsivartesi ja kyynärpääsi ovat ojennettuina. Pidä olkavartesi lähellä vartaloasi ja jännitä ojentajia ala-asennossa laskien yhteen. Anna painon sitten hitaasti palata takaisin aloitusasentoon ja toista liike.
Tilaa keho.net uutiskirje
Kokoamme uutiskirjeeseen parhaat palat kätevinä linkkeinä.
Kirjaudu sisään
Ei tunnusta? Rekisteröidy! Unohtuiko salasana? Tilaa uusi!
Monta syytä liittyä jäseneksi
- Artikkelit
- Artikkeleita, tutkimuksia, henkilöesittelyitä, vinkkejä...
- Linkit
- Ravintoon, harjoitteluun ja hyvinvointiin liittyvät ajankohtaiset linkit
- Ravinto
- Ilmainen ravintoainelaskuri. Seuraa mitä syöt ja saa ideoita keho.netin reseptiarkistosta!
- Keskustelu
- Laadukasta ja asiallista keskustelua hyvinvoinnista.
- Uutiskirje
- Kokoamme uutiskirjeeseen parhaat palat kätevinä linkkeinä.