03:55
08.01.2009
Pystypunnerrus käsipainoilla (etuolkapäät)
Keho.net ylläpito
Aloitusasento: Istu penkin päässä jalkasi tukevasti lattiassa. Pidä käsipainoja kummassakin kädessä olkapäidesi korkeudella kyynärpäät suunnattuina ulospäin ja kämmenet osoittaen eteenpäin.
Suoritus: Työnnä käsipainot ylös ja keskelle, niin että ne miltei koskettavat toisiaan pääsi yläpuolella. Älä anna painojen heilua edestakaisin. Nosta painot ylös niin, että käsivartesi oovat miltei suorina (kyynärpäät lähes ojennettuina). Laske painot sitten hitaasti aloitusasentoon.
Tilaa keho.net uutiskirje
Kokoamme uutiskirjeeseen parhaat palat kätevinä linkkeinä.
Kirjaudu sisään
Ei tunnusta? Rekisteröidy! Unohtuiko salasana? Tilaa uusi!
Monta syytä liittyä jäseneksi
- Artikkelit
- Artikkeleita, tutkimuksia, henkilöesittelyitä, vinkkejä...
- Linkit
- Ravintoon, harjoitteluun ja hyvinvointiin liittyvät ajankohtaiset linkit
- Ravinto
- Ilmainen ravintoainelaskuri. Seuraa mitä syöt ja saa ideoita keho.netin reseptiarkistosta!
- Keskustelu
- Laadukasta ja asiallista keskustelua hyvinvoinnista.
- Uutiskirje
- Kokoamme uutiskirjeeseen parhaat palat kätevinä linkkeinä.