Syö hyvin kiireestä huolimatta

Suurin haaste kunnon ruokavaliota rakennettaessa on usein kiireinen aikataulu niin töissä kuin vapaa-ajallakin. Tuntuu siltä, että ruoka on tärkeysjärjestyksessä harvoin riittävän korkealla sijalla. On toki helpompaa pysähtyä hampurilaiselle, kuin mennä kotiin valmistamaan ateria joka koostuu vaikkapa kanasta, riisistä ja kasviksista.

Tärkeintä on tehdä päätös muutoksesta. Oikein syöminen ei ole asia joka sinun "pitäisi" tehdä, se on jotain mikä sinun pitää tehdä jos haluat unelmiesi vartalon. Kaikki mikä on tekemisen arvoista vaatii ponnistuksia, eikä kehosi ole poikkeus - jos se olisi helppoa, kaikilla olisi uskomaton vartalo.

Olet jo ottanut ensimmäisen askeleen lukemalla tätä artikkelia. Itselleni "orjallisesti" syöminen on tärkeää, koska olen kehonrakentaja. Toisaalta, kuten sinäkin, käyn töissä ja yritän elää mahdollisimman sosiaalista elämää. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla onnistun syömään terveellisesti kiireistäni huolimatta.

Suunnittelu on tärkeää. Suunnittele ensin koko viikon ateriasi etukäteen, mene sitten kauppaan ja osta kaikki tarvittava ruoka kerralla. Älä pihtaile ostosten määrässä, sillä on epätodennäköistä että lähdet ostoksille kesken kiireisen viikkosi.

Valitse ruoan säilytykseen käteviä astioita. Esimerkiksi Tupperware -rasiat ja Minigrip -pussit ovat käteviä ruokien säilytykseen. Pienet kylmälaukut tulevat tarpeellisiksi, jos lähettyvillä ei ole jääkaappeja (esim. tien päällä).

Opettele pitämään vettä mukanasi. Yhä useammat ihmiset ovat huomanneet veden hyödyllisyyden ja siksi kaupoista löytyy yhä enemmän erilaisia mineraalivesiä.

Älä pelkää pakastevihanneksia. Niiden ravintoarvot ovat vain aavistuksen huonompia tuoreisiin verrattuna. Ne ovat käteviä ja suhteellisen halpoja. Kiireisillä ihmisillä ei ole aikaa puhdistaa ja pilkkoa vihanneksia. Älä siis jätä vihanneksia pois ruokavaliostasi, vaan ota pakastevihannekset pakasteesta juuri ennen kuin lähdet töihin, ja voit nauttia ne sulaneina juuri sopivasti ennen lounasta.

Muista syödä tarvittava määrä ruokaa. Älä luule, että jättämällä ruokaa syömättä teet itsellesi palveluksen. Syömällä enemmän kaloreita (syömättä silti liikaa) autat lihaksiasi kasvamaan. Samalla myös aineenvaihduntasi kiihtyy, josta on hyötyä myös rasvan palamiselle.

Muista, että voit myös käyttää ateriankorvikkeita. Monet lisäravinne yritykset ovat tuoneet markkinoille hyviä vaihtoehtoja kiireisille ihmisille. Saat niistä juuri oikeat määrät ravintoaineita ja niiden valmistaminen on helppoa ja nopeaa.