20:59
07.01.2009
Vatsarutistukset kuntopallon avulla (vatsat)
Keho.net ylläpito
Aloitusasento: Makaa pallon päällä, laita kätesi pääsi sivuille ja polvet kiinni toisiinsa sekä aseta jalkateräsi n. 30 senttimetrin päähän pallosta.
Suoritus: Rullaa hartioitasi ylös ja pidä samalla polvet ja lantiot paikallaan. Tässä harjoituksessa liike on hyvin pieni. Hartioidesi tulisi nousta pallosta vain parinkymmenen sentin korkeudelle. Pysy samassa asennossa ja jännitä vatsalihaksiasi mahdollisimman lujaa sekunnin ajan. Laske sitten hartiasi hitaasti takaisin alas, tunne venytys vatsoissa.
Tilaa keho.net uutiskirje
Kokoamme uutiskirjeeseen parhaat palat kätevinä linkkeinä.
Kirjaudu sisään
Ei tunnusta? Rekisteröidy! Unohtuiko salasana? Tilaa uusi!
Monta syytä liittyä jäseneksi
- Artikkelit
- Artikkeleita, tutkimuksia, henkilöesittelyitä, vinkkejä...
- Linkit
- Ravintoon, harjoitteluun ja hyvinvointiin liittyvät ajankohtaiset linkit
- Ravinto
- Ilmainen ravintoainelaskuri. Seuraa mitä syöt ja saa ideoita keho.netin reseptiarkistosta!
- Keskustelu
- Laadukasta ja asiallista keskustelua hyvinvoinnista.
- Uutiskirje
- Kokoamme uutiskirjeeseen parhaat palat kätevinä linkkeinä.