04:12
08.01.2009
Vinopenkki käsipainoilla (rinta)
Keho.net ylläpito
Aloitusasento: Istu vinopenkin reunalla. Ota käsipaino kumpaankin käteen, aseta ne reisiesi päälle ja siirrä ne sitten yksi kerrallaa olkapäidesi tasalle. Nojaa taaksepäin, ota tukeva asento penkillä ja olet valmis aloittamaan.
Suoritus: Nosta painot ylös rinnan yläosan kohdalla ja pidä niitä siellä laskien yhteen. Hengitä sitten syvään samalla, kun lasket painot aloitusasentoon. Pidä painoja siinä asennossa laskien yhteen, hengitä ulos ja nosta ne takaisin ylös.
Tilaa keho.net uutiskirje
Kokoamme uutiskirjeeseen parhaat palat kätevinä linkkeinä.
Kirjaudu sisään
Ei tunnusta? Rekisteröidy! Unohtuiko salasana? Tilaa uusi!
Monta syytä liittyä jäseneksi
- Artikkelit
- Artikkeleita, tutkimuksia, henkilöesittelyitä, vinkkejä...
- Linkit
- Ravintoon, harjoitteluun ja hyvinvointiin liittyvät ajankohtaiset linkit
- Ravinto
- Ilmainen ravintoainelaskuri. Seuraa mitä syöt ja saa ideoita keho.netin reseptiarkistosta!
- Keskustelu
- Laadukasta ja asiallista keskustelua hyvinvoinnista.
- Uutiskirje
- Kokoamme uutiskirjeeseen parhaat palat kätevinä linkkeinä.