03:17
08.01.2009
Vipunostot sivuille (sivuolkapäät)
Keho.net ylläpito
Aloitusasento: Seiso suorassa, jalat hartioiden leveydellä ja käsivarret sivuillasi. Pitele käsipainoa kummassakin kädessä kämmenet vartaloa kohti käännettyinä. On tärkeää pitää kämmenet alaspäin käännettyinä, kun nostat painot.
Suoritus: Pidä kädet suorina ja nosta painot sivuille ja ylös, kunnes ne ovat noin leukasi korkeudella ja pidä niitä siinä laskien yhteen. Laske painot yläasennosta hitaasti takaisin sivuillesi - muista, että harjoituksen tässä vaiheessa lihakset työskentelevät lujasti.
Tilaa keho.net uutiskirje
Kokoamme uutiskirjeeseen parhaat palat kätevinä linkkeinä.
Kirjaudu sisään
Ei tunnusta? Rekisteröidy! Unohtuiko salasana? Tilaa uusi!
Monta syytä liittyä jäseneksi
- Artikkelit
- Artikkeleita, tutkimuksia, henkilöesittelyitä, vinkkejä...
- Linkit
- Ravintoon, harjoitteluun ja hyvinvointiin liittyvät ajankohtaiset linkit
- Ravinto
- Ilmainen ravintoainelaskuri. Seuraa mitä syöt ja saa ideoita keho.netin reseptiarkistosta!
- Keskustelu
- Laadukasta ja asiallista keskustelua hyvinvoinnista.
- Uutiskirje
- Kokoamme uutiskirjeeseen parhaat palat kätevinä linkkeinä.