00:09
08.01.2009
Yhdenkäden kulmasoutu käsipainolla (selkä)
Keho.net ylläpito
Aloitusasento: Aloita oikea jalka lattiaa vasten ja vasen polvesi tasaisella penkillä. Nojaa sitten eteenpäin niin, että tuet ylävartalosi painoja vasemmalla kädelläsi, joka nojaa penkkiin. Selkäsi pitäisi olla vaakatasossa lattiaan nähden. Kurota alas ja nosta käsipaino oikeaan käteesi. Katso suoraan eteenpäin äläkä lattiaan, jotta selkäsi pysyy suorana.
Suoritus: Keskity vetämään kyynärpääsi niin pitkälle taakse kuin mahdollista. Käsipainoin tulisi nousta suunnilleen ylävartalosi tasolle. Kun olet vetänyt käsipainon niin ylös kuin mahdollista, laske hitaasti aloitusasentoon. Kun olet tehnyt suunnitellun määrän toistoja oikealla kädelläsi tee sama vasemmalla kädellä.
Tilaa keho.net uutiskirje
Kokoamme uutiskirjeeseen parhaat palat kätevinä linkkeinä.
Kirjaudu sisään
Ei tunnusta? Rekisteröidy! Unohtuiko salasana? Tilaa uusi!
Monta syytä liittyä jäseneksi
- Artikkelit
- Artikkeleita, tutkimuksia, henkilöesittelyitä, vinkkejä...
- Linkit
- Ravintoon, harjoitteluun ja hyvinvointiin liittyvät ajankohtaiset linkit
- Ravinto
- Ilmainen ravintoainelaskuri. Seuraa mitä syöt ja saa ideoita keho.netin reseptiarkistosta!
- Keskustelu
- Laadukasta ja asiallista keskustelua hyvinvoinnista.
- Uutiskirje
- Kokoamme uutiskirjeeseen parhaat palat kätevinä linkkeinä.