Mielenkiintoista. Varsinkin pakaranpyoritys. Mita se on? Mita ovat horisontaali- ja vertikaalikyykyt? Pitaa kai googlata. Aika pitkat treenit kanssa. oletko kokeillut pistaa aerobisia spurtteja valiin, vaikka 100m soutua, etta pysyy pulssi ylhaalla (cross fit)?

Naureskelin salilla tuota pakaranpyöritys nimeä. Siinä konttausasennossa nostetaan toinen jalka vaakatasoon ylös ja pyöräytetään sivukautta kierros alkuasentoon. Illalla olen yksin salilla. Kaikki nuo liikkeet on kuvin selostettu täällä: http://www.protraining.fi/fitness/omavoima/omavoimaohje.htm. Tulostin ohjeet ja liikkeet oli helppo oppia salilla. Nyt siis teen vain puolet liikkeistä, toisen puolen huomenna perjantaina ja ens viikolla on punttitreeniviikko. Periaatteessa noita liikkeitä voisi karsia ja tehdä ne vielä enemmän aerobisella ja väliin tosiaan vielä lisästimua esim.nyrkkeilysäkin hakkaamisesta, kun meillä ei jumppasalissa ole laitteita. Oikeastaan haluaisin jumpata ennen työn alkamista. Näissä treeneissä vaan hujahtaa suihkuineen, pukeutumisineen 2 h , enkä jaksa aamuyöstä herätä. Sen takia olis hyvä tehostaa ja lyhentää harkkoja. Oon kyllä yllättynnyt kuinka fyysisesti tasapainoisen olon tälläinen omavoimaharjoitus antaa, vastapainoa punttitreeneille.

Kiva kun olet loytanyt taas liikunnan ilo, eiko olekin mahtavaa? Asteikolla yhdesta kymmeneen, kuinka paljon parempi olo on nyt kuin 99 paivaa sitten?

Liikunnan ilo ja keveämpi olemus kulkee mulla käsi kädessä. On se mahtavaa, varsinkin treenien jälkeen, aah. Tärkeä osa onnistumista oli terveellinen ruokavalio. Juoksu tuntuu nyt paaaljon keveämmältä kuin 95 tai 105 kiloisena. Kokemusta on myös niistä turhauttavista projekteista, jossa paino sahaa 95 kg:ssä ja roskaruoka maistuu. Syömisessä ja liikunnassa on nyt selvä suunta ja hyvä motivaatio. Nyt oon iloinen siitä, että olen löytännyt selkeän omavoimaohjelman. Liikkeiden hyvyydestä en tiedä, mutta ohjelmalla on selvä päämäärä, se on hyvä. Punttisalitreenit on vielä haahuilua. Pitäisi lainata kirjastosta punttitreenikirja ja imeä inspiraatiota. Kyllähän tässä on selkäkivut hävinneet, jalkavaivat, ehkä on jopa helpompi hengittää. Eli fyysisesti tosi keveä olo ja kyllähän fysiikka vaikuttaa myös henkisiin ominaisuuksiin, vaikka sitä on vaikea itse arvioida. Kyllähän mä varmaan osaan nauttia enemmän kaikesta. Ja täytyy sanoa, että olen täällä blokissa tehnyt itsetäni löydöksiä. Myös te muut ootte välillä pakottaneet ajattelemaan eri tavalla.... eli kyllähän mun on pakko arvostaa aikaansaannostani, heitetään bojoja 9 pinnaa. Tämä näin aamukavilla pikaisesti mietittynä. Nautihan sinäkin Perjantai treeneistä, XX!

Hahhah..XD Pakaranpyöritys.. Ja vatsan nylkytys selällään! Ja vielä noiden kaikkien hienojen horisontaali- ja vertikaalikyykkyjen jälkeen. Joo-o, mä oon vähän väsynyt:D Taidan kyllä silti tutustua sivustoon, haluan uusia vinkkejä kehon omalla painolla tehtäviin harjoituksiin.

Nyt oon niin väsynnyt, että tosiaan itseäkin pakarat, nylkytykset ynm. nykimiset hymyilyttää.

Hei AksAks, mua aikanaan neuvottiin (Wunderin eli Vainon toimesta), etta ei se treenin pituus, vaan (cross fit treenin) rankkuus. Eli siis voi treenata aikaa vastaan setteja, joiden valiin heitetaan aerobista (esim soutua). Esim voisit kokeilla TAYSIA kolme kierrosta seuraavaa: 1000m soutua, 50 peruskyykkya, 25 etunojapunnerrusta, 50 vatsaa. Tai voit saveltaa itse, tuo oli vaan esimerkki. Varmasti hiki lentaa. Ja sitten otat aikaa ja sita yritat parantaa. Menee varmaan 20 min ja on tehokkaampaa, ehtisit aamullakin treenaamaan.

Hei, kiitos Bunny neuvoista. Kokeilen Crossfit harjoittelua kahden viikon päästä. Vaikuttaa mielenkiintoiselta vetää rajuja intervalleja lähes hapoilla ja väliin aerobista pulssinnostoa. Pitää muutenkin perhehtyä nettijuttuihin aiheen ympärillä, niin ymmärrän asian paremmin. Hyvää yötä, tulin just saunasta ja 15 km lenkiltä.-xx