Hui hai, eipä ole ehtinyt hirveästi kirjoittelemaan. Työt salilla vievät kaiken ajan ja ylimääräiset pisnikset sen lopunkin. Vaimo hieman jo huomautteli kun viikkotyöaika heilui taas 70 tunnissa, joten yritän vähentää. Tänäänkin tulee vain 10 tunnin päivä... :P

Koskapa olen salilla töissä, pitäisi minun periaatteessa pystyä treenaamaan koko ajan ja koska tahansa. Markkinointipalikset ja talon ulkopuoliset koulutukset kuitenkin vaativat kauluspaitaa tasaisesti, joten... siis seliseli.

Pyrin kuitenkin neljään treeniin viikossa. Systeemi on hyvin yksinkertainen: jokaisessa treenissä on 4 slottia, jotka koostuvat joko isosta lihasryhmästä tai 1-2 pienemmästä. Yhtä slottia kohti tehdään 6 sarjaa sisältäen lämmittelyt. Treenejä ma,ti, to ja pe. Ke ja viikonloput lepoa.

1.Päivä
Reidet, olkavarret, kyynärvarret, vatsa

2.Päivä
Selkä, rinta, olkapäät, pohkeet

3. Päivä
Rinta, olkapäät, ojentajat, vatsa+kyynärvarret

4. Päivä
Reidet, selkä, hauikset, pohkeet

5. Päivä
Rinta, reidet, hauikset, pohkeet+kyynärvarret

6. Päivä
Olkapäät, selkä, ojentajat, vatsa

Ja sitten kierto alusta. Tätä systeemiä olen joskus käyttänyt "välikausitreeninä". Teen aikalailla ylläpitävää treeniä, koska olen hieman pyrkinyt pudottamaan ylimääräistä painoa. Pari kiloa on lähtenyt kuukauden aikana, ehkä kolmisen kiloa pitää vielä pudottaa.

Hienot syksyiset kelit! Olen oppinut taas pyöräilemään. Siitä pitää huolen myös ranskalaisvalmisteinen lähes uusi autoni, joka käyttäytyy kuin -82 Lada tällä hetkellä. Ajaisin sen mereen, ellen olisi näinkin vihreäaatteinen.