Kebab Attack 2.0!
Haloo, kuka nuori nainen vetelee kebuja niin usein kuin minä? Mitvit? Ei kai se vain ole se sisäinen voimaeläimeni, lihashiiri, jota jäytää jatkuva nälkä, mikä ei enää sammu raejuustolla, rahkalla, makrillisäilykkeillä, jos kohta on koskaan niillä sammunutkaan.
Kebab, tuo turkkilainen ylösnousu ja styroksiin pakattu kosher lihamättö, olet aina tervetullut lounahakseni. Olkoon torstai tästä lähtien valtakunnallinen kebabin päivä. :-D
Asiaan.
Treenit kulkevat jokseenkin moitteettomasti. Treenaan hyönteisen lailla (eli olen hyvinkin erikoistunut yhden lajin nainen) ja se tuntuu tuovan vain hyviä asioita. Yksi laji, kaksi liikettä, kolme treeniliikettä. Tuhansia hyötyjä! Nam, se on GEEÄSSÄÄ.
Edelleen nakutan rautaa ilmaan viisi kertaa viikossa. Joka päivä tempaus, työntö ja yhden käden heilurit. Tietysti viihdytän itseäni kyykyillä, leuoilla, punnerruksilla ja satunnaisilla kevätjuhlaliikkeillä, mutta raamit pysyvät samana.
No mites se kehitys sitten?
Konkretiaa:
4 viikkoa sitten työnsin (1 k työntö) 24-kiloista kuulaa muutaman kerran. Nyt teen sitä 10 minuuttia, yhdellä kädenvaihdolla yhteensä 75 toistoa. Good for me.
Sain juuri 28-kiloisen kuulan. Ei vielä kauheasti kulje, mutta 10 työntöä per käsi, kun eilen testasin.
Noh. Noi on woimailua ja kikkailua. Oikeasti mun tavoitteet ja fokus on edelleen 16 kg tempauksessa, joka sekin tosin kulkee nyt paremmin kuin koskaan. Lukkoisuus liikeradassa alkaa kadota. Dingdong siihen suhtautumisessa myös.
Muutama viikko on mennyt tempauksen kanssa taistellessa, olen itkenyt treenien jälkeen kun en ole saanut kuulaa liikkumaan haluamallani tavalla, vaan oikeastaan mennyt vain huonompaan suuntaan. Viime viikolla ei mennyt 6 minuuttia millään, vaikka kisoissa ja aina treenissä on mennyt enemmän. 8 tai 10 jne. Otin siis vähän ojan kautta vauhtia, ja nyt taas kulkee. :-D
|
|
|
|
|
Kukkis, sä oot hullu nainen, mut ei se mitään. Pääasia et meillä muilla on hauskaa sun plokias lueskellessamme! On tosiaan hyvä että pidät yhä ohjelmistossa nuo kevätjuhlaliikkeet (mitvit??), jottei vallan ala rintakarvat rehottaan tuossa äijäillessäsi... Kebab näyttää olevan todellista voimaruokaa. Ja muuten: vaikka treenaatkin kuin hyönteinen, olen mä luullakseni noin ulkoiselta olomuodoltani muutoin enemmän itikan kaltainen...
mari3 14/05/2009 16:55 |
|
|
|
Hurjaa kehitystä ja hillitöntä sanailua! :P mari3 kebab ja rintakarvat kuuluu kyllä mun mielestä yhteen.
akonan 14/05/2009 18:31 |
|
|
|
Rintakarvat, LOL.
Kevätjuhlaliikkeet on sellaisia kummallisia virityksiä, mitä kahvakuulan kohdalla tulee usein vastaan .. kun sitä edelleen markkinoidaan "uutena ja tehokkaana" .. mikä tarkoittaa sitä, että tehdään vaikka askelkyykky ja punnerrus samaan aikaan = kahvakuulaliike.
YEAH. Mitä järkeä ostaa kallis kuula, jos aikoo tehdä sillä jotain, mitä voi tehdä vaikka käsipainolla. Ja miksi ylipäätään keksiä uusia liikkeitä, kun peruspakka on hyvin olemassa. Tai tehdä "pystysoutu ja kyykky" samassa. :P
Niin.
Perusjutut on niin epäseksikkäitä, ettei kukaan viitsi panostaa rinnallevetoon, koska kanahyppelyt ja vääntelyt on niin paljon "monipuolisempia".
"Ottaa" se levytankokin p*rseeseen ihan niskan takaa asti, ei sitä tarvi sinne itseensä tunkea.
Ja mua ottaa päähän, spartaan ja MMA:han saakka se, että hyvä ja perinteinen treeniväline kiertää tuolla valtamedioissa jonain ihme geishapallona jolla "voi tehdä tosi monipuolisia ja tehokkaita treenejä kun vaan yhdistää bosupallon, kahvakuulan ja järjettömyyden yhdeksi liikkeeksi".
Kuka tekee levytangolla helikopteria? Miksei pystysoutu+kyykkyä voi tehdä käsipainolla, jos sellaista haluaa tehdä?
Voihan olla, että yhdistetty pystysoutu ja kyykky onkin mielettömän kova innovaatio, ja että sitä varten on älykästä ostaa esimerkiksi 70 euroa maksava kiinteänpainoinen punnus.
Kiitos ja anteeksi.
KukkaK 14/05/2009 18:51 |
|
|
|
*huutonauru* levytanko helikopterista tuli instant classic! :D
akonan 14/05/2009 19:16 |
|
|
|
Marks sen keksi! :-D Hahahahaha!
Ehkä se myös tekee sitä, LOL. Hui.
KukkaK 14/05/2009 19:23 |
|
|
|
On se kova!
akonan 14/05/2009 19:54 |
|
|
|
|
|
|
|
:DDDD Nyt vasta yhdistin Orto-Spartan ja sun parrankasvatuksen! Loistava video!
akonan 15/05/2009 05:26 |
|
|
|
Mulla on parikin helikopteria videolla, mutta akonan kielsi laittamasta niitä tänne..
Tuosta Kukan avautumisesta tuli mieleen, että itseäkin on välillä mietityttänyt, että tässä funktionaalisessa treenaamisessa / crossfitissä homma tuntuu menevän välillä vähän överiksi. Lähtökohtaisestihan se on loistava treenitapa, ei siinä mitään, mutta välillä tuntuu siltä, että jotkut harjoitukset eivät enää varsinaisesti palvele lopullista päämäärää, oli se sitten jonkun lajin tukeminen tai pelkkä kunnonkohotus.
Asiaan liittyen, Terry Crewsin tv -sarjassa tulee hyvää kuittia "euro trainingille": http://www.youtube.com/watch?v=CRv9P_ep0Zg
"That's one!"
aapo 15/05/2009 10:57 |
|
|
|
Hahahahah, Aapo, mä gualen :D
KukkaK 15/05/2009 11:05 |
|
|
|
Joo, hyvä että tuli tämä nyt selväksi... ööö, siis, joo. Olen itsekin - koskaan kahvakuulalla treenaamatta - pohtinut, mitä eroa on nostella kuulaa tai viuhtoa käsipainolla. Eroa on varmasti, mutta maallikolle se ei aina ole selvä. Se kai selviää vain kokeilemalla! Kiitos teille naurattamisestani - kanahyppelylle siitä!
mari3 15/05/2009 11:38 |
|
|
|
Heh, Mari .. perusjutut kunniaan välineestä huolimatta. Sanoisin, että kuula sopii muotonsa takia parhaiten melko pitkien sarjojen tekemiseen. Ja kun tehdään perusliikkeitä ja pitkiä sarjoja, ollaan aika lähellä hyvää. :)
Tottakai sitä voi käyttää käsipainon tapaan, mutta mä en koe että silloin puhutaan "kuulaharjoittelusta" - tai että kahvakuula toisi mitään muuta lisäarvoa siihen, kuin ehkä häivähdyksen ns. muodikkuudesta. Mitä en sitäkään tajua, koska johan se on ollut yli 10 vuotta täällä ja ehtinyt mennä poiskin muodista jo monta kertaa.
Ja nyt se näyttäytyy vaan entistä kummallisempana välineenä..
KukkaK 15/05/2009 11:45 |
|
|
|
Tuossa hyvä kahvakuulavideo:
http://www.youtube.com/watch?v=mxgcB5KBXIM
Mun mielestä kahvakuula sopii hyvin kestävyyden ja voimakestävyyden treenaamiseen perusliikkeillä ja niiden yhdistelmillä, esim. intervalleina, kiertoharjoitteluna, aikasarjoina. Tämä siksi koska näin saadaan kuulan muodosta ja liikeradoista kaikki irti, ja koska painot eivät ole säädettäviä.
Levytanko ja käsipainot sitten enemmän perusvoimaan ja maksimivoimaan suoraviivaisissa liikeradoissa, koska niihin saa loputtomasti lisää painoa, eikä muoto ole kovin hyvä heiluriliikkeeseen.
Kahvakuulalla:
Heiluri, tempaus, rinnalleveto, työntö, heitot, yhdistettynä kehonpainotreeniin, levytankotreeniin, käsipainotreeniin, mäkijuoksuihin, sauvakävelyyn.
marks 15/05/2009 11:54 |
|
|
|
Varasin itselleni kahvakuulasession ensi tiistaiksi, toivottavasti selviaa lajin salat tai ainakin alkeet!
Bunny B 15/05/2009 12:13 |
|
|
|
Toi on hauska video kyllä. Inspiroiva. :) Toisaalta toki noikin kaikki voi tehdä käsipainolla, LOL.
KukkaK 15/05/2009 12:16 |
|
|
|
Bunny, kivaa. :) Muista sitten kertoa!
KukkaK 15/05/2009 12:16 |
|
|
|
|
|
|
|
Slipknotin uusi sinkku?
marks 15/05/2009 13:07 |
|
|
|
En lähtisi heittelemään käsipainoa, ainakaan sellaista koottavaa, hiekalle. Muuten joo voisi tehdä kaiketi käsipainolla.
marks 15/05/2009 13:07 |
|
|
|
Yeah, Pulse of the Maggots!
KukkaK 15/05/2009 14:02 |
|
|
|
Kiitos selvityksestä Kukkis ja marks! Selvästi näkee, että ootte innoissaan lajistanne, sitä on aina ilo seurata.
mari3 15/05/2009 16:10 |
|
|
|
Toivottavasti sinkku tulee äkkiä kauppoihin!
akonan 16/05/2009 12:49 |
|
|
|
Kuka on Johanna Tukiainen ja miksi sillä on valkoista teippiä naamassa? Parantaako se laulusuoritusta? Auttaako hengittämään paremmin?
Oh dear.... oh dear! Kamalaa...
Moomin6 16/05/2009 14:36 |
21:29
31.07.2010
Nimimerkki: