Olipa viileä aamu tänään, yöllä on käyty pakkasen puolella.
Aamun treenit meni loistavasti, kuten aina herkuttelupäivän jälkeen :) Annoin kyytiä reisille, käsille ja vatsalihaksille. Salille oli ilmestynyt valvontakamerat viikolla, aika mielenkiintoista.. Sali jolla treenaan on auki 6-22 vuoden jokaisena päivänä,kortilla mennään sisään. Arki-itaisin on henkilökunta paikalla 17-20,saa ostettua lisää aikaa korttiin ym. Enpä ole havainnut/kuullut että tuolla olisi jotain tapahtunut,en tajua noita kameroita. Kortista jää kuitenkin aina jälki järjestelmään,näkee kuka on ollut siellä mihinkin aikaan.

Aurinkokin paistaa,aika outoa :) Jos vaikka tekisi lenkin koirien kanssa sen kunniaksi.

Täytyy heti tähän alkuun kiittää Akoa,tilaamani paketti tuli eilen.Käytin pois noita kertyneitä keho.net-pisteitä,n.20e edestä niitä taisi olla..

Pisti hymyilyttämään kun tuossa aamulla 8.30 mietin mitä tänä aamuna on jo tehty:tunnin aamulenkki koirien kanssa,tunti salilla ja kaupassakin jo käyty.Ei kai kovin montaa näin hullua voi tästä maasta löytyä ;)

Juteltiin duunikaverin kanssa tässä viikolla "väsymyksestä" ja väsymyksestä,eli miten tuntee oman kroppansa.Tänään esim. oli "väsynyt" fiilis,mutta treeni kulki todella hyvin!Minulla ja duunikaverilla treeni kulkee todella hyvin silloin kun tuntuu kotoa lähtiessä "väsyneeltä",jotenkin se vaan menee ohi.Siloin kun taas tuntuu oikeasti väsyneeltä tai edes hieman heikolta,niin on parempi jättää treeni väliin,ei se maailmaa kaada.

En mä tiedä mitä mä avaudun,kai mä olen väsynyt.Taidan ottaa pienet päikkärit,näin aamupäivällä..

Koirat herätteli tänään vasta 6.30,eilen oli aika aktiivinen päivä koirilla:tunnin aamulenkki,tunnin vapaana juoksua metsässä ja 40min koirapuistossa.Valoisuuskin oli vähän eri luokkaa tänään,5.30 ja 6.30 on todella suuri ero.

Treenikin kulki mukavasti aamulla,reidet ja kädet sai hyvää kyytiä.Vatsat unohdin tehdä,en tajua vieläkään.Prässissäkin oli pitkästä aikaa oikein miehekäs määrä kiekkoja,25kg kiekkoja,ei niitä pienimpiä mitä salilta löytyy ;) Tehokas treeni!

Viikolla seuraava puntti,varmaan ti tai ke..

Viikonloppu alkoi lähes samalla tavalla kun aina,koirat herätteli siinä 5.30 vaatien ulos lenkille.Lämmintä vaatetta päälle+pipo,hanskat,kaulaliina ja sitten menoksi.Tunnin verran käveltiin tuolla pimeydessä,en nähnyt ketään muuta(autoja kyllä näin..) koko lenkin aikana.Tuli jotenkin mieleen että jotkut varmaan vetää viimeistä aeroobista samoihin aikoihin,tänään kun järjestetään karsinnat SM-kisoja(cbb,bf,bb,fitness ym.) varten Turussa.Aeroobiset toki näillä kavereilla jatkuvat huomennakin,SM-kisat ovat vasta lokakuussa.Onnea kaikille kisaajille!!

Aamulenkin jälkeen koirille ruokaa ja itse lähdin salille heilumaan.Rauta liikkui tänään hyvin,ensimmäinen kovempi treeni muutamaan viikkoon.Selkä,olkapäät,rinta ja pohkeet sai kyytiä.Kuulokkeista pauhasi 100% suomalaista musiikkia,täytin mp3-soittimen "YleX top200 kotimaiset"-biiseillä.Mun soittimeen menee vaan puolet noista biiseistä, joten valikoin parhaat palat :)

Huomenna reidet,kädet ja vatsalihakset.
Saa nähdä kuinka aikaisin huomenna lähdetään lenkille ;)

Viikonloppu meni taas ihan heittämällä,onneksi viikotkin tuntuu menevän ihan hyvällä vauhdilla :)

Lauantaina kävin heti aamusta treenaamassa jalkoja ja hyvin toimi,tauon takia tein vähän rauhallisemmin ja hyvin tuntui treeni rullaavan.Liikkeinä ihan vaan mm. kyykky smithissä,polven ojennus/polven koukistus,lähentäjät/loitontajat(ihan vaan Chi sun kiusaksi..) ja pohket vielä loppuun.

Sunnuntaina olin taas hyvissä ajoin salilla,varmaan siinä 6.30.Sain rääkätä yläkroppaa ihan omassa rauhassa,ei ketään muita koko treenin aikana salilla :) Tein taas vähän kevyemmillä raudoilla ja keskityin tuntumaan lihaksissa,seuraavana päivänä kyllä huomasi että treeni meni perille.

Huomenna ehkä salille,saapi nährä..

Kroppa alkaa vihdoinkin tuntumaan lähes normaalilta,ei satu pään kääntäminen.

Kävin tänään tekemässä kevyen yläkropan treenin ja hyvältä tuntui,toivottavasti en yöllä/aamulla herää siihen että olen taas jumissa ;) Lämmittelin oikein kunnolla ennen treeniä,se on 1 asia missä on parantamisen varaa.

Yritän palata asiaan mahd. pian taas,nyt katsomaan "Terapian tarpeessa"...

Tuli käytyä työterveyslääkärillä tänään,sinnittelin sunnuntaista keskiviikkoon ennen sinne menoa.Sunnuntaina kävin tekemässä treenin ja tuli tehtyä vipunostoja liian isoilla raudoilla ja tekniikka kärsi,nyt ei pää liiku kovin sulavasti.Lääkettä määräsi,jotain lihasrelaksanttia(kolmiolääke) taisi olla.
Nyt voikin sitten odotella hetken ennen salille menoa,hyvä minä :)

Tyhmästä päästä kärsii koko kroppa,vai miten se meni...

Äkkiä meni ensimmäinen viikko töissä loman jälkeen.4 viikkoa tuli lomailtua ja teki kyllä hyvää,nyt jaksaa taas taistella töissä ;)

Lomalla tuli käytyä salilla keskimäärin 3krt/viikko,poikkeuksena viimeinen viikko(ma-pe) jonka vietin kaverin kanssa Ahvenanmaalla pyöräillen.Kilometrejä kertyi vajaa 300 ja sää oli aivan mahtava,upea reissu!!

Tulin juuri salilta ja oli kyllä hyvä treeni,rauta liikkuu paremmin kun pitkään aikaan.Jotain seuraavanlaista vääntöä oli:
leuanveto lisäpainolla 2x5
pystypunnerrus käsipainoilla 2x8
vinopenkki käsipainoilla 2x8
hauiskääntö käsipainolla scott-penkissä 2x10
ranskalainen punnerrus käsipainolla 2x8

Kyllä tuosta jotain puuttuu,mutta tuollaista vääntöä kuitenkin.Nyt iltapalaa..

Kuukauden kesäloma meni ja nyt viikko töitä takana,paluu arkeen ja terveellisempään elämään ;)
Palaan myöhemmin taas asiaan..

Piiitkästä aikaa taas paikalla,jos pääsisi nyt taas vähän useammin kirjoittelemaan.
Oltiin tosiaan se vajaa pari viikkoa jenkeissä,Chicagossa ja Vegasissa.Hieno reissu ja nyt löytyy taas vaatekaapistakin kaikenlaista uutta ;)
Treenit on jäänyt aika vähiin,pitäisi taas aloitella/jatkaa.Eilen kävin tekemässä yläkropan läpi ja tuntui todella hyvältä,huomenna varmaan reisiä,pohkeita ja vatsoja.