Pakko kirjoittaa tää heti pois alta, ettei unohdu, oli niin kiva treeni! Alkuun ei kyllä yhtään innostanut, sillä veri olisi taas vetänyt ulos, juoksemaan tai pyöräilemään. Mutta järki sanoi, että yläkroppaa ja korsettiakin pitää hoitaa. Joten niskasta kiinni, futista töllöstä ja rautaa tankoon (kuulostaapa hurjalta, totuus on toista...)

Tässä treenini:

8 minsaa soutua lämmittelyksi

3 x 8 hauiskääntö käsipainolla (8 kg)
2 x 5 hauiskääntö painoa kääntäen (olipa selkeä selvitys!) (7 kg)
3 x 8 kulmasoutu käsipainolla (20 kg)
3 x 6 hauiskääntö kippuratangolla (8 kg + tanko) - alkoi forkut hyytyä tappavan tasaisesti
Espanja 1-0!
guten morgen -liike 3 x 10 (ei hajuakaan, ehkä noin 20 kg ja tanko)
sarjojen välillä varpaille nousut varpaat aina erisuuntiin osoittaen. Hih! Vanha balleriinaliike...
Ruotsin tasoitus 1-1!
3 x 8 kyljet käsipainolla (20 kg)
mave 3 x 12 cliffhanger -otteella vaihdellen (älä nyt naura, ako!! n. 40 kg...)
3 x 5 molempiin suuntiin polvien vedot rintaan leuanvetotengosta roikkuen lisäpainot nilkoissa (meinasin kuolla!!)
Espanja 2-1, tyvärr, svenssons!
loppuun muutama ähellysleuanveto, mutta niistä nyt ei paljon kannata puhua...

Sarjojen välillä kyykkykävelyä ympäri kämppää, kyykkyjä kevyellä tangolla, vartalonkiertoa kepin kera sun muuta pelleilyä.

Loppuun vähän hyppelyä ja venyttelyt.

Hyvä fiilis, vaikka jalat kyllä olisivat kaivanneet kunnon röykytystä. Noh, onhan päivä vielä huomennakin...

Pisteenä i:n päälle kylmä suihku, tofu-pinaatti -munakas, persikkarahkaa, raejuustoa, appelsiinimehua, salaattia, pahkinöitä - ja nukkumaan!!