Totta aivan puhut asiaa tuosta ruokavaliosta! Itselle kävi sama shokki hyvännäköisen lääkärinvastaanotolla. (179/89kg) Siitä meni jonkin aikaa että sain motivaation. Nyt on mennyt suurinpiirtein 9kg alaspäin helmikuusta lähtien. hitaasti mennään, jotta muutoksesta tulee pysyvä! '(ja on sitä naposteltukin..) hyvä tahti on tiputtaa pianoa 0.5-1kg viikosssa! Ja syödä terveellisesti ja paljon proteiinia ( jotta lihas ei katoa ).

Patrik Borg kertoi laihdutuksesta yleareenassa: pitää tehdä sellaiset muutokset mitä on valmis noudattamaan seuraavat 5 vuotta. ettei ajattele loppuelämää vaan 2,3 ja viiden vuoden avulla. (siitä sitten siirtyy toivottavasti loppuelämän projektiksi. :) Hyvä juttu oli, etsin sulle linkin. Kuuntele ihmeessä.
http://areena.yle.fi/radio/1378744/

(eläkä niitä pussikeittoja sorru syömään. ei terveellistä ja lisäksi, keittojen aikana katoaa vain nesteet., tuleva takaisin usein korkojen kera..)
Siitä 10minuutista se lähtee. Mieti että jos joka päivä teet sen kuukauden ajan. niin jo parin viikon päästä jaksat enemmän.Sitä nopeammin kunto kohenee, mitä enemmän korkeilla (80-100% syke) ja matalilla sykealuella (40-60%) tekee! Esim. intervallit!

En nyt tiedä tuliko tämä järkesti kirjoitettua mutta...
Hengessä mukana! TSemppiä!

oho tulipa kirjoitusvirheitä pituuteen siis 159/89kg :D

Maksimisykkeella treenaaminen ei todellakaan nosta kuntoa, eikä myöskään intervalliharjoittelu. Kunnon kehittymisen kannalta olisi syytä pitää syke harjoittelun aikana kohtuullisena sillä yli 85% sykkeella liikutaan jo anaerobisesti eli happivelallisesti. Tämä tarkoittaa sitä että lihas ei saa käyttöönsä tarpeeksi happea energia-aineenvaihduntaan ja ihminen väsyy nopeasti. Hyvä treenisyke on siellä 70-80% maksimista.