Foam roller

Sain juuri kaverin kautta tilattua ensimmäisen foam rollerini, ja täytyy todeta, että pala styroksia ei ole ikinä ollut näin nautittavaa! Jos käytte jenkeissä, suosittelen hommaamaan tuliaisiksi.

Artikkeli aiheesta: Feel better for 10 bucks.

Ai että suomesta ei noita saa?Netin kautta voi varmaan tilata..pitäis hommata.Kovasti olen sitä ylistäviä kirjotuksia lukenut.

Kuinka paljon tuo rolleri antaa periksi? Itse tein innoissani oman muutama kuukausi sitten juuri tuon kyseisen artikkelin innoittamana. Muoviputken päälle teippasin pari kertaa ympäri kierrettyä retkimakuualustaa. Täytyy nolona todeta että rolleri on unohtunut vaatekaapin nurkkaan, mutta täytyisi varmaan ottaa taas käyttöön.

Väliltä "ei juuri lainkaan ja ihan pikkasen". Hyvä idea toi teippaus.

Yksi vaihtoehto on ostaa tennis- sähly tai esim. kaukalopalloja ja joko teipata kaksi yhteen vierekkäin tai laittaa ne sukan sisään ja sitoa pää.

Sillä saa vähän eri tarkoitukseen sopivan, mutta yhtä hyödyllisen itsensärääkkäysvälineen.

Myös yksi pallo on hyödyllinen kapistus.

Minä rullailen sellaisella lasten uimatuubilla ja hyvin vörkkii, eikä maksa paljon mittään. Se on sellainen pitkä vaahtomuovinen putki, joilla mukulat kelluu altaissa. Siitä kun leikkaa sopivan palan ja eiku rullailemaan. Kun vaahtomuovi "väsyy" runnomisesta, niin uutta pätkää kehiin.

Tämä minun versioni on hieman hellempi :). Sopii erinomaisesti esim. rintarangan manipulointiin.

Oma rollerinikin taitaa olla pehmeysasteelta aika lailla Väinön kuvauksen mukainen.

Ohjeita foam rollaukseen pdf:nä.

Mä olen nyt rullaillut treenien jälkeen illalla kaikessa rauhassa lähinnä lantion seutua ja selkää. Mun kroonisiin lantio-ongelmiin toi auttavan ihan älyttömästi, ja toimii selvästi pakollista venyttelyä paremmin.

Olen ujosti kokeillut myös pohkeisiin yms, mutta kipu on suorastaan käsin kosketeltavaa...

Oma foam rollailu toimii tuon (pakollisen) venyttelyn tukena. Eka foam rollaten lihakset rennoiksi ja sitten venyttelyt. Toimii!

Moi, uusi täällä!

Kyllä noita rullia saa Suomestakin. Method Putkisto- ja pilatesohjaajat ovat käyttäneet niitä jo vuosia. Kutsumme niitä yksinkertaisesti rulliksi (tai pilatesrulliksi). Monet ohjaajat myyvät niitä, ja netistä voi tilata ainakin osoitteesta:
http://www.methodputkisto.com/kauppa/

Tuo kyseinen rulla on kasattu kiekoista (siitä johtuu sen raidallisuus, joka toinen kiekko on eri värinen). Eli sen pitäisi pysyä todella pitkään tukevana!

Kiitos erinomaisesta vinkistä!

okei.
kiitos vinkistä ja linkista!!

Löytyy myös vesijuoksukaupasta http://vesijuoksu.fi/catalog/product_info.php?cPath=32&products_id=56

Näitä rullia saa mitoilla mitat: Pilates rulla 900x150x Paino 620g. Väri valkoinen

http://vesijuoksu.fi/catalog/product_info.php?cPath=32&products_id=56

Edellinen osoite oli kämmi mutta tästä löytyy

Kyllä kieltämättä syö miestä, kun täällä päässä rullat maksaa puolet enemmän kuin jenkeistä tilattuna... :/

Alle $20 vs. 28-41e, niin valinta ei liene vaikea.

Täällä päässä on merkitty paljonko tuote painaa. Voi etukäteen jo arvioida aineen kovuuden. Minulle on tarjottu ja olen myös myynyt putkia painolla 400g ja ne on hepposempia. Mielestäni olisi rehdinpää myydä tämän tyyppiset tavarat kilohinnalla.

Rullaharjoittelua marraskuussa (Hki):
(pilatesperuskurssi varmaan oltava alla, mutta niitähän järjestetään viikoittain)

>> >>Jennifer Staceyn Pilates-workshopit

Kansainvälisesti arvostettu Pilates-opettaja ja liikunnan asiantuntija Jennifer Stacey
opettaa Pilatesta Somatic Studiolla!

Jennifer Stacey on opettanut Pilatesta yli 19 vuotta, liikunnan alalla hän on työskennellyt jo yli 28 vuotta. Jennifer on saanut oppinsa Joseph Pilateksen kouluttamilta opettajilta, eli hän on toisen sukupolven Pilates-opettaja. Uransa aikana Stacey on lisäksi kehittänyt menetelmää vuosien saatossa runsaasti ja kirjoittanut useita Pilates-aiheisia kirjoja.

Nyt myös sinulla on mahdollisuus päästä Jenniferin ammattitaitoiseen pilates-opetukseen Somatic Studion
workshopeilla. Opetuskieli englanti.

Kurssiaikataulu

Roller Workshop
Vinkkejä harjoitteluun Pilates-rullan avulla
ti 25.11.08 klo 16.30–19.45 (kesto 3 h)

Hinta: 99 €

Magic Circle class
Pilates-renkaan käyttö stabilaatioharjoittelussa
to 27.11.08 klo 16.30–19.45 (kesto 3 h)

Hinta: 99 €

Ilmoittautuminen & lisätiedot
puh. (09) 565 8820
asiakas@somaticstudio.com
<< <<

Allekirjoittanut on menossa Roller- workshoppiin!