Keiju vai (v)oivariini?

Niinpä, kumpaa kannattaa laittaa leivänpäälle: 70% Keijua, jolla on sydänmerkki vai oivariinia?
Ja kuinka paljon per leipä?

Ruisleipää menee normaalisti 3 viipaletta päivässä.

Määrä riippuu siitä, minkä verran rasvaa muutoin saat ravinnostasi. Itse syön leivän yleensä muilla päällisillä, mutta jos tykkäät teollisesta margariinista, eiköhän semmoinen teelusikallinen tai kaksi reissumiehen päällä ole ihan sopiva. Reilu makkara- tai juustovoileipä ei mielestäni kovin paljoa ekstrarasvaa tarvitse.

Keijusta ja oivariinista en sano puoleen tai toiseen mitään - muut täällä kehossa tietävät suomalaisten margariinien rasvakoostumuksesta enemmän kuin minä.

Itse tein opiskeluaikoina itse omaa "margariinia" tehosekoittimessa vedestä, voista ja kylmäpuristetusta öljystä. Samanverran kaikkia ja sekoittimeen, voi huoneenlämpöisenä. Kaada valmis sekoitus kannelliseen kuppiin ja pidä aina kylmässä - löystyy lämmössä helpolla! Levittyy hyvin ja maistuu, muttei toki sovi paistamiseen eikä oikein lämpimän leivän päälle.

Voit myös tehdä levitteen öljystä ja rahkasta ja maustaa vaikka persiljalla ja yrttisuolalla - sitä voi vedellä isommatkin nietokset leivälle. Huipputerveellistä ja hyvää.

Mikä öljy sellaisenaan olisi paras leivälle?
Ja kuinka paljon per leipä?

Ostin auringonkukkaöljyyn säilöttyjä oliiveja, ja mietin oisko pari oliivia muussattuna per leipä ok?
Ne on tosin aika suolasia.. :/

Sori kun kyselen koko ajan.

Rapsi/rypsiöljy on hyvää ja rasvahapot hyvässä suhteessa. Oon käyttänyt sitä voihin sekotettuna kuten Marikin.

sitten tota 70% keijua, koska siinä on vähemmän tyydyttynyttä rasvaa ja omega 3 -ja 6:sta. Ja sillä on se sydänmerkki.

Onko sillä oikeastaan ravitsemuksellisesti kauheasti väliä käyttääkö 70% vai 80%?
Pitäis käyttää levitettä 1 tl/per leipä, eli 6g.

Entäs jos siirryn myöhemmin tohon 80% oivariiniin, niin voiko tulla lisäkiloja tms?

oon niin epätoivonen näiden mun syömisien kanssa.

Oisko mitään vinkkejä miten sais mahd. nopeesti ja paljon painoa? (normaaliksi..)
jotain ravinnejuomia tms?

kuukautisia ei ole ja jalkani oon juossut pilalle.
vatsalihaksia on pakko tehä joka aamu.

Hei Rime

Kaikkein parasta tietysti olisi syödä mahdollsimman paljon monipuolista perusruokaa. Jos se tuntuu mahdottomalta, voit kokeilla jotain ns. gaineria... kiinteän ravintosi lisänä.

Esimerkiksi :

http://www.fast.fi/Tuotteet/mass2.html

olemassa toisenlaisia lisäravinteita, joissa Ei ole proteiinia?

On toki ...

http://www.fast.fi/Tuotteet/malto6.html

http://www.fast.fi/Tuotteet/dextro.html

tuotteet? Mistä sais hyvin nestemäisenä ton 250-300kcal mahdollisimman pienenä määränä?
Jos vaikka lurauttais jotain pellavasiemenöljyä jugurttiin, niin paljonko sitä sais laittaa?
Entä kuinka monta mantelia pitäis syödä tohon kalorimäärään?

Ettei tarvis aina ostaa noita kalliita Nestlen juomia apteekista.

Ruokalusikallisessa (noin 14 ml) pellavansiemenöljyä on 126 kcal. Siten kahdesta päivässä tulee tuo 250 kcal.

Manteleiden energiasisältö on 100 grammaa kohden: proteiinia 21 g, rasvaa 51 g, hiilihydraatteja 8 g ja energiaa 573 kcal. 50 grammaa manteleita antaa siten energiaa 250-300 kcal.

rasvan kalorit enemmän vaikka se kalorimäärä ois sama?

esim. Sokeripitoinen juoma tai öljy, mutta sama määrä kaloreita.

Jos aineenvaihduntasi toimii normaalisti rasvojen ja hiilihydraattien osalta, on sama kummasta ylimääräiset kalorisi tulevat.

Suosittelen silti mieluummin hyviä rasvoja (esim. pellavansiemen- tai rypsiöljy, mantelit tai saksanpähkinät) kuin tavallista valkeaa sokeria.

tarkoittaa että Jos toimii normaalisti rasvojen ja hiilareiden osalta? :o

... ei ole häiriöitä rasva- ja / tai sokeriaineenvaihdunnassa (esim. munuaisten vajaatoiminta ja diabetes).

http://www.munuainen.fi/opas/liitannaistaudit_ja_hoito/rasva-aineenvaihdunnan_hairiot/

http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dia01101

http://sundqvist.blogspot.com/2007/12/rasva-aineenvaihdunnan-hiriiden.html

painoa pystyy max. nostaa viikossa?

Oon kuullu että jopa 3-4 kiloa.
Kuinkahan?

Teoriassa paino nousee 3-4 kiloa viikossa, jos syö tuona aikana 21 000 - 28 000 kilokaloria yli kulutuksen. Päivää kohden ne tekevät ylimääräistä 3000 - 4000 kcal.

Painoon voi vaikuttaa tilapäisesti myös kehon nestemäärää muuntelemalla. Kun juo paljon, paino tilapäisesti nousee (jos ei hikoile eikä käy vessassa). Kamppailulajeissa painoa pudotetaan ennen punnitusta runsaasti hikoilemalla ja juomalla niin vähän kuin mahdollista.

Nopea painon lisääminen tai pudottaminen ei ole koskaan terveyden kannalta suositeltavaa. Sopivaksi vauhdiksi on molempiin ehdotettu 500-1000 grammaa viikossa (= 500-1000 kcal:n päivittäinen ero kulutukseen nähden).

Kuinka paljon kannattaa/olisi hyvä käyttää öljyä erikseen ton margariinin lisäks?

Käykö toi Fastin mass2 -tuote myös siis tälläselle joka on tällä hetkellä liikuntakiellossa?

Että söisin sitä normiruoan lisäksi.

Käy kyllä myös Sinulle, Rime.