Käyttäjä

nimim: Arthuro

Viimeisimmät osallistumiset keskusteluissa:

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 20.10.2013[/i] Sama treeni hartioille, ojentajille ja hauiksille kuin 8. lokakuuta, mutta 10-15% suuremmilla painoilla. Vähennettyäni 408 toisto...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Tervetuloa mukaan, Quileon. [i]Ke 16.10.2013[/i] Sama treeni etureisille, takareisille ja pohkeille kuin 7. lokakuuta, mutta 10-15% suuremmilla painoi...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 14.10.2013[/i] Rinta, selkä ja vatsa - penkkipunn. (kpt) 10, 7 ja 4x4 - vinopenkkipunn. (kpt) 8x8 - vipunosto maaten (kpt) 1x20 - leuanve...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 12.10.2013[/i] Hartiat, hauikset ja ojentajat - käsip.punn.istuen 10, 7 ja 4x4 - vipunosto siv. nojaten (kp) v/0: 8x8/8x8 - vipunosto takah...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Tarkemmat tiedot treeneistäni löytyvät blogistani http://kuntoguru.blogspot.fi. Tervetuloa vierailemaan. Tule mukaan myös tähän projektiin "Miljoonan toi...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 11.10.2013[/i] Reidet ja pohkeet - sumokyykky (kp) 10, 7 ja 4x4 - reisikoukistus (kp) 8x8 - reisikoukistus (kp) 1x20 - yhd.jal.kyykky (TG...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 10.10.2013[/i] Selkä, rinta ja vatsa - leuanveto (TG, lt) 10, 7 ja 4x4 - tangonpääsoutu (lt) v/o: 8x8/8x8 - ylätalja suorin käsin (TG) 1x20 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 08.10.2013[/i] Hartiat, ojentajat ja hauikset - käsip.punn.istuen 10, 7 ja 4x4 - vipunosto siv. nojaten (kp) v/0: 8x8/8x8 - vipunosto takahart...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 07.10.2013[/i] Reidet ja pohkeet - yhd.jal.kyykky (TG, lt) 10, 7 ja 4x4 - askelkyykky (kp) v/o: 8x8/8x8 - sissykyykky (pl) 1x20 - sumokyykk...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 06.10.2013[/i] Rinta, selkä ja vatsa - penkkipunn. (kpt) 10, 7 ja 4x4 - vinopenkkipunn. (kpt) 8x8 - vipunosto maaten (kpt) 1x20 - leuanveto...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 02.10.2013[/i] Triplasarjat 1 (neljä kierr.) - leuanveto (TG, lt) 3x6 ja 1x(6+4)(pud.sarja) - tangonpääsoutu v/o: 3x6 ja 1x(6+4)/3x6 ja 1x(6+4) ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 29.09.2013[/i] Triplasarjat 1 - vinopenkkipunn. (kpt) 4x6 ja 6+2 (restpause) - penkkipunn. (kpt) 4x6 ja 6+2 - vipunosto maaten (kpt) 4x6 ja 6+6 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 26.09.2013[/i] Jättiläissarjat: - sissykyykky (plt) 2x5 ja 1x6 - yhd.jal.kyykky (TG+lt) v/o: 2x5/2x5 ja 1x6/1x6 - askelkyykky (kp) v/o: 2x5/2x5 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 25.09.2013[/i] Triplasarjat 1 (4 kierr.) - leuanveto (TG+lt) 5, 5, 5 ja 6 - tangonpääsoutu v/o: 5/5, 5/5, 5/5 ja 6/6 - yhd.käd.soutu (kp) v/o: 5...

Selkäliikkeistä 3 06.11.2013 15:41

Jatkoa ... Tässä Sinulle joitain hyviä videoita tuosta aiheesta: https://www.youtube.com/watch?v=10NiSNJOhvU https://www.youtube.com/watch?v=HFyvUIZf...

Selkäliikkeistä 3 06.11.2013 15:41

Moi Alt, Tuo kertomasi harjoittelutapa on hyvä siinä mielessä, että liike keskittyy oikeaan paikkaan. Lihasmassaa kehitettäessä nimittäin tulisi pitää sa...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 21.09.2013[/i] Runsaan viikon flunssatauon jälkeen hitailla viitosilla toistoja: - vinopenkkipunn. (kpt) 3x5 ja 4+3 (pudotussarja) - penkkipunn...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Selosteet käyttämistäni liikkeistä löydätte blogistani http://kuntoguru.blogspot.fi HUOM! Tulkaa mukaan tähän projektiin "Miljoonan toiston sarja". Tämä ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 10.09.2013[/i] - leuanveto (TG, lt) 1x16 ja 7, 7 sekä 6 - tangonpääsoutu v/o: 3x7/3x7 - kulmasoutu vinopenk. (kpt) 3x7 - olankohotus (kpt) 3x6...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 08.09.2013[/i] - etunojapunn. 1x20 - vipunosto siv. (kpt) 1x20 - ransk.punn.maaten (mt) 1x20 - vinopenkkipunn. (kpt) 8, 7 ja 6 - penkkipunn...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 06.09.2013[/i] - reisiojennus (TG, lt) v: 3x7 ; o: 3x7 - sissykyykky (pl) 3x8 - yhd.jal.kyykky (T, lt) v/o: 3x7/3x7 - sumokyykky (kp) 3x6 -...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 03.09.2013[/i] - leuanveto (TG, lt) 1x15 ja 3x6 - tangonpääsoutu v/o: 3x6/3x6 - kulmasoutu vinopenk. (kpt) 3x6 - olankohotus (kpt) 2x6 - pystys...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 31.08.2013[/i] - etunojapunn. 1x20 - vipunosto siv. (kpt) 1x20 - ransk.punn.maaten (mt) 1x20 - vinopenkkipunn. (kpt) 2x8 ja 1x5 - penkkipunn. (...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 29.08.2013[/i] - reisiojennus (TG, lt) v: 3x8 ; o: 3x8 - sissykyykky (pl) 3x8 - yhd.jal.kyykky (T, lt) v/o: 3x7/3x7 - sumokyykky (kp) 3x7 - rei...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 26.08.2013[/i] Verryttely: - leuanveto (TG) 16 - olankohotus (kpt) 16 - hauiskääntö (lt) 16 Hitaita toistoja (sarjan kesto 40-45 sekuntia): ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 24.08.2013[/i] Seuraavista toistoja: - etunojapunn. 20 - vipunosto siv. (kpt) 20 - ranskal.punn.maaten (mt) 20 - vinopenkkipunn. (kpt) 4, ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 22.08.2013[/i] Seuraavista toistoja: - kapea syväkyykky(ok) 16 - sissykyykky (plt) 16 - reisikoukistus maaten (sl,tp,kp) 16 - reisiojennus (...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 19.08.2013[/i] Seuraavista toistoja: - leuanveto (TG) 15 - olankohotus (kpt) 15 - hauiskääntö (lt) 15 - leuanveto (TG+lt) 3, 3, 3 ja 4 - tan...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 17.08.2013[/i] Seuraavista liikkeistä toistoja: - etunojapunn. 20 - vipunosto siv. (kpt) 20 - ranskal.punn.maaten (m-t) 20 - vinopenkkipunn. ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 15.08.2013[/i] Triplasarja reisille: - kapea syväkyykky (ok) 15 - sissykyykky (plt) 15 - reisikoukistus maaten (sl+kp) 15 Supersarjat reisill...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 13.08.2013[/i] Lyhyitä sarjoja hitailla liikeradoilla: Triplasarjat rinnalle: - vinopenkkipunn. (kpt) 3, 3, 3, 3 ja 4 - penkkipunn. (kpt) 3, ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 12.08.2013[/i] Lyhyitä sarjoja hitailla liikeradoilla: Triplasarjat selälle: - leuanveto (TG+lt) 3, 3, 3 ja 4 - tangonpääsoutu (lt) v/o: 3/3, ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 09.08.2013[/i] Takareidet (suorat sarjat) - reisikoukistus (tp+kp) 20, 14, 6, 9 ja 12 - leveä kyykky (kp) 15, 10, 6, 10 ja 20 Pohkeet (restp...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 06.08.2013[/i] Hartiat - vipunosto siv. (TG+plt) v/o: 14/15, 5+6/4+6 ja 4+6/4+6 - punnerrus (TG+lt) 8, 6, 5, 5 ja 3 - vipunosto siv. (kpt) 12...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 04.08.2013[/i] ETUREIDET Suorat sarjat - reisiojennus (TG+lt) vas: 22, 17 ja 14 / oik: 24, 18 ja 15 Triplasarjat - etukyykky (lt) 15 ja 8...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 02.08.2013[/i] Rinta - penkkipunnerrus (kpt) 15, 12, 7, 6 ja 5 - vinopenkkipunn. (kpt) 8, 6, 4, 6 ja 8 Hauikset - hauisk.loiv.vinopenk.(kp...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 01.08.2013[/i] Selkä - leuanveto (TG+lt) 12, 8, 5, 8 ja 10 - yhd.käd.soutu (kp) v/o: 12/12, 10/10, 7/7, 12/12 ja 18/18 Epäkkäät - olankoho...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 30.07.2013[/i] Takareidet (suorat sarjat) - reisikoukistus (tp+kp) 20, 14, 5, 9 ja 12 - leveä kyykky (kp) 15, 10, 6, 10 ja 17 Pohkeet (restp...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 27.07.2013[/i] Hartiat - vipunosto siv. (TG+plt) v/o: 14/15, 5+6/5+6 ja 4+6/4+6 - punnerrus (TG+lt) 10, 8, 6, 5 ja 8 - vipunosto siv. (kpt) 10,...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 25.07.2013[/i] ETUREIDET Suorat sarjat - reisiojennus (TG+lt) vas: 26, 21 ja 18 / oik: 28, 22 ja 18 Triplasarjat - etukyykky (lt) 12 ja 10 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 24.07.2013[/i] Rinta - penkkipunnerrus (kpt) 12, 9, 6, 8 ja 9 - vinopenkkipunn. (kpt) 10, 6, 3, 7 ja 10 Hauikset - hauiskääntö loiv.vinopenk....

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 23.07.2013[/i] Selkä - leuanveto (TG+lt) 11, 7, 5, 7 ja 9 - yhd.käd.soutu (kp) v/o: 12/12, 10/10, 6/6, 11/11 ja 15/15 Epäkkäät - olankohotus ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 21.07.2013[/i] Takareidet (suorat sarjat) - reisikoukistus (tp+kp) 20, 11, 4, 8 ja 10 - leveä kyykky (kp) 15, 10, 6, 10 ja 15 Pohkeet (restpau...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 19.07.2013[/i] Hartiat - vipunosto siv. (TG, plt) v/o: 15/15, 5+3/5+3 ja 3+5/3+5 - punnerrus (TG+lt) 10, 8, 6, 5 ja 8 - vipunosto siv. (kpt) 1...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 17.07.2013[/i] ETUREIDET Suorat sarjat: - reisiojennus (TG+lt) vas: 23, 18 ja 16 / oik: 25, 20 ja 16 Triplasarjat: - etukyykky (GS) 15 ja 1...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 16.07.2013[/i] Rinta - penkkipunnerrus (kpt) 10, 8, 6, 6 ja 12 - vinopenkkipunn. (kpt) 8, 8 ja 14 Hauikset - hauiskääntö maaten (kpt) 12, ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 15.07.2013[/i] Selkä - leuanveto (TG+lt) 11, 9, 7, 5 ja 11 - tangonpääsoutu (lt) v/o: 9/9, 8/8, 8/8 ja 15/15 - yhd.käd.soutu (kp) v/o: 9/9, ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 13.07.2013[/i] Takareidet - reisikoukistus maaten (tp+kp) 10, 10, 8 ja 6 - reisikoukistus (TG) 4 x 10 - maastaveto suorin jaloin (lt) 10, 10, 10...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 12.07.2013[/i] Hartiat - vipunosto siv. (TG+plt) v/o: 12/12, 6/8 ja 6/8 - punnerrus (TG+lt) 10, 8, 6, 5 ja 7 - vipunosto siv. (kpt) 8, 7 ja 6 -...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 10.07.2013[/i] Etureidet - reisiojennus (TG+lt) vasen: 12, 12, 10 ja 20 / oikea: 12, 11, 9 ja 20 - yhd.jal.kyykky (TG+lt) v/o: 10/10, 8/8, 6/6,...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 09.07.2013[/i] Rinta - penkkipunnerrus (kpt) 10, 8, 6, 6 ja 12 - vinopenkkipunn. (kpt) 6, 6 ja 12 Hauikset - hauiskääntö maaten (kpt) 10, 6 j...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 08.07.2013[/i] Selkä - leuanveto (TG+lt) 10, 8, 6, 4 ja 10 - tangonpääsoutu (lt) v/o: 8/8, 7/7, 7/7 ja 12/12 - yhd.käd.soutu (kp) v/o: 7/7, 7/...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 04.07.2013[/i] Setti 1. (x3) - päänosto sel. maaten (pl) 65 - hauiskääntö (lt) 50 - vasarakääntö (kpt) 44 - olankohotus (kpt) 50 Setti 2...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 01.07.2013[/i] Supersarjat 1. (x6) - leuanveto (TG+lt) 67 - tangonpääsoutu (lt) 41 / 44 Supersarjat 2. (x6) - sissykyykky (plt) 115 - yhd.ja...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 28.06.2013[/i] Setti 1. (x3) - vipun. takahart. (kpt) 48 - vipun. sivuilta (kpt) 34 - vipun. edestä (kpt) 21 - ranskal.punn. maaten (mt) 34 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 25.06.2013[/i] Triplasarjat (10 kierrosta) - penkkipunnerrus (kpt) 1x10, 8x5 ja 1x9 - yhd.käd.soutu (kp) 1x10/1x10, 8x7/8x7 ja 1x11/1x12 - sum...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 23.06.2013[/i] Iltapäivätreenistä toistoja: Restpausesarjat - ranskal.punn.maaten (mt) 29 Triplasarjat (hitailla toistoilla) - kapea etunoj...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 23.06.2013[/i] Aamupäivän treenistä (pudotussarjat) toistoja: - hauiskääntö maaten (kpt) 54 - keskitetty hauiskääntö (kp) 32 / 41 - vasarakään...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 20.06.2013[/i] Triplasarjat (8 kierrosta): - yhd.jal.kyykky (TG+lt) 1x10/1x10, 6x4/6x4 ja 1x10/1x12 - vinopenkkipunnerrus (kpt) 1x10, 6x6 ja 1...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 17.06.2013[/i] Supersarjoista ojentajille ja hauiksille toistoja: - kapea etunojapunnerrus 30 - hauiskääntö (lt) 37 - ranskal.punn.maaten (mt)...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 14.06.2013[/i] Triplasarjat (10 kierrosta): - leuanveto (TG+lt) 1x10, 8x3 ja 1x7 - askelkyykky (kp) 1x10/1x10, 8x5/8x5 ja 1x12/1x17 - vinopenk...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 12.06.2013[/i] Hartiatreenistä toistoja: - vipunosto siv-et-ylös-et-siv-alas (kpt) 23 - pystypunnerrus istuen (lt) 28 - vipunosto sivuilta (...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 10.06.2013[/i] Triplasarjat (10 kierrosta): - penkkipunnerrus (kpt) 84 - yhd.käd.soutu (kp) 105 / 107 - sumokyykky (kp) 131 Vähennettyäni 4...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 07.06.2013[/i] Hartiatreenistä toistoja: - vipunosto siv-et-ylös-et-siv-alas (kpt) 20 - pystypunnerrus istuen (lt) 27 - vipunosto sivuilta (...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 05.06.2013[/i] Triplasarjat (13 kierrosta): - sumokyykky (kp) 92 - vinopenkkipunnerrus (kpt) 109 - leuanveto (TG+lt) 135 336 toiston vähenn...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 03.06.2013[/i] Hartiatreenistä toistoja: - vipunosto siv-et-ylös-et-siv-alas (kpt) 17 - pystypunnerrus istuen (lt) 24 - vipunosto sivuilta (...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 31.05.2013[/i] Triplasarjat (8 kierrosta) - tangonpääsoutu yhd.käd. (lt) 50 / 51 - yhd.jal.kyykky (TG+lt) 64 / 65 - vinopenkkipunnerrus (kpt) ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 29.05.2013[/i] Hartiatreenistä toistoja: - vipunosto ed-siv-ed (kpt) 24 - pystypunnerrus istuen (lt) 27 - vipunosto sivuilta (GymStick) 42 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 27.05.2013[/i] Triplasarjat (10 kierrosta) - penkkipunnerrus (kpt) 52 - yhd.käd.soutu (kp) 69 / 71 - sumokyykky (kp) 94 Vähennettyäni tällä...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 25.05.2013[/i] Hartiatreenistä nyt toistoja: - vipunosto et-siv-et (kpt) 21 - pystypunnerrus istuen (lt) 27 - vipunosto sivuilta (GymStick) ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 23.05.2013[/i] Triplasarjat (10 kierrosta) - yhd.jal.kyykky (TG+lt) 44 / 46 - vipunosto maaten (kpt) 58 - yhd.käd.soutu (kp) 77 / 78 Vähenn...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 21.05.2013[/i] Hartiatreenistä toistoja: - vipunosto ed-siv-ed (kpt) 17 - pystypunnerrus istuen (lt) 21 - vipunosto sivuilta (GymStick) 21 - ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 19.05.2013[/i] Triplasarjat (9 kierrosta) - tangonpääsoutu (lt) 108 / 108 - Jeffersonkyykky (lt) 92 - vinopenkkipunnerrus (kpt) 75 Vähennet...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 16.05.2013[/i] - ranskal.punn.maaten (kt/mt) 60 - penkkidippi 18 - vipunosto sivuilta (kpt/GS) 60 - olankohotus (kpt) 72 - hauiskääntö istuen (...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 13.05.2013[/i] - penkkipunnerrus (kpt) 25 - vinopenkkipunn. (kpt) 35 - vipunosto maaten (kpt) 45 - leuanveto (TG+lt) 25 - tangonpääsoutu (lt) 3...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 10.05.2013[/i] - säärinosto maaten (npt) 30 - voimapyörä (kp) 44 - varpaillenousu (sl+kp) 80 - vipunosto sivuilta (kpt) 78 - kapea etunojapunne...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 08.05.2013[/i] - sissykyykky (plt) 129 - yhd.jal.kyykky (TG+lt) 66 / 75 - etunojapunnerrus (pt) 46 - penkkipunnerrus (kpt) 41 - leuanveto 1. (T...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 06.05.2013[/i] - hauiskääntö (kpt) 51 - hauiskääntö käänt.ott. (lt) 59 - olankohotus (kpt) 62 - varp.nousu (sl+kp) 76 - säärinosto maaten (npt)...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 03.05.2013[/i] - leuanveto (TG) 51 - tangonpääsoutu (lt) 61 / 66 - sissykyykky (pl) 90 - sumokyykky (kp) 66 - vipunosto vinopenk. (kpt) 44 - v...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 01.05.2013[/i] - vipunosto sivuilta (kpt) 59 - ranskal.punn. maaten (kt/mt) 53 - olankohotus (kpt) 68 - hauiskääntö (lt9 61 - vasarakääntö (kpt...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 29.04.2013[/i] - vipunosto maaten (kpt) 44 - penkkipunnerrus (kpt) 42 - leuanveto (TG) 42 - yhd.käd.soutu (kp) 61 / 67 - reisiojennus (TG+lt) 7...

Neuvoja kehiin kun omat kikat ei riitä ! 11 28.04.2013 19:47

Muista, että kehitys tapahtuu levon aikana. Älä siis treenaa liian pienin väliajoin yksittäistä lihasryhmää. Isot lihasryhmät vaativat yleensä 48-72 tuntia ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 26.04.2013[/i] - varp.nousu (sl+kp) 68 - voimapyörä 32 - säärinosto maaten (npt) 35 - ranskal.punn.maaten (kt/mt) 56 - käsipainopunnerrus 54 -...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 24.04.2013[/i] Triplasarjoista (6 x 8+) toistoja: - yhd.jal.kyykky (TG+lt) 56 / 58 - vinopenkkipunnerrus (kpt) 52 - tangonpääsoutu yhd.käd. (l...

Neuvoja kehiin kun omat kikat ei riitä ! 11 28.04.2013 19:47

1950-luvulla Emil Zatopek teki intervalleja kaavalla 100 x 100m+100m. Hän juoksi radalla 100 metriä lujaa, käveli 100 metriä jne. kunnes 20 kilometriä (50 r...

Neuvoja kehiin kun omat kikat ei riitä ! 11 28.04.2013 19:47

Itse teen tällä hetkellä intervalleja sisätiloissa tiistaisin, torstaisin ja lauantaisin (punttitreenit ma+ke+pe). Tässä esimerkki niistä: - alkulämmitte...

Neuvoja kehiin kun omat kikat ei riitä ! 11 28.04.2013 19:47

Jos tavoitteenasi on tehokas rasvanpoltto, tee viikossa 2-3 punttitreeniä, välipäivinä 2-3 intervallitreeniä ja yksi palauttava rauhallinen lenkki kävellen ...

Neuvoja kehiin kun omat kikat ei riitä ! 11 28.04.2013 19:47

Jos tarkoituksesi ei ole osallistua mihinkään pitkäkestoiseen juoksutapahtumaan (puoli- tai täysmaraton), mutta haluat kuitenkin lenkkeilemällä kestävyyttäs...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 22.04.2013[/i] Jo lähes täysi treeni. Triplasarjat (6 x 10+) - hauiskääntö (kpt) 63 - hauiskääntö käänt.ott. (lt) 63 - olankohotus (kpt) 64 ...

Neuvoja kehiin kun omat kikat ei riitä ! 11 28.04.2013 19:47

Jatkoa ... Ruokavaliosi on suhtkoht kohdallaan mikäli todella treenaat tehokkaasti. Niinä päivinä, jolloin ei ole treenejä, voit vähentää hieman hiilihydraa...

Neuvoja kehiin kun omat kikat ei riitä ! 11 28.04.2013 19:47

Tervetuloa keho.nettiin, treenimimmi. Tärkeintä ei ole se mitä vaakasi näyttää kokonaispainokiloiksi. Pääasia on, että vyötärömitta pienenee eli rasvapro...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 19.04.2013[/i] Yhdeksäs "toipilastreeni" (nivustyräleikkauksen jälkeen): Triplasarjat (8 x 10+) - leuanveto (TG) 87 - hackkyykky (lt) 88 - ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 17.04.2013[/i] Kahdeksas toipilastreeni: Supersarjat (5 x 12+) - penkkidippi 70 - pystypunnerrus (lt) 65 Triplasarjat (5 x 12+) - olankoho...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 15.04.2013[/i] Seitsemäs toipilastreeni: Triplasarjat (6 x 12+) - vinopenkkipunnnerrus (kpt) 78 - tangonpääsoutu (lt) 77 / 78 - Jeffersonky...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 12.04.2013[/i] Kuudes toipilastreeni. Saman verran vielä, niin olen "täysissä sarjoissa". Supersarjat (4 x 14+) - säärinosto maaten (npt) 61 -...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 10.04.2013[/i] Viides toipilastreeni: Triplasarjat (5 kierr. / 14+) - käsipainokyykky 77 - penkkipunnerrus (kpt) 75 - yhd.käd.soutu (kp) 80...

Kotitreeniohjelmia tarjolla 0 31.12.2013 00:04

Koska tänne keho.nettiin tulee kovasti paljon ilmoituksia salijäsenyyksien myynneistä, ilmoitan, että olen valmis tekemään edullisesti yksilöllisiä kotit...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 08.04.2013[/i] Neljäs toipilastreeni: Triplasarjat (3 kierr. / 16+) - hauiskääntö (kpt) 56 - rannekääntö (lt) 52 - olankohotus (kpt) 53 Su...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 05.04.2013[/i] Kolmas toipilastreeni: Triplasarjat (neljä kierrosta / 16+): - tangonpääsoutu 69 / 69 - Jeffersonkyykky (lt) 74 - vinopenkki...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 03.04.2013[/i] Toinen toipilaana tehty punttitreeni: Supersarjat (kaksi kierrosta/20+) - käsipainopunnerrus istuen 50 - ranskal.punn.maaten (m...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 01.04.2013[/i] Ensimmäinen toipilastreeni nivustyräleikkauksesta aiheutuneen kolmen viikon treenitauon jälkeen: Kolme kierrosta triplasarjoja (...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 10.03.2013[/i] MI40-mukaelma, viikko 4. / ohjelma 5. - penkkipunnerrus (kpt) 40 - vinopenkkipunnerrus (kpt) 34 - vipunosto maaten (kpt) 42 - ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 08.03.2013[/i] MI40-mukaelma, viikko 4. / ohjelma 4. Jättiläissarjat - vipunosto siv. istuen (kpt) 44 - punnerrus istuen (kpt) 44 - vipunosto...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 07.03.2013[/i] MI40-mukaelma, viikko 4. / ohjelma 3. - tangonpääsoutu (lt) 37 / 40 - yhd.käd.soutu (kp) 42 / 45 - leuanveto (TG) 65 - reisiko...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 05.03.2013[/i] MI40-mukaelma, viikko 4. / ohjelma 2. Suorat sarjat - reisiojennus (TG+lt) 46 / 46 Supersarjat - askelkyykky (kp) 63 / 63 -...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 03.03.2013[/i] MI40-mukaelma, viikko 4. / ohjelma 1. - vipunosto takahart. (kpt) 58 - vipunosto siv. istuen (kpt) 40 - vipunosto siv. yhd.käd....

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 01.03.2013[/i] MI40-mukaelma, viikko 3. / ohjelma 5. - vinopenkkipunn. (kpt) 33 - vipunosto vinopenk. (kpt) 31 - vipunosto maaten (kpt) 36 - ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 28.02.2013[/i] MI40-mukaelma, viikko 3. / ohjelma 4. - käsipainokyykky 62 - yhd.jal.kyykky (TG+lt) 44 / 49 - askelkyykky (kp) 62 / 62 - reisi...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 26.02.2013[/i] MI40-mukaelma, viikko 3. / ohjelma 3. - tangonpääsoutu (lt) 32 / 32 - yhd.käd.soutu (kp) 32 / 32 - leuanveto (TG) 60 - reisiko...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 24.02.2013[/i] MI40-mukaelma, viikko 3. / ohjelma 2. - vipunosto sivuilta ist. (kpt) 60 - vipunosto edestä (kpt) 48 - vipunosto takahart. ist....

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 23.02.2013[/i] MI40-mukaelma, viikko 3. / ohjelma 1. Suorat sarjat: - reisiojennus (TG+lt) 50 / 62 - yhd.jal. kyykky (TG+lt) 65 / 65 Supers...

Sopivaa ruokaa alipainoiselle 1 23.02.2013 14:52

Tervetuloa keho.nettiin, Luinwen. Tässä Sinulle hyvä linkki, josta uskon olevan apua: http://hyvaterveys.fi/artikkelit/Alipainoinen-n%C3%A4in-lihot-te...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 20.02.2013[/i] MI40-mukaelma, viikko 2. / ohjelma 5. - vipunosto takahart. (kpt) 46 - vipunosto takahart. (TG) 55 - vipunosto siv. ist. (kpt) ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 19.02.2013[/i] MI40-mukaelma, viikko 2. / ohjelma 4. - vinopenkkipunnerrus (kpt) 47 - vipunosto vinopenk. (kpt) 36 - vipunosto maaten (kpt) 44...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 17.02.2013[/i] MI40-mukaelma, viikko 2. / ohjelma 3. - käsipainokyykky 44 - yhd.jal.kyykky (TG+lt) 50 / 55 - reisiojennus (TG+lt) 44 / 48 - v...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 16.02.2013[/i] MI40-mukaelma, viikko 2. / ohjelma 2. Suorat sarjat - yhd.käd.soutu (kp) 45 / 45 Supersarjat 1. - leuanveto (TG) 35 - kulma...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 15.02.2013[/i] MI40-mukaelma, viikko 2. / ohjelma 1. - vinopenkkipunn. (kpt) 52 - penkkipunnerrus (kpt) 52 - vipunosto maaten (kpt) 52 - haui...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 13.02.2013[/i] MI40-mukaelma, treeni 5. - vipunosto siv. ist. (kpt) 55 - vipunosto takahart. (kpt) 45 - vipunosto siv. seisten (kpt) 48 - pys...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 12.02.2013[/i] MI40-mukaelma, treeni 4. - leuanveto (TG) 72 - tangonpääsoutu (lt) 50 / 50 - yhd.käd.soutu (kp) 50 / 50 - reisikoukistus maate...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 10.02.2013[/i] MI40-mukaelma, treeni 3. - reisiojennus (TG+lt) 40 / 40 - yhd.jal.kyykky (TG+lt) 40 / 40 - askelkyykky (kp) 100 / 100 - Jeffer...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 09.02.2013[/i] MI40-mukaelma, treeni 2. - penkkipunnerrus (kpt) 40 - vinopenkkipunn. (kpt) 40 - vipunosto maaten (kpt) 40 - vipunosto talj. (...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 08.02.2013[/i] MI40-mukaelma, treeni 1. - ylätalja suorin käsin (TG+lt) 40 - leuanveto (TG+lt) 40 - tangonpääsoutu (lt) 40 / 40 - yhd.käd.sou...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 03.02.2013[/i] Volyymitreenistä toistoja: - reisiojennus (TG+lt) 48 / 48 - yhd.jal.kyykky (TG) 80 / 80 - varp.nousu (sl+kp) 80 - Jeffersonkyy...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 02.02.2013[/i] Volyymitreenistä toistoja: - vinopenkkipunn. (kpt) 48 - vipunosto maaten (kpt) 60 - penkkidippi 80 - vipunosto maaten (kpt) 60...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 01.02.2013[/i] Volyymitreenistä toistoja: - kulmasoutu (lt) 60 - vipun.siv.ist. (kpt) 80 - hauiskääntö ist. (kpt) 80 - leuanveto (TG) 60 - p...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 29.01.2013[/i] Volyymitreenistä toistoja: - reisikoukistus maaten (kp) 60 - käsipainokyykky 80 - varpaillenousu (kp) 45 - reisikoukistus maat...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 28.01.2013[/i] Volyymitreenistä toistoja: - penkkipunnerrus (kpt) 46 - vipunosto maaten (kpt) 80 - vinopenkkipunn. (kpt) 73 - vipunosto vinop...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 27.01.2013[/i] Volyymitreenistä toistoja: - alatalja 60 - vipunosto siv. istuen (kpt) 100 - hauiskääntö (lt) 60 - yhd.käd.soutu (kp) 100 / 100 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 24.01.2013[/i] Viikon flunssatauon jälkeen toipilastreenistä toistoja: - vinopenkkipunnerrus (kpt) 49 - leuanveto (TG+lt) 46 - Jeffersonkyykky...

Tanita mittaus, apua! 2 23.01.2013 13:54

Hei Md85 Mikäli vatsalihaksesi eivät erotu selvästi, ovat 9 ja 5 prosenttiasi mittausvirheitä. Nuo kun ovat kisakunnossa olevan naiskehonrakentajan lukem...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 16.01.2013[/i] Suorista sarjoista toistoja: - olankohotus (kpt) 47 - vipunosto takahart. (kpt) 50 - hauiskääntö (lt) 53 - säärinosto maaten (...

Rasvaprosentti ja lihasmassan osuus kokopainosta 13 24.01.2013 17:46

Hei Mummeli Mikä minä mahdan ollakaan, kun ikäni puolesta voisin olla isäsi :) Lihasmassa% on Sinulla normaalia korkeampi ainakin seuraavan taulukon ...

Kuntosaliharjoitteluun apua!!! 3 12.01.2013 10:58

Jatkuu... Ulkoilu on tärkeää sekä mielelle että keholle. Tee siis välipäivinä 30-60 minuutin palauttava lenkki (kävely riittää). Tärkeää on sisällyttää t...

Kuntosaliharjoitteluun apua!!! 3 12.01.2013 10:58

Jatkuu... Älä kuitenkaan nauti nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja muulloin kuin aamulla ja treenien läheisyydessä. Keskity vihanneksiin ja täysviljatuottei...

Kuntosaliharjoitteluun apua!!! 3 12.01.2013 10:58

Hei Sitruuna, Painonpudotuksen tärkein tekijä on nimenomaan ruokavalio, josta oiva ja tehokas esimerkki on tuo Jutan opastama. Hyviä rasvoja ei saa kuite...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 11.01.2013[/i] Kahdeksasta kierroksesta triplasarjoja toistoja: - leuanveto (TG+lt) 55 - käsipainokyykky (kpt) 56 - etunojapunnerrus (pt) 67 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 09.01.2013[/i] Triplasarjoista toistoja: - pystypunnerrus (lt) 39 - olankohotus (kpt) 39 - vipunosto takahart. (kpt) 39 Supersarjoista toisto...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 07.01.2013[/i] Kuudesta kierroksesta triplasarjoja toistoja: - vinopenkkipunn. (kpt) 46 - tangonpääsoutu (lt) 46 / 46 - Jeffersonkyykky (lt) 4...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 02.01.2013[/i] Suorista sarjoista toistoja: - vipunosto maaten (kpt) 40 - penkkipunnerrus (kpt) 23 - vinopenkkipunn. (kpt) 18 Supersarjoista ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 31.12.2012[/i] Suorista sarjoista toistoja: - reisiojennus (TG+lt) 42 / 49 - yhd.jal.kyykky (TG+lt) 22 / 25 - jeffersonkyykky (lt) 36 "Jättil...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 29.12.2012[/i] Suorista sarjoista toistoja: - vipunosto siv. (GS) 26 - käsipainopunn. istuen 28 - vipunosto siv. (kpt) 32 Supersarjoista tois...

Treenamisen intensiivisyys 3 31.12.2012 00:22

Jos muu elämä (ravinto, lepo, stressin vähyys) on kohdallaan, on vaikea treenata liian lujaa. On hyvä treenata muutama viikko suurella teholla ja ottaa s...

Treenamisen intensiivisyys 3 31.12.2012 00:22

Itse olen sitä mieltä, että yleensä on treenattava mahdollisimman suurella teholla, mutta kuitenkin niin, että suoritustekniikka pysyy koossa. Tämä tarkoitt...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 27.12.2012[/i] Restpausesarjat: - leuanveto (TG+lt) 15 Suorat sarjat (30 s pal.) - tangonpääsoutu (lt) 33 / 35 - yhd.käd.soutu (kp) 22 / 25 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 23.12.2012[/i] Suorista sarjoista lyhyin palautuksin (30 s) toistoja: - penkkipunn. (kpt) 35 - vinopenkkipunn. (kpt) 28 - vipunosto maaten (kp...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Restpausesarjat: - reisiojennus (TG+lt) 68 / 71 Supersarjat 1. - sissykyykky (pl) 105 - Jeffersonkyykky (lt) 105 Supersarjat 2. - säärinosto maate...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Kouka, tämä on yhteinen projekti, vaikka olenkin lähes yksin sitä vetänyt pidemmän aikaa. Siispä, Sinun 15 toistosi jälkeen jäljellä on 843 734.

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 19.12.2012[/i] Hartia- ja ojentajaliikkeistä toistoja: - pystypunnerrus (lt) 67 - vipunosto sivuilta (kpt) 44 - vuor. vipun. edestä (kpt) 48 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 16.12.2012[/i] Selkä- ja epäkästreenistä toistoja: - leuanveto (TG+lt) 43 - tangonpääsoutu (lt) 28 / 31 - yhd.käd.soutu (kp) 16 / 20 - olanko...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 15.12.2012[/i] Intervallitreenin jälkeen lisäpainoilla liikkeitä vatsalle: - voimapyörä (kp+npt) 37 - polvinosto etunojassa (npt) 15 / 15 - sä...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Jäljellä ei ole 855 286 vaan 844 286.

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 14.12.2012[/i] Suorista sarjoista rinnalle ja hauiksille toistoja: - penkkipunnerrus (kpt) 45 - vinopenkkipunn. (kpt) 30 - vipunosto maaten (k...

miten kiinteyttää sisäreidet? 2 13.12.2012 10:51

Jatkoa ... Rankan treenin jälkeen on välittömästi saatava nopeasti imeytyvää proteiinia (hera/whey) ja hiilihydraatteja. Ne voit nauttia joko valmiina ju...

miten kiinteyttää sisäreidet? 2 13.12.2012 10:51

Rasvaa on vaikea paikallisesti poistaa: kun "laihtuu" tapahtuu se kaikkialta ja usein viimeksi sieltä missä sitä on eniten. Sisäreisien lihaksia voit vah...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 09.12.2012[/i] Restpause- ja supersarjoista toistoja: - reisiojennus 49 / 51 - sissykyykky 110 - jeffersonkyykky 90 - hyvää huomenta 75 - va...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 05.12.2012[/i] Tripla- ja jättiläissarjoista toistoja: - leuanveto 29 - tangonpääsoutu 29 / 32 - yhd.käd.käsipainosoutu 32 / 35 - päänosto ma...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 03.12.2012[/i] Tripla- ja supersarjoin toistoja: - vinopenkkipunn. 53 - penkkipunn. 51 - vipunosto maaten 61 - pystypunnerrus 50 - vipunosto...

Pylly vaan kasvaa! 3 02.12.2012 12:24

Jatkoa ... Sinun tulee aina käyttää mahdollisimman suuria painoja, jotka silti pystyt keskittyneesti ja puhtaalla suoritustavalla nostamaan. Lisätieto...

Pylly vaan kasvaa! 3 02.12.2012 12:24

Jatkoa ... http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBSplitSquat.html (Ota ensin vasempaan käteen käsipaino ja oikealla kädellä jostain tukea,...

Pylly vaan kasvaa! 3 02.12.2012 12:24

Ruokavalio on tärkein tekijä rasvanpoltossa: enemmän proteiinia, vähemmän nopeita hiilihydraatteja. Keskity lihaskuntoon, ei kestävyysharjoitteluun: punt...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 29.11.2012[/i] Kahdeksan kierrosta triplasarjoja pyramidina: a. Tangonpääsoutu 8x10..6..20 / 8x10..6..20 b. Jeffersonkyykky (lt) 8x10..8..22 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 24.11.2012[/i] 10 kierrosta triplasarjoja pyramidina: a. Etunojap. jalat tuolilla 10x 10..15..12 b. Leuanveto (TG+lt) 10x 12..5..14 c. Jeffe...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 21.11.2012[/i] Kahdeksan kierrosta triplasarjoja pyramidina: a. Vinopenkkipunn. (kpt) 8x15..6..11 b. Tangonpääsoutu 8x15..6..12 / 8x15..7..14 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 15.11.2012[/i] Kahdeksan kierrosta triplasarjoja: a. Etunojapunnerrus (pt) 110 b. Yhd.käd.soutu (kp) 108 / 108 c. Jeffersonkyykky (lt) 111 ...

Treenineuvoja 7 13.11.2012 15:36

Hyviä ja tuottoisia treenejä ja muutenkin iloa ja menestystä elämääsi, Fareawe.

Treenineuvoja 7 13.11.2012 15:36

Lisätietoja Lisätietoja löydät kotisivuiltani ja blogeistani: http://kuntoguru.com http://kuntoguru.blogspot.com http://fitnesstips-kunto...

Treenineuvoja 7 13.11.2012 15:36

Ruokavalio Pyri syömään mahdollisimman monipuolisesti, jotta saat riittävästi ravinto- ja suoja-aineita. Sinun tulisi jokaiseen ateriaasi sisällyt...

Treenineuvoja 7 13.11.2012 15:36

Notkeus Sinun tulisi venytellä vähintään kolmasosa siitä ajasta, jonka käytät kovimpiin harjoituksiisi. Jos kaksi lihaskunto- ja kaksi ensimmäistä...

Treenineuvoja 7 13.11.2012 15:36

Jatkuu ... Keskikeholle (vatsa) kannattaa tehdä lähinnä syviin vatsalihaksiin vaikuttavia harjoitteita. Kestävyys Tee viikossa kolme kestävyysh...

Treenineuvoja 7 13.11.2012 15:36

Tervetuloa keho.nettiin, Fareawe. Koska olet vielä alle kaksikymppinen, suosittelen että keskityt hyvän pohjan luomiseen. Harjoita sekä lihaskuntoasi, ke...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 12.11.2012[/i] Restpauset (6 per jalka) etureisille: - reisiojennus (TG+lt) 37 / 39 Supersarjat (6 kpl) reisille: - jeffersonkyykky (lt) 87 -...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 08.11.2012[/i] Kahdeksan kierrosta triplasarjoja rinnalle: - Vinopenkkipunnerrus (kpt) 65 - Penkkipunnerrus (kpt) 65 - Vipunosto maaten (kpt) ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 04.11.2012[/i] Kahdeksan kierrosta triplasarjoja reisille: - Jeffersonkyykky (lt) 114 - Sumokyykky (kp) 112 - Sissykyykky (pl) 127 Kun olen...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 02.11.2012[/i] Neljän kierroksen settejä: Setti 1. a. Olankohotus (kpt) 69 b. Hauiskääntö (lt) 59 Setti 2. a. Voimapyörä 75 b. Varp.nousu...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 30.10.2012[/i] Kuusi kierrosta triplasarjoja selälle: - Leuanveto (TG+lt) 41 - Tangonpääsoutu 51 / 56 - Käsipainosoutu 46 / 52 Kun vähennän...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 27.10.2012[/i] Vinopenkkipunnerruksesta (kpt) toistoja: - verryttelysarjat 3 x 10 - pyramidi 10 x 10..6..11 - pumppisarja 1 x 21 Vähennet...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 26.10.2012[/i] Jefferson-kyykystä toistoja: - verryttelysarjat 3 x 10 - pyramidi 10 x 10..6..12 - pumppisarja 1 x 30 Tsekkaa: http://w...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 23.10.2012[/i] Neljästä sarjasta kutakin liikettä toistoja: - Hauiskääntö (lt) 70 - Voimapyörä (kp) 77 - Varp.nousu (sl+kp) 90 - Pystypunne...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 21.10.2012[/i] Leuanvedosta (TG+lt) toistoja: - verryttelysarjat 3 x 10 - pyramidi 10 x 10..6..14 - pumppisarja 1 x 20 Vähennettyäni 142 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 19.10.2012[/i] Vinopenkkipunnerruksesta (kpt) toistoja: - verryttelysarjat 3 x 10 - pyramidi 10 x 10..6..12 - pumppisarja 1 x 21 Vähennett...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 18.10.2012[/i] Jefferson-kyykystä toistoja: - verryttelysarjat 3 x 10 - pyramidi 10 x 10..6..14 - pumppisarja 1 x 27 Tsekkaa: http://w...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 17.10.2012[/i] Neljä sarjasta kutakin liikettä toistoja: - Pystypunnerrus (lt) 74 - Ransk.punn. maaten (lt) 72 - Hauiskääntö (lt) 72 - Voimap...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Tervetuloa mukaan, sportti mimmi. Koska tämä on yhteisprojekti, vähennetään tuo Sinun 30 toistoasi edellisestä lukemastamme (850 290). Jäljellä siis 850...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 15.10.2012[/i] Leuanvedosta (TG+lt) toistoja: - verryttelysarjat 3 x 10 - pyramidi 10 x 10..6..12 - pumppisarja 1 x 20 Vähennettyäni 136 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 13.10.2012[/i] Vinopenkkipunnerruksesta (kpt) toistoja: - verryttelysarjat 3 x 10 - pyramidi 10 x 10..5..12 - pumppisarja 1 x 20 Kun olen...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 12.10.2012[/i] Jefferson-kyykystä toistoja: - verryttelysarjat 3 x 10 - pyramidi 10 x 10..6..15 - pumppisarja 1 x 27 Kun olen vähentänyt ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 10.10.2012[/i] Neljä sarjaa kutakin liikettä: - Voimapyörä (kp) 66 - Varp.nousu (sl+kp) 84 - Pystypunnerrus (lt) 71 - Ransk.punn. maaten (lt)...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 09.10.2012[/i] Leuanvedosta (TG+lt) toistoja: - verryttelysarjat 3 x 10 - pyramidi 10 x 10..5..10 - pumppisarja 1 x 15 Kun olen vähentäny...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 08.10.2012[/i] Vinopenkkipunnerruksesta (kpt) toistoja: - verryttelysarjat 3 x 10 - pyramidi 10 x 10..6..10 - pumppisarja 1 x 25 Kun olen...

Treeni 3 19.10.2012 18:17

Jatkoa ... Liikkeitä hauiksille löydät esimerkiksi: http://www.muscleandstrength.com/exercises/biceps.html http://www.exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.h...

Treeni 3 19.10.2012 18:17

Olisi järkevää treenata perusliikkeillä (kyykyt, punnerrukset ja soudut) suurimpia lihasryhmiä (reidet, rinta ja selkä). Silloin saavat pienemmätkin toimint...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 07.10.2012[/i] Jefferson-kyykystä toistoja: - verryttelysarjat 3 x 10 - pyramidi 10 x 10..4..10 - pumppisarja 1 x 25 Tsekkaa: http://www.bo...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 03.10.2012[/i] "Kiertoharjoitus" (viisi kierrosta) - Päänosto maaten (levy otsalla) 108 - Olankohotus (kpt) 86 - Hauiskääntö (lt) 85 - Säärin...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 29.09.2012[/i] Restpausesarjat: - Leuanveto (TG+lt) 27 - Reisiojennus (TG+lt) 74 / 81 - Vipunosto vinopenk. (kpt) 54 Triplasarjat pudotuksin:...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 26.09.2012[/i] Triplasarjat (3 kierr.) - Pystypunnerrus (lt) 35 - Vipun.et-siv-et (kpt) 12 - Vipun.takahart. (kpt) 49 Supersarjat (3 kierr.) ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 22.09.2012[/i] Triplasarjat (3 kierr.) - Vinop.punnerrus (kpt) 3 x 15..5 - Penkkipunn. (kpt) 3 x 10..5 - Vipunosto maaten (kpt) 3 x 15..7 Sup...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 18.09.2012[/i] Triplasarjat (5 kierr.) - Voimapyörä (kp) 5 x 22..10 - Polvennosto etunojassa (npt) 5 x 4/4 - Varp.nousu (sl+kp) 5 x 15..10 Su...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Minulla on kahdeksan kuukauden välein syöpäkontrolli, jossa tsekataan veri ja virtsa sekä joka kolmas kerta otetaan suuri määrä luustokuvia. Eilen sain kuul...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 12.09.2012[/i] Pudotussarjatreenistä toistoja: 1. Reisiojennus yhd.jal. (TG+lt) 59 / 59 2. Sissykyykky (plt) 60 3. Yhd.jal.kyykky (TG+lt) 23 /...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 08.09.21012[/i] Pudotussarjatreenistä toistoja: 1. Päänosto maaten (levy otsalla) 57 2. Olankohotus (kpt) 61 3. Hauiskääntö (lt) 40 4. Voimap...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 04.09.2012[/i] Jättiläissarjoista (palautukset liikkeiden välillä 20-30 s ja kierrosten 2 min) toistoja: a. Ylätalja suorin käsin (TG) 4 x 20..1...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 31.08.2012[/i] Pudotussarjatreenistä toistoja: - Vipunosto et-siv-et (kpt) 56 - Vipunosto takahart. (kpt) 65 - Ranskal.punn.maaten (lt, kpt) 4...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 26.08.2012[/i] Rest pauset: - Vipunosto maaten (kpt) 5 x 30..10 Triplasarjat (x8) - Penkkipunnerrus (kpt) 8 x 8..6 - Yhd.käd.soutu (kp) 2 x 8...

tätähän on jo vuosikaupalla odotettu... 6 30.11.2012 15:09

Hän ei ole kuitenkaan jäänyt kertaakaan testeissä kiinni, vaikka veri ja virtsa on tutkittu lukemattomia kertoja. On hän sitten käyttänyt kiellettyjä ain...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 23.08.2012[/i] Jättiläissarjat (x4): a. KD 2 x 4 x 4..3 b. AW 4 x 6 c. BD 2 x 4 x 4 d. SP 4 x 2 e. HT 4 x 10..6 f. Varp.nousu (sl+kp) 4 x 15 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 20.08.2012[/i] Rest pauset: - Reisioj.yhd.jal. (TG+lt) 2 x 6 x 30..8 Triplasarjat(x8): a. Yhd.jal.kyykky (TG+lt) 2 x 8 x 7 b. Vinopenkkipunn....

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 17.08.2012[/i] Jättiläissarjat (x5) a. Päänosto (levy otsalla) 5 x 25..20 b. Olankohotus (kpt) 5 x 25..20 c. Vipunosto takahart. (kpt) 5 x 25..2...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 14.08.2012[/i] Triplasarjat (10 kierrosta): a. Yhd.käd.soutu (kp) 2 x 10 x 10 b. Käsipainokyykky 10 x 10..6 c. Penkkipunnerrus (kpt) 10 x 12.....

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 11.08.2012[/i] Jättiläissarjat 1. (x4) a. Pystypunn. (lt) 4 x 15..10 b. Ransk.punn.maaten (mt) 4 x 15 c. Vipunosto et-siv.. 4 x 10..5 d. Dippi ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 08.08.2012[/i] Triplasarjat (x10): 1. Vinopenkkipunn. (kpt) 10 x 10..7 2. Leuanveto (TG+lt) 10 x 8..5 3. Sumokyykky (kp) 10 x 14..12 Vähenn...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 03.08.2012[/i] Jättiläissarjat 1 (x4): 1. Päänosto maaten (levy otsalla) 4 x 21..15 2. Kulmasoutu istuen (kpt) 4 x 18..15 3. Vipunosto takahar...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 01.08.2012[/i] Jättiläissarjat (x5): 1. Pystypunnerrus (lt) 5 x 15..11 2. Vinopenkkipunn. (kpt) 5 x 10..3 3. Ransk.punn.maaten (mt) 5 x 15..7 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 29.07.2012[/i] Triplasarjat (x10): 1. Etukyykky (lt) 10 x 15..12 2. Vatsarutistus (ijp) 10 x 20 3. Varp.nousu (sl+kp) 10 x 20..18 Kun vähen...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 27.07.2012[/i] Kiertoharjoitus (x7): 1. Leuanveto (TG+lt) 7 x 12..6 2. Päänosto (pl) 7 x 20..12 3. Olankohotus (kpt) 7 x 15..10 4. Yhd.käd.so...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 24.07.2012[/i] "Slow Tension Movements": Triplasarjat 1. - vinopenkkipunn. (kpt) 31 - penkkipunn. (kpt) 25 - vipunosto maaten (kpt) 25 Tri...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 21.07.2012[/i] Toistoja (4x) seuraavista liikkeistä (slow tension): - reisiojennus (TG+lt) 51 / 51 - yhd.jal.kyykky (TG+lt) 25 / 25 - säärinos...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 18.07.2012[/i] "Slow Tension Movements": Triplat 1. (4x) - leuanveto (TG+lt) 27 - hauiskääntö (lt) 29 - olankohotus (kpt) 29 Triplat 2. (4x)...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 16.07.2012[/i] "Slow Tension Movements": Triplasarjat 1. - vinopenkkipunn. (kpt) 28 - penkkipunn. (kpt) 24 - vipunosto maaten (kpt) 24 Tri...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 14.07.2012[/i] Toistoja seuraavista liikkeistä: - reisiojennus (TG+lt) 56 / 56 - yhd.jal.kyykky (TG+lt) 40 / 40 - säärinosto maaten 40 - varp...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 11.07.2012[/i] "Slow Tension Movements": Triplat 1. - leuanveto (TG+lt) 4x7..5 - hauiskääntö (lt) 4x7..5 - olankohotus (kpt) 4x7..6 Triplat ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

jatkoa .. Kun olen vähentänyt 263 toistoa, jäljellä on 861 884.

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 09.07.2012[/i] "Slow Tension Movements": Triplasarjat 1. - penkkipunn. (kpt) 4 x 8..5 - vinop.punn. (kpt) 4 x 8..4 - vipunosto maaten (kpt) 4...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 05.07.2012[/i] Triplasarjoja kymmenen kierrosta: - leuanveto (TG+lt) 10 x 10..8 - sumokyykky (kp) 10 x 10 - vinopenkkipunn. (kpt) 10 x 10 V...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 02.07.2012[/i] Erikoistekniikoilla seuraavista liikkeistä toistoja: - vipunosto sivuilta (GS) 30 - vipunosto sivuilta (kpt) 34 - penkkidippi 3...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 30.06.2012[/i] Suorat ja pudotussarjat(verr / maks.): - vipunosto maaten: 11 / 12, 12 ja 10 - penkkipunn. (kpt) 12, 10 /8, 6, 5 ja 5+5+6 - leu...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 27.06.2012[/i] Jalkatreeni suorin sarjoin (+rest pause): Reidet: - reisiojennus (TG+lt) 5x13+ / 5x13+ - yhd.jal.kyykky (TG+lt) 5x8+ / 5x8+ - ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 26.06.2012[/i] Käsitreeni suorin sarjoin: Hauikset: - hauiskääntö (lt) 5 x 11..9 - hauiskääntö ist. (kpt) 5 x 8 Ojentajat: - ransk.punn.ma...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 24.06.2012[/i] Selälle ja vatsalle suoria sarjoja 40 sekunnin palautuksin: - leuanveto (TG+lt) 6x7..5 - yhd.käd.soutu (kp) 3x10 / 3x10 - tango...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 22.06.2012[/i] Supersajoja rinnalle ja hartioille: SS1. - penkkipunn. (kpt) 1x10 ja 5x5 - vipunosto sivuilta (kpt) 5x10 SS2. - vinopenkkip...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 20.06.2012[/i] Triplasarjoja reisille, vatsalle ja pohkeille: TS1. - yhd.jal.kyykky (TG+lt) 24 / 24 - ist.nousu kierrolla (TG+pl)34 - varp.no...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 19.06.2012[/i] Käsitreeni triplasarjoilla: TS1. - hauiskääntö maaten (kpt) 4 x 6 - ransk.punn.maat. (mt) 4 x 12 - hauisk.käänt.ott. (lt) 4 x ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 17.06.2012[/i] Triplasarjoista toistoja: TS1. - penkkipunn. (kpt) 4 x 12..7 - yhd.käd.soutu (kp) 4 x 5 / 4 x 5 - sumokyykky (kp) 4 x 12 T...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 14.06.2012[/i] Kahdeksan kierroksen supersarjoista toistoja: SS1. - ist.nousu kierrolla (vl+pl) 73 - varp.nousu (sl+kp) 102 SS2. - pystypu...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 12.06.2012[/i] Suorat sarjat (4 sarjaa / jalka) - reisiojennus yhd.jal. (TG+lt) 62 / 67 Triplasarjat (8 kierrosta) - sumokyykky (kp) 160 - pe...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 10.06.2012[/i] Neljän kierroksen seteistä toistoja: S1. - olankohotus (kpt) 42 - vipun.tahahart. (kpt) 54 - pystypunnerrus (lt) 24 - vipunos...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 07.06.2012[/i] Triplasarjoja 1+8 kierrosta: 1. leuanveto (TG+lt) 1x10 ja 8x5-6 2. sumokyykky (kp) 1x12 ja 8x15-25 3. vinopenkkipunn. (kpt) 1x1...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 04.06.2012[/i] Kiertoharjoitus ; 7 kierrosta ; liikkeissä toistoja 4-12: 1. pystypunnerrus (lt) 49 2. ransk.punn. maaten (mt) 52 3. olankohotu...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 02.06.2012[/i] Triplasarjoja kymmenen kierrosta: a. penkkipunn. (kpt) 1x10, 8x5 ja 1x9 b. yhd.käd.soutu (kp) 2x / 1x10, 8x5 ja 1x7 c. sumokyyk...

Laitteiden samankaltaisuus 1 02.06.2012 20:16

Tervetuloa keho.nettiin, satumarja. Vartalonkiertolaiitteella tehty liike vaikuttaa vinoihin vatsalihaksiin. Samankaltaisen vaikutuksen saat millä tahans...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 30.05.2012[/i] Supersarjoja, joissa kutakin liikettä viisi seiskaa: 1a. voimapyörä (kp) 35 1b. varp.nousu (sl+kp) 35 2a. pystypunnerrus (lt) 3...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 26.05.2012[/i] Erikoistekniikoin seuraavista liikkeistä toistoja: - reisiojennus (TG+lt) 48 / 48 - askelkyykky (kp) 48 / 48 - vinopenkkipunn. ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]24.05.2012[/i] S1. - olankohotus (kpt) 41 - vipunosto takahart. (kpt) 44 - olankohotus (kpt) 34 - vipunosto takahart. (TG) 40 S2. - hauiskääntö...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 21.05.2012[/i] Densitytreenien jatkoa (neljän toiston sarjoja): - yhd.käd.soutu (kpt) 7+7 min ; 14x4 / 14x4 - yhd.jal.kyykky (TG+lt) 7+7 min ; ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 19.05.2012[/i] 5 minuuttia (per liike) 3-7 toiston sarjoja erittäin lyhyillä (10+ s) palautuksilla: - pystypunnerrus (lt) 12 x 5 - ransk.punn+k...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 16.05.2012[/i] Densitytreenit jatkuvat: 10 minuuttia kutakin liikettä kolmen toiston sarjoin. - vipunosto maaten (kpt) 22 x 3 = 66 - leuanveto ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 14.05.2012[/i] Suuri määrä (yht. 84) 3-5 toiston sarjoja hyvin lyhyillä (10+ s) palautuksilla: - voimapyörä (kp) 13 x 3 = 39 - varp.nousu (sl+k...

Alkoholi 9 04.06.2012 12:15

Hei, Jonde Alkoholista on kuntoilijalle pelkkää haittaa, sillä: - se lisää helposti ravinnon energiamäärää - se häiritsee hormonitoimintaa - se tur...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 12.05.2012[/i] Paljon lyhyitä sarjoja (kolmosia) hyvin pienin palautuksin (10+ sekuntia) eli Density-treeni: - yhd.jal.kyykky (TG+lt) v. 10/10 j...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 10.05.2012[/i] Kiertoharjoitus (neljä kierrosta/28 minuuttia): - olankohotus (kpt) 40 - hauiskääntö (lt) 35 - vasarakääntö (kpt) 31 - voimapy...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 08.05.2012[/i] 10 kierrosta triplasarjoja: - yhd.käd.soutu (kp) 10 x 5...4 / 10 x 5...4 - sumokyykky (kp) 10 x 7...6 - penkkipunnerrus (kpt) 1...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 05.05.2012[/i] Kiertoharjoitus (viisi kierrosta, joiden väleillä minuutin palautukset): - pystypunnerrus (lt) 70 - ranskal.punn.maaten (lt) 59 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 02.05.2012[/i] Triplasarjoista toistoja: Setti 1. - penkkipunn. (kpt) 30 - tangonpääsoutu (lt) 40 / 40 - reisikoukistus (tp+kp) 73 Setti 2...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 29.04.2012[/i] Supersarjoista (kuusi kierrosta kutakin settiä) toistoja: SS1.(vatsa+pohkeet) - säärinosto maaten (npt) 78 - varp.nousu (sl+kp)...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 26.04.2012[/i] Lähinnä pudotussarjoin toistoja: - reisiojennus 48 / 44 - yhd.jal.kyykky 28 / 29 - sumokyykky 28 - sissykyykky 60 - reisikoukis...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 23.04.2012[/i] Erikoistekniikoin toistoja seuraavista liikkeistä: - olankohotus (kpt) 64 - hauiskääntö maaten (kpt) 30 - hauiskääntö seisten (kp...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 20.04.2012[/i] Noin 20 toiston sarjoja: Setti 1. (x2) - leuanveto (TG+lt) 42 - tangonpääsoutu (lt) 44 / 46 - yhd.käd.soutu (kp) 43 / 43 Se...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 18.04.2012[/i] Supersarjoja 5 x 20 1. hartiat + ojentajat - käsipainopunn. istuen 104 - ranskal.punn. maaten (lt) 103 2. epäkkäät + hauikse...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 16.04.2012[/i] Pudotussarjatreeni: - penkkipunn. (kpt) 38 - vinopenkkipunn. (kpt) 20 - vipunosto maaten (kpt) 21 - leuanveto (TG+lt) 34 - yh...

Aloittelijan kotitreeni 9 12.04.2012 21:37

Tervetuloa keho.nettiin, Zeeser. Löydät liikkeitä hartioille seuraavasta linkistä: http://www.muscleandstrength.com/exercises/shoulders.html Jos tr...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Jatkoa ... 876138-542=875 596

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 12.04.2012[/i] Triplasarjat - voimapyörä (kp) 15 - säärinosto maaten (npt) 25 - vatsarutistus (ijp+pl) 50 Pudotussarjat - varp.nousu (sl+kp...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 09.04.2012[/i] Suorat sarjat - reisiojennus yhd.jal. (TG+lt) 62 / 67 Setti 1 - yhd.jal.kyykky (TG+lt) 12 / 12 - bulgarial. askel.k. 24 / 24 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Jatkoa ... Kun olen vähentänyt 502 toistoa, jäljellä miljoonasta on 878 424.

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 06.04.2012[/i] Pudotussarjat - olankohotus (kpt) 86 Triplasarjat - hauisk. maaten (kpt) 12 - hauisk. seisten (kpt) 21 - hauisk. seisten (lt)...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 03.04.2012[/i] 6-12-25 -systeemistä toistoja: Setti 1. - yhd.käd.soutu (kp) 28 / 28 - leuanveto (TG+lt) 18 - tangonpääsoutu 50 / 50 Setti ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 01.04.2012[/i] Kolmen kierroksen triplasarjoista toistoja: TS1. - kp.punnerrus istuen 18 - vipunosto sivuilta (kpt) 33 - vipunosto etukum. (k...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 29.03.2012[/i] Suorat sarjat - vipunosto maaten (kpt) 3x20..12=47 - tangonpääsoutu (lt) 2x3x18..8=76 - reisiojennus (TG+lt) 2x3x25..17=124 Tr...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 27.03.2012[/i] Setti 1. (4 kierr.) - vatsarutistus (ijp) 78 - vatsarullaus (ijp) 65 - isometrisiä jänn. 16 - varp.nousu (sl+kp) 77 Setti 2. ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 25.03.2012[/i] Sarjoista 20 sekunnin palautuksin toistoja: - reisiojennus (TG+lt) 48 / 48 - yhd.jal.kyykky (TG+lt) 25 / 25 - vipunosto maaten ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 22.03.2012[/i] Triplasarjat (viisi kierr.) - vipunosto takahartioille (TG) 62 - olankohotus (kpt) 62 - hauiskääntö maaten (kpt) 62 Supersar...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 18.03.2012[/i] Supersarjat (viisi kierrosta) - 3-vaih.vipunosto (kpt) 38 - ranskal.punn.maaten (lt) 52 Triplasarjat (viisi kierrosta) - kul...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 15.03.2012[/i] Triplasarjat suurimmille lihasryhmille (10 kierrosta, joiden välillä 60-90 s tauko): - penkkipunn. (kpt) 1x12 ja 9x10...6 - käsi...

Salin+kaiken muun yhteensovitus? 2 13.03.2012 19:31

Jatkoa ... Keskity intensiiviseen (lyhyet palautukset, mutta silti kunnolliset painot) painoharjoitteluun. Voit treenata vaikka kolmesti viikossa. Parast...

Salin+kaiken muun yhteensovitus? 2 13.03.2012 19:31

Tervetuloa keho.nettiin, Haihattelija. Lyhyesti on vaikea saada kuntoilun perusteita kunnolla selvitettyä ... yritän kuitenkin. Rasvanpoltossa on kaks...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 13.03.2012[/i] Jättiläissarjat 1. (4 kierr.) - vatsarutistus (ijp) 65 - vatsarullaus (ijp) 47 - isometr.jänn. (BW) 16 - varp.nousu (sl+kp) 40 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 11.03.2012[/i] Suorat sarjat - reisiojennus (TG+lt) 5x12 / 5x12 Triplasarjat (viisi kierrosta) - hackkyykky (lt) 5x7 - etunojapunnerrus 5x12 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 09.03.2012[/i] Triplasarjat (neljä kierrosta) - kulmasoutu istuen (kpt) 36 - olankohotus (kpt) 44 - hauiskääntö (lt) 54 Supersarjat (neljä...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 07.03.2012[/i] Toipilastreenit jatkuvat: Supersarjat (10 kierrosta kaseja ja seiskoja) - leuanveto (TG) 76 - vinopenkkipunn. (kpt) 76 Kun...

Sopiva vaje rasvan polttoon?? 4 15.04.2014 21:11

- Varmista vitamiinien ja kivennäisaineiden riittävä saanti esim. Mivitotalilla. Treeni - Lisää treeniesi tehoa lyhentämällä palautuksia ja/tai...

Sopiva vaje rasvan polttoon?? 4 15.04.2014 21:11

Ravinto - Älä pudota ruokasi energiamäärää alle 1500 kilokalorin. - Syö noin kolmen tunnin välein. - Sisällytä jokaiseen ateriaasi jotain prot...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 04.03.2012[/i] Supersarjat (kolme kierrosta) - 3-vaih.vipunosto (kpt) 21 - ranskal.punn.maaten (lt) 30 Triplasarjat (kolme kierrosta) - kulma...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 02.03.2012[/i] Kahden viikon influenssan jälkeen ensimmäinen toipilastreeni: Triplasarjat (viisi kierrosta): - penkkipunnerrus (kpt) 50 - yh...

Apu ois tarpeen! 4 30.04.2012 18:07

Tervetuloa keho.nettiin, jessejoo. Parhaiten alkuun pääset harjoittamalla suurimpia lihasryhmiä (rintaa, selkää ja reisiä) kahdesti viikossa (esim. ma ja...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Olen poissa pelistä influenssan takia parisen viikkoa.

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Pe 17.02.2012 Setti 1. (4 kierr.) - leuanveto(TG+lt) 19 - kulmasoutu istuen (kpt) 34 - olankohotus (kpt) 40 - hauiskääntö maaten (kpt) 25 Setti...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 15.02.2012[/i] Settejä kolme kierrosta kutakin: S1. - punnerrus (TG) 26 - vinopenkkipunn. (kpt) 17 - kapea etunojapunn. 10 S2. - käsipain...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 13.02.2012[/i] Suorat sarjat (3 / jalka) - reisiojennus yhd.jal. (TG+lt) 37 / 43 Setti 1. (3 kierr.) - hackkyykky (lt) 27 - varp.nousu (kp...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

... Vähennettyäni 379 toistoa jäljellä on 887 773.

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 11.02.2012[/i] Setti 1. (3 kierr.) - leuanveto(TG+lt) 30 - kulmasoutu istuen (kpt) 37 - olankohotus (kpt) 37 - hauiskääntö (lt) 37 - cross...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 08.02.2012[/i] Setti 1. (3 kierr.) - penkkipunn. (kpt) 47 - pystypunn. (lt) 33 - ransk.punn. maat. (m-t) 35 - crosstraineria lujaa 1 min S...

Niskasta kiinni 2 09.02.2012 18:32

Tervetuloa keho.nettiin, ÄssÄ. Voisit aloittaa treenit kotona ohjelmalla, jonka olen tänne aikaisemmin kirjoittanut: http://keho.net/keskustelu/naytavies...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 06.02.2012[/i] Suorat sarjat (3 / jalka) - reisiojennus yhd.jal. (TG+lt) 75 / 75 Setti 1. (3 kierr.) - hackkyykky (lt) 33 - varp.nousu (kp) 5...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 04.02.2012[/i] Setti 1. (3 kierr.) - leuanveto (TG+lt) 24 - kulmasoutu ist. (kpt) 28 - olankohotus (kpt) 28 - päänosto maaten 38 - crosstraine...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 01.02.2012[/i] 1. Suorat sarjat etureisille (5 kpl) - reisiojennus yhd.jal. (TG+lt) 77 / 73 2. Supersarjat etureisille (5 kpl) - sissykyykky...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Tervetuloa mukaan, sade. [i]Ma 30.01.2012[/i] Triplasarjat hartioille (5 kierrosta) - vipunosto edestä istuen (kpt) 57 - vipunosto sivuilta istuen ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 27.01.2012[/i] 1. Yhd.jal.kyykky (TG+lt) 54 / 51 2. Frogkyykky (kp) 29 3. Reisikoukistus maaten (kp) 46 4. Varp.nousu (sl+kp) 65 5. Voimapyö...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 24.01.2012[/i] Pudotussarjoista toistoja: 1. Leuanveto (Tg+lt) 30 2. Tangonpääsoutu 28 / 30 3. Yhd.käd.soutu (kp) 22 / 25 4. Käsipainosoutu...

Timmi 72-vuotias nainen 1 07.02.2012 00:07

Toivon, että alla oleva video saa edes jonkun innostumaan mukaan projektiin "Miljoonan toiston sarja". 62-vuotiaan miehen kun on yksinään melko työlästä pro...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 22.01.2012[/i] 1. Suorat sarjat etureisille (5 kpl) - reisiojennus yhd.jal. (TG+lt) 60 / 63 2. Supersarjat etureisille (5 kpl) - sissykyykky (...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 20.01.2012[/i] Triplasarjat hartioille (5 kierrosta) - vipunosto edestä istuen (kpt) 61 - vipunosto sivuilta istuen (kpt) 41 - käsipainopunnerru...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 16.01.2012[/i] 1. Yhd.jal.kyykky (TG+lt) 46 / 48 2. Frogkyykky (kp) 21 3. Reisikoukistus maaten (kp) 35 4. Varp.nousu (sl+kp) 51 5. Voimapyörä ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 14.01.2012[/i] 1. Leuanveto (Tg+lt) 24 2. Tangonpääsoutu 23 / 25 3. Yhd.käd.soutu (kp) 19 / 22 4. Käsipainosoutu etuk.ist. 39 5. Olankohotus (k...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 12.01.2012[/i] Treenistä (restpause & dropset) etureisille, pohkeille ja vatsalle toistoja: 1. reisiojennus (TG+lt) 56 / 62 2. sissykyykky (lev...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 10.01.2012[/i] Jättiläissarjat hartioille (3 kierr.) - vipunosto etukum. (GymStick) 30 - vipunosto sivuilta (kpt) 32 - vipunosto edestä (kpt)...

Apuja treenailuun. 6 07.02.2012 00:13

Osan liikkeistä voit tehdä oman kehosi painolla. Sinun on hyvä hankkia säädettävät käsipainot eli kaksi tankoa (á1.5 - 2 kg) ja niihin kymmenisen kil...

peppu timmiksi 4 07.02.2012 00:14

Lisäys vielä: Löydät blogistani paljon asiaa kuntoilusta ja ravinnosta jo useamman vuoden ajalta. http://kuntoguru.blogspot.com

peppu timmiksi 4 07.02.2012 00:14

Jatkoa ... Hiilihydraatit ovat lihasten energiaa. Syö siis vihanneksia, täysviljaa ja hedelmiä. 3. Koeta välttää syömästä samalla aterialla rasvaa ja hii...

peppu timmiksi 4 07.02.2012 00:14

Tervetuloa keho.nettiin, katti17. Naisilla rasvaa kertyy lähinnä navan alapuolelle eli lantioon ja reisiin. Kuten totesitkin, on sitä vaikea paikallisest...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 07.01.2012[/i] Supersarjat 1 (3 kierr.) - yhd.jal.kyykky (TG+lt) 30 / 33 - frogkyykky (kp) 40 Supersarjat 2 (3 kierr.) - säärinosto maaten...

Apuja treenailuun. 6 07.02.2012 00:13

Tervetuloa keho.nettiin, nooora. http://keho.net/keskustelu/naytaviesti/Aloittelijan-kotitreeni-120571 Terveisin Arthuro http://kuntoguru.blogspot....

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 04.01.2012[/i] Triplasarjat rinnalle (3 kierr.) - vinopenkkip. (kpt) 29 - penkkip. (kpt) 25 - vipunosto maaten (kpt) 27 Jättiläissarjat ha...

Aloittelijan kotitreeni 9 12.04.2012 21:37

Lisäys äskeiseen: Älä osta kiinteitä käsipainoja, vaan säädettävät eli pari tankoa ja niihin irtolejyjä vähintään 20 kiloa. Niitä löydät urheiluvälinelii...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 02.01.2012[/i] Suorat sarjat (3+3) - yhd.jal.reisiojennus (TG+lt) 40 / 46 Supersarjat 1 (3 kierr.) - kyykky (kpt) 37 - reisikoukistus (kp) 35...

Aloittelijan kotitreeni 9 12.04.2012 21:37

Olepa hyvä, Aloittelija. Erinomaista alkaneen vuoden 2012 jatkoa. Terveisin Arthuro http://kuntoguru.blogspot.com

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 30.12.2011[/i] Triplasarjat ojentajille (3 kierr.) - kapea etunojapunn. 24 - ransk.punn.maaten (m-t) 40 - penkkidippi lisäpainoilla 36 Jättil...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 26.12.2011[/i] Kaksi sarjaa kutakin seuraavista liikkeistä: - leuanveto (TG+lt) 14 - tangonpääsoutu (lt) 18 / 18 - yhd.käd.soutu (kp) 15 / 15 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 23.12.2011[/i] Jättiläissarjat hartioille (3 kierr.) - vipunosto etukum. (kpt) 30 - vipunosto sivuilta (kpt) 27 - vipunosto edestä (kpt) 24 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 20.12.2011[/i] Supersarjat 1 (3 kierr.) - yhd.jal.kyykky (TG+lt) 25 / 28 - frogkyykky (kp) 31 Supersarjat 2 (3 kierr.) - säärinosto maaten (n...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 18.12.2011[/i] Triplasarjat rinnalle (3 kierr.) - vinopenkkip. (kpt) 25 - penkkip. (kpt) 18 - vipunosto maaten (kpt) 20 Jättiläissarjat harti...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 16.12.2011[/i] Pyramidisarjat (8 sarjaa) - leuanveto (TG+lt) 10..3...6 = 45 Supersarjat 1 (5 kierrosta) - olankohotus (kpt) 50 - päänosto maa...

Apua kiinteytykseen 2 07.02.2012 00:17

Miikkis, tervetuloa keho.nettiin. Koska vastaaminen lyhyesti tekstiisi on vaikeaa, suosittelen, että käyt tsekkaamassa blogini http://kuntoguru.blogspot.com

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 13.12.2011[/i] Suorat sarjat - reisiojennus yhd.jal. (TG+lt) 24 / 26 Pudotussarjat - yhd.jal.kyykky (TG+lt) 22 / 24 - frogkyykky (kpt) 23 - ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 10.12.2011[/i] Pudotussarjat jatkuvat: - penkkipunn. (kpt) 38 - vipunosto maaten (kpt) 36 - käsipainopunn. istuen 35 - yhd.käd.vipunosto sivu...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 08.12.2011[/i] Pudotussarjoja - leuanveto (TG+lt) 30 - olankohotus (kpt) 76 - päänosto maaten (levyt otsalla) 40 - hauiskääntö (lt) 42 - ranne...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]04.12.2011[/i] Suorat sarjat - reisiojennus yhd.jal. (TG+lt) 45 / 47 Pudotussarjat - yhd.jal.kyykky (TG+lt) 36 / 39 - frogkyykky (kpt) 36 - re...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]01.12.2011[/i] Pudotussarjat 1. - penkkipunnerrus (kpt) 33 - vipunostot maaten (kpt) 31 Pudotussarjat 2. - käsipainopunn. ist. 32 - yhd.käd.vip...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 29.11.2011[/i] Pudotussarjatreenistä toistoja: - yhd.käd.soutu (kpt) 49 / 49 - olankohotus (kpt) 58 - hauiskääntö (lt) 39 - rannekääntö (lt) ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 26.11.2011[/i] Lyhyehköjä sarjoja hitain toistoin: 1. Reisiojennus (TG+lt) 19 / 19 2. Jättiläissarjat - yhd.jal.kyykky (TG+lt)15 / 15 - frog...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 23.11.2011[/i] Lyhyitä sarjoja hitain (noin 5+5 s) toistoin: Triplasarjat 1 (4 kierr.) - leveä etunojapunn. 24 - käsipainopunn.istuen 27 - ka...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 21.11.2011[/i] Supersarjat 1 (kuusi pyramidikierr.) - leuanveto (TG+lt) 40 - yhd.käd.soutu (kp) 49 / 49 Supersarjat 2 (kuusi pyr.kierr.) - ol...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 18.11.2011[/i] Jättiläissarjat (neljä kierr.) - yhd.jal.kyykky (TG+lt) 44 / 44 - frogkyykky (kp) 35 - reisikouk. maaten (kp) 48 - seinäkyykky (...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 15.11.2011[/i] Rinta - penkkipunn. (kpt) 37 - vinopenkkip. (kpt) 27 - vipunosto maat. (kpt) 33 Hartiat - käsipainopunn. ist 37 - vipunosto ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 13.11.2011[/i] Supersarjat 1 - leuanveto (TG+lt) 15+6+4+5 = 30 - yhd.käd.soutu (kp) 2 x (15+6+6+7) = 68 Supersarjat 2 - olankohotus (kpt) 15+...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Kiitos seurastasi tässä projektissa, Jonezcu. [i]To 10.11.2011[/i] 1. Reisien "etukäteisväsytys" - reisiojennus yhd.jal. 2 x 3 x 27..12 = 110 2. J...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 08.11.2011[/i] 3-5 toiston sarjoja 10 minuutin seteissä: 1. etunojapunnerrus 26 x 3 = 78 2a. pystypunn.istuen 9 x 5..4 = 41 2b. vipunosto si...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 06.11.2011[/i] - yhd.käd.soutu (kp) 2x13x5..3 = 45 / 45 Supersarjat 1 - olankohotus (kpt) 9 x 8 = 72 - päänosto maaten (pl) 9 x 8 = 72 Supe...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 04.11.2011[/i] 3-5 toiston sarjoja 10-20 sekunnin palautuksin ... Suorat sarjat - reisiojennus yhd.jal (TG+lt) 55 / 55 - yhd.jal.kyykky (TG+lt...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 02.11.2011[/i] Kolme 10 minuutin settiä 3-5 toiston sarjoilla: 1. Vipunosto maaten (kpt) 15 x 5 = 75 2.a. Pystypunn. istuen (lt) 11 x ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 31.10.2011[/i] Paljon lyhyehköjä (3-7 toistoa) sarjoja pienillä palautuksilla: - leuanveto (TG+lt) 19 x 3 - olankohotus (kpt) 11 x 7 - päänost...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 27.10.2011[/i] A. Etukäteisväsytys (5 sarjaa per jalka) - reisiojennus yhd.jal. (TG+lt) 54 / 60 B. Supersarjat (5 kierr.) - sissykyykky (levy)...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 25.10.2011[/i] 20 sekunnin palautuksin 8- sarjoja: - penkkipunn. (kpt) 8 x 8..3 = 50 - vipunosto maaten (kpt) 4 x 8 = 32 - käsip.punn.istuen 6...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 23.10.2011[/i] Treeniä taas 20 sekunnin palautuksin: Selkää: - leuanveto (TG+lt) 8x8>>4 .. 42 - yhd.käd.soutu (kp) 4x8 / 4x8 .. 32 / 32 Hau...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 20.10.2011[/i] Sarjoja 20 sekunnin palautuksin: 1. Reisiojennus yhdellä jalalla (TG1000+lt) - vasen 7x8 ja 1x14 .. 70 - oikea 7x8 ja 1x12 .. 6...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 19.10.2011[/i] Sarjoja 20 sekunnin palautuksin: - vipunosto maaten (kpt) 8x8 .. 64 - leveä etunojapunn. 4x8>>3 .. 21 - Arnold-punnerrus (kpt) ...

kehonrakennus 3 20.10.2011 21:35

Heippa, Mari Olen viimeisten neljän vuosikymmenen aikana tuntenut melko monia kilpabodareita, niin Suomessa kuin muuallakin. Kuten ihmiset yleensä, he ko...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 15.10.2011[/i] Etukäteisväsytys (5 sarjaa/jalka) - reisiojennus yhd.jal. (TG+lt) 68 / 72 Triplasarjat (5 kierrosta) - yhd.jal.kyykky (TG+lt) 4...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 13.10.2011[/i] Triplasarjoista toistoja: TS1 - penkkipunn. (kpt) 5 x 15..6 >> 42 - käsip.punn. ist. 5 x 12..5 >> 34 - ransk.p.maat (mt) 5 x 1...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 12.10.2011[/i] Supersarjat 1 - leuanveto (TG+lt) 28 - yhd.käd.soutu (kp) 28 / 28 Supersarjat 2 - hauiskääntö (lt) 31 - vasarakääntö (kpt) 40...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 09.10.2011[/i] - reisiojennus yhd.jal. 55 / 55 - sissykyykky 65 - yhd.jal.kyykky 35 / 35 - reisikoukistus 50 - vipunosto maaten 52 - yhd.käd.s...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 06.10.2011[/i] Supersarjatreenistä (50 sarjaa) toistoja: SS1 - olankohotus (kpt) 52 - päänosto maaten (levyt) 55 SS2 - hauiskääntö (lt) 29 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 03.10.2011[/i] - leuanveto 1x7, 10x5 ... 57 - käsipainokyykky 1x7, 10x5 ... 57 - vinopenkkipunn. 1x7, 9x5, 1x8 ... 60 PS. Treeneistäni tarkemm...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 01.10.2011[/i] Tänään pudotussarjatreenistä toistoja seuraavista liikkeistä: - käsip.punnerrus 69 - vipunosto sivuilta (kpt) 8 - rankal.punn.m...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 28.09.2011[/i] Kuusi kierrosta kolmea eri liikettä pyramidisarjoina: - penkkipunnerrus (kpt) 74 - käsipainosoutu yhd.käd. 70 / 73 - käsipainok...

Kuntoilublogeja 0 25.09.2011 21:08

Käykääpä ihmiset tsekkaamassa blogejani: - http://kuntoguru.blogspot.com - http://fitnesstips-kuntoguru.blogspot.com Hyviä syksyisiä päiviä kaikille ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 25.09.2011[/i] Pudotussarjoista toistoja: - säärinosto maaten (npt) 63 - varp.nousu (sl+kp) 103 - käsip.punn. istuen 65 - ransk.punn. maaten ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 22.09.2011[/i] - reisiojennus (TG+lt) 2 x 5 x 10 ... 100 - käsipainokyykky 1 x 7 ja 10 x 5 ... 57 - vipunosto maaten (kpt) 1 x 7 ja 10 x 5 . 57 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 20.09.2011[/i] Supersarjat 1 (5 kierr.) - olankohotus (kpt) 35 - päänosto maaten (levy otsalla) 75 Supersarjat 2 (4 kierr.) - hauiskääntö (lt) ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 17.09.2011[/i] Kiertoharjoitus kolmella perusliikkeellä (1 + 10 kierrosta): - leuanveto (TG+lt) 1x7 ja 10x5 ... 57 - käsipainokyykky 1x7 ja 10x...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 15.09.2011[/i] SS1 - punnerrus (TG+lt) 30 - vipunosto siv. (kpt) 38 SS2 - kapea etunojapunn. 30 - ransk.punn. maaten (m-t) 35 SS3 - olankoho...

Henkilökohtainen ohjelma 0 15.09.2011 11:37

Noin 120-sivuinen Kunto-opas, keho & mieli & ravinto antaa kaiken tarvittavan perustiedon lisäksi juuri Sinulle räätälöidyn kunto- ja ravinto-ohjelma...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 13.09.2011[/i] Viiden toiston sarjoja supersetteinä: SS1 - penkkipunnerrus (kpt) 1x7 ja 10x5 ... 57 - yhd.käd.soutu (kp) 2x1x7 ja 2x10x5 ... 1...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 11.09.2011[/i] - voimapyörä 28 - säärinosto sivuilta (npt) 40 / 40 - varp.nousu (raskas kp) 40 - varp.nousu (kevyempi kp) 48 - käsipainopunn. i...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 09.09.2011[/i] - reisiojennus (TG+lt) 2 x 5 x 10 ... 100 - käsipainokyykky 1 x 7 ja 10 x 5 ... 57 - vipunosto maaten (kpt) 1 x 10 ja 10 x 7 . 80 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Jatkoa ... äskeisten 320 toiston jälkeen jäljellä 910 499.

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 07.09.2011[/i] Superit1 - olankohotus (kpt) 35 - päänosto maaten (levyt otsalla) 50 Superit2 - hauiskääntö (lt) 27 - hauiskä.käänt.ott. (mt) 2...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 05.09.2011[/i] Yksi seiska (verryttely) ja kymmenen viitosta kolmea eri liikettä: - leuanveto (TG+lt) 1x7, 10x5 ... 57 - käsipainokyykky 1x7, 1...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 31.08.2011[/i] Monen päivän vatsataudin jälkeen olen taas mukana "kuvioissa". Tarkoitus oli tehdä kutakin liikettä 10 sarjaa. Toipilaana piti jättä...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 25.08.2011[/i] - leuanveto (TG+lt) 1 x 7, 10 x 5 ... 57 - yhd.jal.kyykky (TG+lt) 2 x 7 x 7 ... 98 - vipunosto maaten (kpt) 5 x 10 ... 50 Vähen...

Tietoa kiitos 3 25.08.2011 20:42

Sopivia liikkeitä kotiin löydät (dumbbells/bodyweight): http://www.muscleandstrength.com/exercises/main.html http://www.exrx.net/Lists/Directory.html ...

Tietoa kiitos 3 25.08.2011 20:42

tällöin rasvaprosentti ei vielä kovin paljon lisäänny. Voit esimerkiksi kahdesti viikossa (ma+to tai ti+pe) noudattaa ohjelmaa: 1) vinopenkkipunnerrus...

Tietoa kiitos 3 25.08.2011 20:42

Tervetuloa keho.nettiin, sali19. Parhaiten lisää massaa saat niin käden ympärille kuin muuallekin keskittymällä raskaisiin perusliikkeisiin. Näitä ovat p...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 23.08.2011[/i] - vipunosto sivuilta 42 - käsipainopunnerrus 45 - ransk.punn.maaten 35 - kapea etunojapunn. 12 - päänosto maaten(levy otsalla) 4...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 21.08.2011[/i] - penkkipunnerrus 11 x 5-7 = 66 - yhd.käd.soutu (kp) 7 x 2 x 7-9 = 55 / 55 - reisiojennus (TG+lt) 5 x 2 x 10 = 50 /50 Kun vähen...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 17.08.2011[/i] 3-5 toiston sarjoja joko 12 tai 6 minuuttia: - käsipainokyykky 24 x 3 = 72 (12 min) - käsipainopunnerrus 17 x 3 = 51 (6 min) ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 15.08.2011[/i] Kolmen toiston sarjoja 10-50 sekunnin palautuksin: - leuanveto (TG+lt) 20 x 3 = 60 - penkkipunn. (kpt) 20 x 3 = 60 - hauiskäänt...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 13.08.2011[/i] 3-5 toiston sarjoja joko 12 tai 6 minuuttia: - yhd.jal.kyykky 2 x 18 x 3 = 108 (12 min) - pystypunnerrus 14 x 3 eli 42 (6 min) ...

Mitä protskua milloinkin? 3 11.08.2011 22:28

Jatkoa ... Sinulle sopiva määrä voisi olla noin 100 grammaa proteiinia vuorokaudessa. Sen saa jo normaalista monipuolisesta ravinnosta ... kuten Mari jo tuo...

Mitä protskua milloinkin? 3 11.08.2011 22:28

Moi dumle. Treenin jälkeen palautusjuomassa nopeasti imeytyvää heraproteiinia (Whey-). Heraproteiini sopii myös aamuun. Illalla ennen nukkumaanmen...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 11.08.2011[/i] Kolmen toiston sarjoja: - käsipainosoutu yhd.käd. 2 x 16 x 3 = 96 - vinopenkkipunn. (kpt) 27 x 3 = 81 - hauiskääntö (lt) 13 x 3...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 08.08.2011[/i] 3-5 toiston sarjoja: - käsipainokyykky 24 x 3 eli 72 - käsipainopunnerrus istuen 19 x 3 eli 57 - reisikoukistus 18 x 3 eli 54 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Tervetuloa takaisin, Jonezcu. [i]Pe 05.08.2011[/i] Kolmen toiston sarjoja lyhyillä palautuksilla: - käsipainosoutu 23 x 3 / 23 x 3 eli 138 - hauis...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 03.08.2011[/i] Täällä olen taas lähes parin viikon treenitauon jälkeen. - yhden jalan kyykyssä (TG+lt) 23 sarjaa kolmosia per jalka eli yhteensä...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 23.07.2011[/i] - leuanvedossa (TG+lt) 29 sarjaa kolmosia 15 minuutissa eli 87 toistoa - olankohotus (kpt) 48 - päänosto maaten (levy otsalla) 5...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 21.07.2011[/i] - yhden jalan kyykyssä (TG+lt) 26 sarjaa kolmosia per jalka eli yhteensä 156 toistoa - reisikoukistus maaten (kp) 45 - varp.nous...

Harjoittelu apua! 1 21.07.2011 23:30

Moro Afrodude Noilla mainitsemillasi pääset hyvin alkuun. Tee myös kyykkyjä. Raskaita levytankoliikkeitä en Sinulle vielä suosittele. Käytä siis oman keh...

Fitness Tips 0 19.07.2011 19:55

Käykääpä tsekkaamassa uusi blogini http://fitnesstips-kuntoguru.blogspot.com

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 19.07.2011[/i] - penkkipunnerruksessa (kpt) 23 sarjaa kolmosia 15 minuutissa eli 69 toistoa - vipunosto sivuilta (TG) 46 - ransk.punn.maaten (m...

Tälläisenä pysyminen?! 12 01.03.2012 21:17

Anteeksipyyntö hyväksytty. Kiitos, Mari. Tärkeintä on, että löytää itselleen sopivat treeni- ja ravintoratkaisut. Sen verran saa kyllä itsekäs olla.

Tälläisenä pysyminen?! 12 01.03.2012 21:17

Tämä särähti: "Häh? Mikä juttu tää taas oli?" Tuli tunne, että juuri minä olen taas mielestäsi kirjoittamassa "puppujuttuja".

Tälläisenä pysyminen?! 12 01.03.2012 21:17

... taas!!!???

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 17.07.2011[/i] - 31 sarjaa kolmosia voimapyörällä (vatsaliike) 15 minuutissa eli 93 toistoa - säärinosto maaten (npt) 42 - hyvää huomenta (painol...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 15.07.2011[/i] - leuanvedossa (TG+lt) 30 sarjaa kolmosia 15 minuutissa eli 90 toistoa - olankohotus (kpt) 48 - päänosto maaten (levy otsalla) 48 ...

Tälläisenä pysyminen?! 12 01.03.2012 21:17

Ravinnon suhteen oiva ohje on Jillian Michaelsin (Biggest Loser -valmentaja) lause: "Syö sellaista mikä kasvaa maassa tai jolla on äiti". Jos vielä selve...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 13.07.2011[/i] - yhden jalan kyykyssä (TG+lt) 28 sarjaa kolmosia per jalka eli yhteensä 168 toistoa - reisikoukistus maaten (kp) 44 - varp.nousu ...

Fitness-eBooks 0 10.07.2011 19:33

Alan julkaista amerikkalaisen Nick Nilssonin artikkeleita (englanniksi)huomenna blogissani http://kuntoguru.blogspot.com. Nick Nilssonin tehokkaisiin tre...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 10.07.2011[/i] - penkkipunnerruksessa (kpt) 22 sarjaa kolmosia 15 minuutissa eli 66 toistoa - vipunosto sivuilta (TG) 42 - ransk.punn.maaten (mt)...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Tervehdys Sinulle, Unski68. Tässä projektissa on käynyt kuten yleisessä saunassa: joku heittää mahdottomat löylyt ja häipyy itse välittömästi ... muiden ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 06.07.2011[/i] - leuanveto (TG+lt) 46 - yhd.käd.soutu (kp) 38 / 40 - olankohotus (kpt) 42 - päänosto maaten (levy otsalla) 48 - hauiskääntö (lt...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 04.07.2011[/i] - yhd.jal.kyykky (TG+lt) 47 / 47 - reisiojennus (TG+lt) 41 / 40 - frogkyykky (kp) 46 - reisikoukistus (kp) 41 - varp.nousu yhd.j...

Kunto-ohjelma kesätarjouksella 0 03.07.2011 18:53

Kun otat minuun yhteyttä ja palautat saamasi kyselykaavakkeen vastauksineen ennen syyskuun ensimmäistä päivää, saat noin 120-sivuisen kattavan kunto-oppaasi...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 02.07.2011[/i] - penkkipunnerrus (kpt) 51 - vinopenkkipunn. (kpt) 40 - punnerrus (TG+lt) 41 - vipunosto sivuilta (TG+lt) 41 - ransk.punn.maaten...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 30.06.2011[/i] - situp 46 - säärinosto maaten 35 - voimapyörä 24 - hyvää huomenta 40 - situp kierrolla 84 - varp.nousu kahd.jal. 75 Vähenne...

Kova kipu kyynerpäässä 5 01.07.2011 00:18

Kulmatangolla tai m-tangolla tehtynä ranskalainen punnerrus ei ota niin paljon kyynärpäihin kuin suoralla tangolla tehtynä. Toki voit tehdä muitakin liik...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 28.06.2011[/i] - leuanveto (TG+lt) 46 - yhd.käd.soutu (kp) 40 / 40 - olankohotus (kpt) 42 - päänosto maaten (levy otsalla) 42 - hauiskääntö (lt...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 26.06.2011[/i] - yhd.jal.kyykky (TG+lt) 51 / 51 - reisiojennus (TG+lt) 43 / 41 - frogkyykky (kp) 46 - reisikoukistus (kp) 44 - varp.nousu yhd.j...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 24.06.2011[/i] - penkkipunnerrus (kpt) 47 - vinopenkkipunn. (kpt) 37 - punnerrus (TG+lt) 44 - vipunosto sivuilta (TG) 42 - ransk.punn.maaten (m...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 21.06.2011[/i] Suoria sarjoja 30 sekunnin palautuksin: - vinopenkkipunnerrus (kpt) 57 - penkkipunnerrus (kpt) 54 - vipunosto maaten (kpt) 60 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 19.06.2011[/i] Supersarjoista toistoja: SS1. - varp.nousu (kp) 102 - säärinosto maaten (npt) 101 SS2. - vipunosto sivuilta (TG) 75 - käsi...

Minkälainen saliohjelma? 1 16.06.2011 23:20

Tervetuloa keho.nettiin, Hansutar. Olen touhunut painoharjoittelun parissa jo noin 45 vuotta. En katso silti olevani riittävä asiantuntija antamaan Sinul...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 16.06.2011[/i] 30 sekunnin palautuksin tehdyistä suorista sarjoista (4 per liike) toistoja: - reisiojennus 52 / 60 - yhd.jal.kyykky 60 / 60 - ...

kehonrakennuksen aloitus 1 14.06.2011 20:37

Tervetuloa keho.nettiin, valivipu. Suosittelen, että aloitat yksijakoisella ohjelmalla eli koko keho läpi yhdellä kertaa kahdesti viikossa. Kun teet pari...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 14.06.2011[/i] 30 sekunnin palautuksin tehdyistä suorista sarjoista (4 per liike) toistoja: - päänosto maaten (levy otsalla) 50 - olankohotus 5...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 12.06.2011[/i] Restpausesarjat: - vipunosto maaten 30 - etunojapunnerrus 18 Jättiläissarjat: - vinopenkkipunnerrus 18 - penkkipunnerrus 19 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 11.06.2011[/i] Restpausesarjat: - reisiojennus 28/28 - reisikoukistus 40 Jättiläissarjat - sissykyykky 51 - reisikoukistus 45 - yhd.jal.kyykk...

200 ja 400 metrin reeniohjelma 4 09.06.2011 22:23

Jatkuu ... Käytä keskikehon liikkeissä riittävästi lisäkuormaa, -kulmaa yms, jotta pystyt tekemään vain 5-10 toiston sarjoja tai pysymään stattisissa har...

200 ja 400 metrin reeniohjelma 4 09.06.2011 22:23

Morjens Tässä Sinulle vielä melko kattava sivusto: http://speedendurance.com/2010/03/04/400-meter-training-greater-strength-faster-times-part-1/ En...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 09.06.2011[/i] Selkä ja hauikset: Jättiläissarjat (x4) - olankohotus 40 - leuanveto 24 - tangonpääsoutu 36/36 - yhd.käd.soutu 36/36 Super...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 08.06.2011[/i] Keskikehon treeni: 1.Bullworker 3 x 10 s 2.Jättiläissarjat (5 kierrosta) - säärinosto maaten 54 - sit up kierrolla 43 - hyvää...

200 ja 400 metrin reeniohjelma 4 09.06.2011 22:23

Tervetuloa keho.nettiin, jespertu922. Tässä Sinulle muutama linkki, joista löydät varmasti hyviä ohjeita: http://www.athletesacceleration.com/200meter...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 07.06.2011[/i] Restpausesarjat: - vipunosto maaten 26 - etunojapunnerrus 16 Jättiläissarjat: - vinopenkkipunn. 15 - penkkipunnerrus 16 - vi...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 06.06.2011[/i] Restpausesarjat: - reisiojennus 28 / 28 - reisikoukistus 40 Jättiläissarjat: - sissykyykky 45 - reisikoukistus 45 - yhd.jal....

Normaalipaino 6 04.06.2011 23:30

Tässä Sinulle pieni englannin harjoitus: A 13 year old (male) child who is 86 pounds and is 5 feet and 1 inches tall has a body mass index of 16.3,...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 01.06.2011[/i] Triplat1. - vinop.punn. (kpt) 24 - leuanveto (TG+lt) 24 - käsip. kyykky 24 Triplat2. - penkkipunn. (kpt) 30 - tangonpääsoutu...

Normaalipaino 6 04.06.2011 23:30

Tervetuloa keho.nettiin, tsiksi. Miksi Sinun pitäisi nykyisestä mielestäni sopivasta painosta pudottaa peräti kuusi kiloa? Terveisin Arthuro http:/...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 30.05.2011[/i] SS1. - päänosto maaten (levy otsalla) 78 - olankohotus (kpt) 73 SS2. - vipunosto sivuilta (kpt) 52 - käsipainopunnerrus 54 SS3...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Tervetuloa mukaan projektiin, Tomppa.

kehonrakennus 6 28.05.2011 22:49

Nuorella vasta-alkajalla voisi treenikerran pituus olla 20-40 minuuttia. Harjoituskertoja oli siis kolme viikossa (esim. ma+ke+pe). Liikkeitä vaikkapa r...

polviläskit 8 30.05.2011 18:59

jatkoa ... Tee erilaisia kyykkyjä: oman kehon kuormalla, käsipainoilla, levytangolla ... vaihtele jalka-asentojen leveyttä. Tee myös liikkeitä takareisi...

polviläskit 8 30.05.2011 18:59

Moikkis vaan, katsa. Se, että rasvaa kertyy enemmän ala- kuin yläkehoosi johtuu sukupuolestasi eli naishormoneista. Miehillä läski kertyy yleensä navan y...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Tervehdys Sinulle, Jonezcu. [i]To 26.05.2011[/i] - reisiojennus 40 / 42 - yhd.jal.kyykky 28 / 28 - reisikoukistus 28 - frogkyykky 28 - vipunosto m...

kehonrakennus 6 28.05.2011 22:49

jatkoa ... Ensimmäisten kuukausien aikana et tarvitse mitään lisäravinteita, jos syöt monipuolisesti kotiruokaa. Rakenna hyvä perusta. Opettele perusa...

kehonrakennus 6 28.05.2011 22:49

jatkoa ... Jopa itse Arnold Schwarzenegger suosittelee harjoittelemaan aluksi puolisen vuotta vain oman kehon kuormalla ... on aloittelija sitten minkä i...

kehonrakennus 6 28.05.2011 22:49

Koska kehonrakennus on kovasti laaja asia-alue, niin käyn läpi vain pääasiat. Koska olet vielä hyvin nuori vasta-alkaja, niin: 1. Aloita tekemällä liikke...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 23.05.2011[/i] Kuusi sarjaa kutakin liikettä puolen minuutin palautuksin: - varp.nousu (sl+kp) 90 - säärinosto maaten (npt) 69 - käsipainopunn...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 21.05.2011[/i] Maitohappotreenistä (3-4 sarjaa jokaista liikettä puolen minuutin palautuksin) toistoja: - reisiojennus (TG+lt) 36/40 - vipunost...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 19.05.2011[/i] Maitohappotreenistä (kuusi sarjaa jokaista liikettä puolen minuutin palautuksin) toistoja: - päänosto selällä maaten (levy otsall...

Apua.. 1 19.05.2011 20:24

Tsekkaa http://kuntoguru.com. Käy myös lueskelemassa blogiani http://kuntoguru.blogspot.com. Terveisin Arthuro

Leikkauksen jälkeen salille.. koska? 1 19.05.2011 13:30

Uskoisin leikanneen lääkärin tietävän parhaiten. Kun aloitat punttitreenit, tee se varovasti ... pikkuhiljaa määrää ja kuormitusta lisäten. Seuraile tunt...

Juoksussa pistäminen 1 19.05.2011 13:23

"Kysymäälä ei tieltä eksy". Tässä Sinulle pari linkkiä. Ensimmäinen on omasta blogistani ja toinen Tieteen Kuvalehdestä. http://kuntoguru.blogspot.com/20...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 17.05.2011[/i] Vuorotellen kymppejä viitosia 30-45 sekunnin palautuksilla. Supersarjat 1. - hackkyykky (lt) 30 - yhd.jal.kyykky (TG+lt) 17/17 ...

Normaalipaino 6 04.06.2011 23:30

Tervetuloa keho.nettiin, Negro. Löysin sivuston http://apps.nccd.cdc.gov, johon laitoin pituutesi, painosi ja ikäsi. Tulos oli, että olet normaalipainoinen:...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

jatkuu ... Supersarjat 6. - säärinosto maaten (npt) 3 x 10 - voimapyörä 3 x 5 Supersarjat 7. - varpaillenousu (sl+kp) 3 x 20 - varpaillenousu (sl+...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 15.05.2011[/i] Vuorotellen viitosia ja kymppejä 45 sekunnin palautuksilla. Supersarjat 1. - olankohotus (kpt) 3 x 10 - olankohotus (kpt) 3 x 5...

Jumppapalloilu 1 14.05.2011 13:24

Tervetuloa keho.nettiin, joppis. Ohjeita jumppapallolle löytyy esimerkiksi: http://www.protraining.fi/fitness/wellball/ohje.htm http://www.sparkpeo...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 12.05.2011[/i] Tein maitohappotreenissä sarjoja (3-6) puolen minuutin palautuksin niin, että jokaiselle liikkeelle tuli yhteensä 50 toistoa: - r...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 09.05.2011[/i] Tein maitohappotreenissä pienimmille lihasryhmille sarjoja (3-7) puolen minuutin palautuksin niin, että jokaiselle liikkeelle tuli y...

raejuusto ja kalsiumin imeytyminen 3 13.05.2011 02:10

Hei pitkästä aikaa, Mari. En ole tuosta aikaisemmin kuullut. Olen syönyt vuositolkulla iltapalana purkillisen (200 g) raejuustoa. Juuri tänään olin aina ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 07.05.2011[/i] Tein maitohappotreenissä sarjoja (3-6) puolen minuutin palautuksin niin, että jokaiselle liikkeelle tuli yhteensä 50 toistoa: - r...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Totta puhut, Jonezcu. Meitä on monenlaisia treenaajia: jotkut nytkyttelevät vain penkkipunnerrusta ja hauiskääntöä. Kehossa on paljon muitakin lihaksia kuin...

Kahvakuulailu 1 07.05.2011 14:08

Tässä Sinulle, Hypis, joitain ohjeita: http://www.4store.fi/product/125/tietopaketti-kahvakuulan-hankkijalle-ja-aloittelevalle-harrastajalle Terveisin...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Koska treenaan painoilla mahdollisimman monipuolisesti, on mukana myös sellaisia liikkeitä, joissa liikerata on hyvin lyhyt. Näitä ovat esimerkiksi kaulan, ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 02.05.2011[/i] - vinopenkkipunnerrus (kpt) 26 - leuanveto/ylätalja (TG+lt) 26 - käsipainokyykky 24 - penkkipunnerrus (kpt) 29 - käsipainosoutu ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 27.04.2011[/i] Reidet: - yhd. jalan kyykky (TG+lt)57 / 60 - reisiojennus yhd. jal. (TG+lt) 40 / 47 - frogkyykky (kp) 42 - reisikoukistus maaten...

Kilojen orja vai väärä tapa liikkua/syödä? 1 27.04.2011 14:27

Tervetuloa keho.nettiin, Tiuku. Totesit aivan oikein tekstissäsi, että "vaaka ei kerro todellisuutta". Se nimittäin osoittaa vain kokonaispainosi: luusto...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 25.04.2011[/i] Jonezcu, kyllä nuo ovat sopivia. Omista toistoistani jätän tänään pois: päänosto (levy otsalla), olankohotus (kpt), rannekääntö (lt)...

Totaalinen aloittelija 2 26.04.2011 11:55

Sic, suosittelen, että tilaat minulta Kunto-oppaan, joka sisältää kaiken tarvittavan perustiedon lisäksi myös niin treeniohjelman kotiin kuin ruokavalioehdo...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 23.04.2011[/i] - leuanveto/ylätalja (TG+lt) 40 - käsipainosoutu yhd. käd. 33 / 33 - tangonpääsoutu yhd. käd. 30 / 30 - reisiojennus yhd. jal. (T...

Paljonko on liikaa? 2 21.04.2011 11:44

Lisäys: http://kiloklubi.fi/artikkelit/Ylikunto-voi-vaivata-tavallistakin-liikkujaa/789/ Terveisin Arthuro http://kuntoguru.blogspot.com

Paljonko on liikaa? 2 21.04.2011 11:44

Sasha, vastasit jo itse kysymykseesi kirjoittaessasi, että Sinulla ei ole ylikunnon oireita. Rasituksen sietokykyyn vaikuttaa myös moni muu kuin varsinai...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

En ole tämän ketjun, saatikka koko sivuston, ylipäällikkö, enkä tiedä viisaudestakaan. Olen vain vanha, kokenut ja sinnikäs. Aluksi tosiaan oli tarkoituk...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 20.04.2011[/i] - käsipainopunnerrus istuen 41 - vipunosto sivuilta (TG) 28 - kapea etunojapunn. kor. 17 - ransk.punn. maaten (lt+kpt) 33 - hart...

Lisätuloja 0 18.04.2011 23:18

Onko Sinulla vaikeuksia saada rahasi riittämään salimaksuihin ja riittävän laadukkaaseen ravintoon? Kaipaatko lisätuloja? Käy tutustumassa : http://www....

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 18.04.2011[/i] - penkkipunnerrus (kpt) 39 - vinopenkkipunnerrus (kpt) 35 - vipunosto maaten (kpt) 33 - leuanveto/ylätalja (TG+lt) 37 - tangonpä...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 16.04.2011[/i] Maitohappotreenistä (5-10 toiston sarjoja 30 sekunnin palautuksin): - leuanveto/ylätalja (TG+lt) 36 - penkkipunnerrus (kpt) 40 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 14.04.2011[/i] Volyymitreenistä toistoja: - käsipainopunnerrus istuen 48 - vipunosto sivuilta (kpt) 45 - ransk. punn. maaten (mt) 94 - reisio...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 13.04.2011[/i] Volyymitreenistä toistoja: - leuanveto/ylätalja (TG+lt) 48 - yhd.käd.soutu (kp) 2 x 55 - penkkipunnerrus (kpt) 54 - vinopenkki...

Apua mulle, nopeastr 2 13.04.2011 20:20

Hei, anskunen Älä missään nimessä ryhdy nälkäkuurille, kuten niin monet nuoret naiset tekevät. Siitä ei ole seurauksena muuta kuin lihaskato ja fyysiset ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 11.04.2011[/i] - penkkipunnerrus (kpt) 36 - leuanveto/ylätalja (TG+lt) 32 - yhd.jal.kyykky (TG+lt) 36 / 36 - käsipainopunnerrus istuen 29 - hau...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 09.04.2011[/i] - käsipainopunnerrus istuen 40 - vipunosto sivuilta (kpt) 20 - kapea etunojapunnerrus 24 - norm. etunojapunnerrus 27 - käsipaino...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 08.04.2011[/i] - käsipainosoutu yhd.käd. 42/42 - leuanveto/ylätalja (TG+lt) 25 - penkkipunnerrus (kpt) 39 - vipunosto maaten (kpt) 18 - hauiskä...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 06.04.2011[/i] Maitohappotreenistä toistoja: - leuanveto/ylätalja (TG+lt) 39 - penkkipunnerrus (kpt) 37 - käsipainokyykky 30 - käsipainopunne...

Oikea syke? 2 06.04.2011 22:40

Tervetuloa keho.nettiin, Emilia82. Matalatehoista aerobista treeniä on hyvä suorittaa esimerkiksi, jos haluaa valmistautua juoksu-, pyöräily- tai hiihtot...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 04.04.2011[/i] Maitohappotreenin toistot: - käsipainopunnerrus istuen 48 - vipunosto sivuilta (kpt) 40 - ransk. punn. maaten (mt) 85 - reisio...

Löysä läski. 2 13.04.2011 11:48

Hei undu Tässä Sinulle pari blogistani poimimaani artikkelia: http://kuntoguru.blogspot.com/2010/08/loysa-ja-roikkuva-iho-annoin-tasta.html http://...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 03.04.2011[/i] Maitohappotreenistä (Lactic Acid Training) toistoja: - leuanveto/ylätalja (TG+lt) 37 - käsipainosoutu yhd. käd. 50 / 50 - penkk...

vatsa lihakset 19 31.03.2011 13:14

Kaikissa vatsalihasliikkeissä on syytä vetää napa kohti selkärankaa (vedä siis vatsa sisään) ja pitää jännitys yllä vatsalihaksissa koko liikesuorituksen aj...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 30.03.2011[/i] Densitytreenistä (nopeaan tahtiin 5-7 toiston supersarjoja): SS1. - kapea etunojapunnerrus (or) 70 - hyvää huomenta (plt) 70 ...

Lisäainesekot sekoilkaa 2 30.03.2011 23:40

Olen elämäni aikana syönyt kouluruokaa ensin oppilaana 12 ja sitten opettajana noin 15 vuotta. Kohtuullisen hyvältä se yleensä maistui. Ongelmana koului...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Hienoa, että olet taas mukana, Gerlande. Ma 28.03.2011 Densitytreenistä (nopeaan tahtiin 4-7 toiston sarjoja) toistoja: SS1. - leuanveto (TG+lt) 3...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Mikäpä siinä. Laita vaan mukaan. Uskon muidenkin hyväksyvän.

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Kiitos mukaantulosta, Rjuho. Laskin juuri, että noin 1000 toiston viikkovauhtia projekti kestäisi yksin suoritettuna vielä 18 vuotta. Olisin siis sen päätty...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 23.03.2011[/i] Densitytreenistä (nopeaan tahtiin kuutosia supersarjoina) toistoja: SS1. - kapea etunojapunnerrus (or) 60 - hyvää huomenta (plt...

vatsa lihakset 19 31.03.2011 13:14

Suorat vatsalihakset yltävät alhaalta ylös asti (ei ole erikseen ylä- ja alavatsaa) eli liikkeet 1 ja 2 vaikuttavat siten myös alaosiin - ehkä säärinostot j...

vatsa lihakset 19 31.03.2011 13:14

Se on ihan Sinusta kiinni. Onnea yrityksellesi.

vatsa lihakset 19 31.03.2011 13:14

Tee liikkeissä 1-4 esim. kaksi sarjaa, joissa kummassakin toistoja 10-20 (yhteensä siis 20-40 toistoa). Jos teet kiertoharjoituksena, siirryt liikkeestä ...

vatsa lihakset 19 31.03.2011 13:14

Ohjelmasi keskikeholle voisi kokonaisuudessaan olla: 1. vatsarutistus http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4 2. säärinostot maaten http://ww...

vatsa lihakset 19 31.03.2011 13:14

Syviin vatsalihaksiin hyvä harjoite on lankku (Plank tai Hoover). Siinä ei liikettä tapahdu, vaan kyse on staattisesta jännityksestä. Ole siinä mahdollisimm...

vatsa lihakset 19 31.03.2011 13:14

Taisivat pudota tiedon siemenet epäotolliseen maahan. Oujee, ehkäpä jonain päivänä ymmärrät miksi kirjoitin Sinulle nuo yleisohjeet. Jos vähäisestä iästä...

vatsa lihakset 19 31.03.2011 13:14

Tervetuloa keho.nettiin, oujee. Olet varmaankin nuorin kysymyksen kirjoittaja. Sinua 50 vuotta vanhempana annan seuraavat ohjeet: - koska olet vielä ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 21.03.2011[/i] Densitytreenistä (nopeaan tahtiin 3-6 toiston sarjoja) toistoja: SS1. - leuanveto (TG+lt) 36 - käsipainokyykky 36 SS2. - ta...

nyt tarvitaan tsemppiä ja neuvoja!! 6 21.03.2011 19:32

Tärkein pointti Sinun kohdallasi on "sokerilla mässäämisestä" eroonpääsy. Se auttaisi enemmäin kuin teoreettinen kalorien vähentäminen. http://www.tritol...

nyt tarvitaan tsemppiä ja neuvoja!! 6 21.03.2011 19:32

Koska Sinulla Katsa on vain muutaman kilon tarve pudottaa rasvaa kehostasi, ei vajeen ole syytä olla korkeintaan kuin 20-25% eli 500-750 kcal. Kotona vo...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 18.03.2011[/i] Densitytreenistä (nopeaan tahtiin viitosia supersarjoina) toistoja: SS1. - käsipainosoutu yhd. käd. 35 - punnerrus (TG+lt) 35 ...

Askarruttava painonmuutos 1 16.03.2011 19:34

Tervetuloa keho.nettiin, Daro. Lähinnä se johtuu kehosi nestemäärän lisääntymisestä. Terveisin Arthuro http://kuntoguru.blogspot.com http://kuntog...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 16.03.2011[/i] Densitytreenistä (nopeaan tahtiin viitosia supersarjoina) toistoja: SS1. - kapea etunojapunnerrus (or) 50 - hyvää huomenta (plt...

Ravinnon syklitys..Toimiiko? 9 16.03.2011 14:27

Pitkän liikuntasuorituksen aikana juot mietoa urheilujuomaa, joka pitää yllä nestetasapainoa. Palautusjuoman otat heti kun koko liikuntasuoritus on päät...

Ravinnon syklitys..Toimiiko? 9 16.03.2011 14:27

Tässä Sinulle Mouse S pari vinkkiä Kunto Plus -lehdestä (3/2011): "Voit kuitenkin saada lisätehoja aamutreeniisi syömällä siivun ruisleipää vähärasvaisen...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 14.03.2011[/i] Densitytreenistä (nopeaan tahtiin vitosia supersarjoina) toistoja: SS1. - leuanveto (TG+lt) 35 - käsipainokyykky 35 SS2. - ...

Ravinnon syklitys..Toimiiko? 9 16.03.2011 14:27

Tervetuloa keho.nettiin teille molemmille. Sashalle vastaus: Aerobiseen harjoitteluun riittää rasvanpolton kannalta 20-40 minuuttia tehotreeniä (esim....

auttakaa 2 11.03.2011 15:36

Tervetuloa keho.nettiin Marjust ja Anze. Marjust, voit onnistua pudottamaan kokonaispainoasi kuukaudessa jopa tuon 8 kiloa. Totuus on kuitenkin se, että ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 10.03.2011[/i] Setti 1. kolmesta kierroksesta toistoja - leuanveto (TG+lt) 39 - olankohotus (kpt) 48 - käsipainokyykky 39 - leveä etunojapunn...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 08.03.2011[/i] Setti 1. - penkkipunnerrus (kpt) 39 - käsipainosoutu yhd. käd. 2 x 39 - olankohotus (kpt) 50 - plie-kyykky (kp) 51 - säärinos...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 05.03.2011[/i] Setti 1. kolmesta kierroksesta toistoja - yhd.jal.kyykky (TG+lt) 2 x 42 - vinopenkkipunnerrus (kpt) 36 - tangonpääsoutu yhd.käd...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 03.03.2011[/i] Setti 1. kolmesta kierroksesta toistoja - leuanveto (TG+lt) 39 - olankohotus (kpt) 40 - käsipainokyykky 39 - leveä etunojapunn...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 01.03.2011[/i] Setti 1. kolmesta kierroksesta toistoja - penkkipunnerrus (kpt) 45 - tangonpääsoutu yhd.käd.(lt) 2 x 33 - olankohotus (kpt) 45 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 27.02.2011[/i] Setti 1. kolmesta kierroksesta toistoja - säärinosto maaten (npt) 41 - yhd. jal.kyykky (TG+lt) 2 x 42 - leveä etunojapunnerrus ...

per 100g 5 13.04.2011 11:50

Tervetuloa keho.nettiin, miksa. Katsopa aikaisempi vastaukseni samantyyppiseen kysymykseen. http://keho.net/keskustelu/naytaviesti/auttakaa-121976 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Hyvä kun olet taas mukana kuvioissa, MVN. Yksin tämä projekti tuntuu välillä tosi tylsältä. [i]To 24.02.2011[/i] Setti 1. kolmesta kierroksesta toisto...

per 100g 5 13.04.2011 11:50

Tervetuloa keho.nettiin, Enkeli1977. Nesteet, kuten mehut, painavat noin 100 grammaa / 1 dl. Keittiövaaka ei ole kovin suuri investointi. Hanki sellainen...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 22.02.2011[/i] Setti 1. kolmesta kierroksesta toistoja - säärinosto maaten (npt) 45 - käsipainokyykky 36 - vipunosto maaten (kpt) 36 - käsipa...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 20.02.2011[/i] Triplasarjoista toistoja: - yhd.jal.kyykky (TG+lt) 2 x 4 x 10 - vinopenkkipunn. (kpt) 4 x 10 - tangonpääsoutu (lt) 2 x 4 x 10 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 18.02.2011[/i] Supersarjat 1. (epäkkäät+hartiat) - olankohotus (kpt) 54 - vipunosto (TG 1000) 41 Supersarjat 2. (hauikset+ojentajat) - vasara...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 16.02.2011[/i] Viidestä kierroksesta triplasarjoja toistoja: - leuanveto/ylätalja (TG+lt) 48 - käsipainokyykky 52 - vinopenkkipunnerrus (kpt) ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 14.02.2011[/i] Supersarjoista toistoja: SS1.hartiat ja epäkkäät - punnerrus (TG+lt) 36 - olankohotus (kpt) 36 SS2. ojentajat ja hauikset ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 12.02.2011[/i] Viidestä kierroksesta triplasarjoja toistoja: - penkkipunnerrus (kpt) 60 - käsipainosoutu yhd.käd. 2 x 60 - käsipainokyykky 60 ...

Harjoittelu: soveltaminen, viisastuminen jne. 2 19.02.2011 19:04

Tilaa minulta henkilökohtainen Kunto-opas. Käy ensin tutustumassa sen sisältöön kotisivuillani: http://kuntoguru.com Tsekkaa myös blogini http://ku...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 10.02.2011[/i] Supersarjoista toistoja: SS1.vatsa ja pohkeet - voimapyörä (lt) 40 - varp. nousu (kp) 60 SS2. hartiat ja epäkkäät - pys...

lihaskunto 4 10.02.2011 12:21

Kyseisiin paikkoihin vaikuttavat vaikkapa etukyykky ja askelkyykky, jotka voi tehdä myös kahvakuulilla. Ilmaisen aloittelijan oppaan löydät: http://ka...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 08.02.2011[/i] Toistoja viidestä kierroksesta triplasarjoja: - yhd. jalan kyykky (TG+lt) 2 x 52 - leveä etunojapunnerrus 66 - yhd. käden soutu...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 06.02.2011[/i] Supersarjat 1. (epäkkäät+hartiat) - olankohotus (kpt) 39 - punnerrus (TG 1000) 32 Supersarjat 2. (vatsa+pohkeet) - "voimapyörä...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 04.02.2011[/i] Viidestä triplasarjasetistä toistoja: - käsipainosoutu yhd. käd. 100 - sissy- ja tavallisen kyykyn yhdistelmä 100 - leveä etuno...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 02.02.2011[/i] Kyhmyt vielä kipeänä, mutta jotain sain silti aikaiseksi. - pystypunnerrus (kpt) 34 - olankohotus (kpt) 36 - kapea etunojapunne...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Toipilasaika jatkuu minullakin. Istumakyhmyissä on vieläkin vaivaa estämässä normaalia treeniä. [i]Ma 31.01.2011[/i] - vinopenkkipunnerrus (kpt) 42 ...

D-vitamiini ei sovi mulle 5 18.07.2011 13:32

Suotta pelästyit sanaa steroidi. D-vitamiinilla ei ole tekemistä sukupuolisteroidien (androgeenit ja estrogeenit) kanssa. D-vitamiini on steroidihormoni,...

Kiinteä Vartalo 2 25.01.2011 18:15

Tervetuloa keho.nettiin, Jede. Pelkästään noilla liikkeillä et laihdu tai kiinteydy. Toki on hyvä jotain liikkeitä tehdä lihaskunnonkin takia. Lisääpä tu...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

MVN ja Gerlande, hienoa kun olette projektissa mukana. Viikon treenitauon jälkeen (kaaduin suksilla viikko sitten ja loukkasin selkäni ja pakarani) tältä...

maratonille treenauksesta 1 24.01.2011 17:39

Tervetuloa keho.nettiin, minskih. Oivallisia neuvoja maratonharjoitteluun löydät esimerkiksi osoitteesta: http://www.seponkotisivut.com/ t. Arthuro...

Mielialalääkkeet ja bodaus 2 18.01.2011 23:50

Jouduin aika pitkään käyttämään tämän vuosituhannen alussa Remeronia. Syy käyttöön oli: - sairastuminen luuydinsyöpään v. 1999 - noin 30 kilon painon me...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 15.01.2011[/i] - yhd.jal.kyykky (TG+lt) 2x51 - vinopenkkipunn. (kpt) 42 - tangonpääsoutu (lt) 2x34 Vähennettyäni tämänkertaiset 212 toistoa on...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 12.01.2011[/i] - olankohotus (kpt) 57 - päänosto maaten (levy otsalla) 61 - hauiskääntö (lt) 36 - rannekääntö (lt) 57 - säärinosto sivuilta (np...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 09.01.2011[/i] - leuanveto (TG+lt) 52 - käsipainokyykky 34 - vipunosto maaten (kpt) 40 Vähennettyäni 126 toistoani jäljellä on 953 966.

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 06.01.2011[/i] - pystypunnerrus 32 - kapea etunojapunn. 22 - olankohotus 47 - päänosto maaten (levy otsalla) 64 - hauiskääntö vinopenkillä 30 ...

Vinkkejä, ideoita ja parannusehdotuksia treeniin, ohjelmaan ja elämän? 2 06.01.2011 13:54

Tee kulmasoutu kuten oheisessa videossa. Ranteiden asento on siinä luonnollisempi kuin käänteisessä versiossa. http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGe...

Vinkkejä, ideoita ja parannusehdotuksia treeniin, ohjelmaan ja elämän? 2 06.01.2011 13:54

Tervetuloa keho.nettiin, mako 78. Neljä viikottaista treenikertaa on mielestäni liian paljon. Lihakset eivät kasva treenatessa, vaan palautumisen aikana....

Kestävyysjuoksijan voimajakso 3 03.01.2011 17:50

Käy tsekkaamassa aikaisempi keskustelu ko. aiheesta: http://keho.net/keskustelu/naytaviesti/Kestavyysjuoksijan-voimaharjoittelu-50379

Kestävyysjuoksijan voimajakso 3 03.01.2011 17:50

Tervetuloa keho.nettiin, Töyhtöhyyppä. Oivallisia vinkkejä voimaharjoitteluusi löydät: http://81.22.248.103/Default.aspx?tabid=3079 http://www.sepo...

Auttakaa! 6 30.12.2010 13:02

Lisäyksen lisäys: Koti- kuten saliharjoittelussakin olisi aluksi syytä keskittyä suuriin lihasryhmiin eli rintaan, selkään ja reisiin. Niiden myötä muutk...

Auttakaa! 6 30.12.2010 13:02

Lisäys äskeiseen: Oman kehon painolla (Bodyweight) ja säädettävillä käsipainoilla (Dumbbells) saa aikaiseksi jo jonkinlaisen harjoituksen ilman muita väl...

Auttakaa! 6 30.12.2010 13:02

Kotiin sopivia oman kehon painolla tehtäviä liikkeitä löytyy esimerkiksi osoitteesta: http://muscleandstrength.com/exercises/search.html?tid=All&tid_1=Al...

ravinnonsaanti/laihdutus 24 29.12.2010 22:45

En taida mikään "muru" olla, mutta vastaan silti. Riittävä proteiinin saanti ravinnosta on tarpeen on sitten laihduttamassa tai ei. Mikäli et saa ravinno...

Auttakaa! 6 30.12.2010 13:02

Tervetuloa keho.nettiin, Afrodude. Käypä tsekkaamassa tekstini samasta aiheesta: http://keho.net/keskustelu/naytaviesti/auttakaa-121976 t. Arthuro ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 28.12.2010[/i] - penkkipunnerrus (kpt) 47 - käsipainosoutu 2 x 48 - käsipainokyykky 40 183 toiston vähennyksen jälkeen jäljellä on 954 40...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 23.12.2010[/i] - "voimapyörä" (lt) 18 - varp.nousu yhd.jal. (kp) 2 x 45 - käsipainopunnerrus ist. 30 - ransk.punn.maaten (lt) 35 - olankohotus ...

Oikea kalorimäärä päivässä 2 22.12.2010 19:35

Hei Ond Mene ensin sivuille http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet/energyneed.pl tsekkaamaan mikä on energiantarpeesi (luokka 2). Vähennä sitten saamastasi ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 21.12.2010[/i] - yhd.jal.kyykky (TG+lt) 78 - vinopenkkipunn. (kpt) 40 - tangonpääsoutu (lt) 66 Vähennettyäni tämänkertaiset 184 toistoa on jäl...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 18.12.2010[/i] - olankohotus (kpt) 27 - päänosto maaten (levy otsalla) 55 - hauiskääntö (lt) 22 - rannekääntö (lt) 35 - säärinosto sivuilta (np...

AUTTAKAA! 4 16.12.2010 23:41

Kaksi kertaa viikossa kyllä riittää, kun teet nuo kuusi liikettä kunnolla. Raskaat perusliikkeet, joita Sinulle suosittelin ovat juuri niitä, jotka tehos...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 14.12.2010[/i] - leuanveto (TG+lt) 39 - käsipainokyykky 27 - vipunosto maaten (kpt) 24 Vähennettyäni 90 toistoani jäljellä on 955 728.

AUTTAKAA! 4 16.12.2010 23:41

Tervetuloa keho.nettiin, huntti. Parhaiten lisää massaa saat niin käden ympärille kuin muuallekin keskittymällä raskaisiin perusliikkeisiin. Näitä ovat p...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 12.12.2010[/i] - pystypunnerrus 24 - kapea etunojapunn. 22 - olankohotus 35 - päänosto maaten (levy otsalla) 45 - hauiskääntö vinopenkillä 29 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 09.12.2010[/i] - penkkipunnerrus (kpt) 52 - käsipainosoutu 2 x 45 - käsipainokyykky 40 182 toiston vähennyksen jälkeen jäljellä on 956 084...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 05.12.2010[/i] - yhd.jal.kyykky (TG+lt) 96 - vinopenkkipunn. (kpt) 54 - tangonpääsoutu (lt) 102 Vähennettyäni tämänkertaiset 252 toistoa on jä...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 03.12.2010[/i] - olankohotus (kpt) 48 - päänosto maaten (levy otsalla) 50 - hauiskääntö (lt) 36 - rannekääntö (lt) 35 - säärinosto sivuilta (np...

Hedelmät 20 06.12.2010 11:43

Mukavaa kun olet taas mukana, Ciru.

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 01.12.2010[/i] - leuanveto/ylätalja (TG+lt) 57 - käsipainokyykky 60 - vipunosto maaten (kpt) 45 Vähennettyäni 162 toistoani jäljellä on 96...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 29.11.2010[/i] - pystypunnerrus 26 - kapea etunojapunn. 32 - olankohotus 46 - päänosto maaten (levy otsalla) 50 - hauiskääntö vinopenkillä 40 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 26.11.2010[/i] - penkkipunnerrus (kpt) 55 - yhden käden soutu (kp) 2 x 57 - käsipainokyykky 60 Kun olen tällä kertaa vähentänyt 229 toistoa, j...

painoindeksi 3 27.01.2011 13:32

Tervetuloa keho.nettiin, moiekke. Pituutesi ja painosi antavat painoindeksiksi 18. Mikäli olet 20-60-vuotias, tarkoittaa tuo indeksi 18 normaalia alhaise...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 24.11.2010[/i] - "voimapyörä" (lt) 24 - varp.nousu yhd.jal. (kp) 2 x 45 - käsipainopunnerrus ist. 45 - ransk.punn.maaten (lt) 45 - olankohotus ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 22.11.2010[/i] - kyykky yhdellä jalalla 2 x 34 - vinopenkkipunnerrus 60 - tangonpääsoutu yhd. käd. 2 x 45 Vähennän yhteensä 218 toistoa. Jälje...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 19.11.2010[/i] - olankohotus (kpt) 36 - päänosto maaten (levy otsalla) 32 - hauiskääntö (lt) 32 - rannekääntö (lt) 28 - säärinosto sivuilta (np...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 17.11.2010[/i] - leuanveto/ylätalja 50 - käsipainokyykky 60 - vipunostot maaten 45 Kun vähennän tämänkertaiset 155 toistoa, jäljellä on ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 15.11.2010[/i] - pystypunnerrus 26 - kapea etunojapunn. 27 - olankohotus 45 - päänosto maaten (levy otsalla) 45 - hauiskääntö vinopenkillä 40 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Pe 12.11.2010[/i] - penkkipunnerrus (kpt) 54 - yhden käden soutu (kp) 2 x 56 - käsipainokyykky 60 Kun olen tällä kertaa vähentänyt 226 toistoa, j...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 10.11.2010[/i] - "voimapyörä" (lt) 18 - varp.nousu yhd.jal. (kp) 2 x 28 - käsipainopunnerrus ist. 36 - ransk.punn.maaten (lt) 36 - olankohotus ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ma 08.11.2010[/i] - Yhdenjalankyykky (TG1000+lt) 2 x 40 - Vinopenkkipunnerrus (kpt) 45 - Tangonpääsoutu (lt) 2 x 30 Vähennettyäni 185 toistoa jäl...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 06.11.2010[/i] - Olankohotukset (kpt) 30 - Päänosto selällä maat. (levy otsalla) 24 - Hauiskääntö levytang. 30 - Rannekääntö levytang. 22 - Sää...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 04.11.2010[/i] - Leuanveto (TG+levytanko) 39 - Käsipainokyykky 42 - Vipunostot maaten (kpt) 40 Vähennän 121 toistoa. Jäljellä on 966 848...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ti 02.11.2010[/i] - Pystypunnerrus 22 - Kapea etunojapunnerrus 17 - Olankohotus 41 - Päänosto (levy otsalla) 37 - Hauiskääntö vinopenkillä 36 - R...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Vai, että "toistohirmu" ... kiitos vaan. Teen yleensä vain 4-15 toiston sarjoja. Toki niistä on koitunut melkoinen määrä toistoja, koska aloitin painoharjoi...

Muita vajaakuntoisia treenaajia? 5 07.11.2010 13:51

Tervetuloa keho.nettiin, .s. Lasken itseni vajaakuntoiseksi treenaajaksi, koska vuonna 1999 todettu luuydinsyöpäni aiheutti luustooni vaurioita, jotka ei...

paino nousuun 1 25.10.2010 21:10

Tervetuloa keho.nettiin, nihaer. Lihaksistoasi saat vahvistettua tekemällä suuriin lihasryhmiin (jalat, rinta, selkä ja keskikeho) kohdistuvia liikkeitä ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Gerlande, hienoa kun jaksat pinnistellä ja pitää yhteistä projektiamme pystyssä. Itselläni on ainakin tämän viikon menossa treenijakso, jona en laske toisto...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]To 14.10.10[/i] Pystypunnerrus 33 Käsipainopunnerrus istuen 39 Vipunostot sivuilta 42 Vipunostot etukumarassa 31 Kulmasoutu istuen 36 Olankoh...

Tyhmä tarvii apua.. 5 14.10.2010 18:49

Lihas on noin neljä kertaa ominaispainoltaan rasvaa raskaampaa. Kilo lihasta mahtuu siten neljäsosaan siitä tilasta minkä läski vaatii. Tästä syystä mitat p...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 10.10.10[/i] Penkkipunnerrus (kpt) 31 Vinopenkkipunnerrus (kpt) 22 Vipunostot maaten (kpt) 26 Kapea etunojapunnerrus 18 Ransk. punn. maaten (mt...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 06.10.10[/i] Pystypunnerrus 33 Käsipainopunnerrus istuen 34 Vipunostot sivuilta 37 Vipunostot etukumarassa 23 Kulmasoutu istuen 30 Olankohotuk...

kun paino ei vain putoa. 21 22.11.2010 11:13

Marsa Olet oikeassa siinä, että pitää kiinnittää huomiota hiilihydraattien laatuun - glykeemiseen indeksiin ja varsinkin glykeemiseen kuormaan. Noin ylei...

Puolimaraton treenauksesta... 10 06.01.2011 21:04

Tervetuloa keho.nettiin, Malibuu. Intervallit kehittävät kuntoa kaikille juoksumatkoille, myös pitkille. Siitä esimerkkinä vaikka Emil Zatopek (huippujuo...

kun paino ei vain putoa. 21 22.11.2010 11:13

Hiilihydraatit ovat lihastyön ensisijainen polttoaine. Mitä enemmän tuota työtä tekee, sitä enemmän tarvitsee polttoainetta eli hiilihydraatteja. Sohvalla l...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]La 25.09.10[/i] Vipunostot maaten 40 Penkkipunnerrus (kpt) 40 Vinopenkkipunnerrus (kpt) 28 Käsipainopunnerrus istuen 40 Vipunostot sivuilta (kpt) ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 22.09.10[/i] - ransk. punnerrus 40 - dippi 40 - hauiskääntö levytangolla 40 - hauiskääntö käsipainoilla 40 - rannekääntö levytangolla 37 -...

Ruokavalioni, ok? 5 30.09.2010 16:36

Noin kolmanneksen ruuasta saamastasi kokonaisenergiasta olisi hyvä tulla rasvoista. Jos syöt esimerkiksi 2000 kcal:n edestä, olisi rasvan grammamäärä 70-75/...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Su 19.09.10[/i] - leuanveto 28 - tangonpääsoutu 2 x 30 - yhdenkädensoutu 2 x 28 - päänosto 28 [i]Ma 20.09.10[/i] - SitUps lisäpainolla 30 - ...

Ruokavalioni, ok? 5 30.09.2010 16:36

Hei taas, Marsa. Ruokavaliosi on hiilihydraattien ja proteiinin osalta melko kohdallaan. Hiilihydraatit ovat lähinnä lihasten polttoainetta ja useimpien ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Ke 15.09.10[/i] - ransk. punnerrus 30 - dippi 30 - hauiskääntö levytangolla 30 - hauiskääntö käsipainoilla 26 - rannekääntö levytangolla 27 - ran...

Maratoonille harjoittelu 6 20.09.2010 17:37

Tervetuloa keho.nettiin, Marsa1990. Noin äkkiseltään, vaikkakin tasoasi tietämättä, tuo harjoittelumäärä tuntuu melkoisen suurelta, jopa liialliselta. ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Torstai[/i] - penkkipunnerrus 24 - käsipainopunnerrus 24 - hartianosto 24 - vinopenkkipunnerrus 18 - pystypunnerrus 24 - pystysoutu 30 - vipunos...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Pienen treenitauon jälkeen tässä tulee jonkin verran vähennystä projektiimme: [i]Maanantai[/i] - kapea etunojapunnerrus 20 - hauiskääntö levytangolla...

Maitoallergisen proteiinit? HELP! 4 15.09.2010 19:22

On tosiaan hyvä muistaa, että lisäravinteet ovat, kuten jo nimikin kertoo, muun ravinnon lisänä. Tavallinen kuntoilija saa kyllä riittävästi proteiinia, kun...

Maitoallergisen proteiinit? HELP! 4 15.09.2010 19:22

Jos on laktoosi-intoleranssia, niin vaihtoehtoja lienevät seuraavat: 1) soijaisolaatti 2) heraisolaatti 3) riisiproteiini 4) munaproteiini 5) maito...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Keskiviikko[/i] - istumaannousu lisäpainolla 90 - varpaille nousu yhd. jalalla 65+65 [i]Torstai[/i] - vinopenkkipunnerrus 52 - yhd. käden sou...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Sunnuntai[/i] - penkkipunnerrus 69 - leuanveto 56 - hauiskääntö 55 [i]Maanantai[/i] - säärinostot nilkkapainoilla 73 - varpaille nousu 122 ...

Puolimaraton kesällä 2011 10 23.08.2010 17:30

Annianni, käypä tutustumassa: http://81.22.248.100/Default.aspx?tabid=1970 Löydät tuolta kaiken tarpeellisen.

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Torstai[/i] - jalkaprässi yhdellä jalalla 130 - pystypunnerrus 51 - ranskal. punnerrus 76 [i]Perjantai[/i] - istumaannousu lisäpainolla 79 - ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Maanantai[/i] - SitUp lisäpainolla 64 - Varp. nousu yhd. jalalla 114 [i]Tiistai[/i] - Vinopenkkipunnerrus 47 - Käsipainosoutu 124 - Vasarakää...

Laihdutus ja aineenvaihdunta, palautuminen. 1 18.08.2010 11:38

Jos koet tarvitsevasi "säästöliekille" joutuneen aineenvaihduntasi uudelleenkäynnistystä, toimi seuraavasti: • Kerro painosi luvulla 26 (esimerkiksi 26...

Vinopenkki 1 18.08.2010 11:18

Tervetuloa keho.nettiin, hypis. Yleisimmin käytetty kulma on 30-40 astetta, jolloin liike vaikuttaa parhaiten ylärintaan. Käsipainoja on parempi käytt...

Kuntosaliharjoittelu kovalla sykkeellä 1 17.08.2010 23:25

Tuo on rasvanpolttoon juuri sopiva tapa harjoitella. Kun olet saanut rasvaprosenttisi mielestäsi riittävän alas, voit siirtyä tavanomaisempaan harjoitteluun...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

[i]Perjantai[/i] - penkkipunnerrus 60 - leuanveto 49 - hauiskääntö 48 [i]Lauantai[/i] - säärinostot lisäpainolla 60 - varpaille nousu 110 [i]...

massankasvusta ja ravinnosta 3 14.08.2010 14:25

... saa itsestään irti. Mitä intensiivisempi harjoitus on, sitä pitemmän ajan palautuminen vaatii. 2-3 koko kehon harjoituskertaa saattaa olla Sinulle sopiv...

massankasvusta ja ravinnosta 3 14.08.2010 14:25

1.5 x 1300 = 1950 kcal. Tämä on suunnilleen se energiamäärä, joka pitää painosi nykyisellään. Jos haluat lisätä painoasi (lihasmassaasi), tulee Sinun syö...

massankasvusta ja ravinnosta 3 14.08.2010 14:25

Tervetuloa keho.nettiin, iinu. Energiankulutus on kovin yksilöllinen juttu, joten siihen on vaikea antaa muuta lukemaa kuin arvion. Melko monet käyttävät...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Toistoja tiistain treenistä: - leuanveto 43 - käsipainosoutu 48 - tangonpääsoutu 44 - pullover 20 Vähennettyäni 155 toistoa jäljellä on 983 0...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Kaapiton, pistän vielä hieman paremmaksi: Aloitin tosin myös 16-vuotiaana, mutta olen nyt Sinua 18 vuotta vanhempi. Harmi kun noin 2.5 miljoonan toistomäärä...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Sunnuntain treenistä toistoja: - vinopenkkipunnerrus 51 - penkkipunnerrus 31 - vipunostot maaten 18 - käsipainopunnerrus istuen 41 - vipunostot sivui...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Keskiviikon treenin toistot: - käsipainokyykky 144 - reisikoukistus (kp) 108 - vatsarullaus (lt) 30 - varpaille nousu (kp) 60 Vähennän 342 toistoa....

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Mukavaa saada kavereita kirjoittamaan toistoja ... yksin se on melko turhauttavaa. Tämän maanantain treenistä toistoja: - penkkipunnerruksesta 107 - ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Olen näköjään ollut jo maanantaina (kts. edellinen tekstini) keskiviikossa. Tältä päivältä = keskiviikosta toistoja: - yhden jalan kyykyt 70+70 - reisik...

timmiksi 4 26.07.2010 23:23

Selina, muista, että jokainen kuntoilupäivä ja päivä, jona syöt terveellisesti, edistää terveyttäsi. Siinä siis on kysymys myös sisäisistä asioista, jotka e...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Keskiviikon treenistä toistoja: - penkkipunnerrus 67 - leuanveto 70 - vipunostot maaten 28 - käsipainosoutu 56 Vähennystä tulee 221. Jäljellä [b...

timmiksi 4 26.07.2010 23:23

Jatkoa äskeiseen ... Mikäli tarvitset henkilökohtaista ohjelmaa kuntosi kohottamiseen, käy tutustumassa: http://kuntoguru.com http://kuntoguru.blogsp...

timmiksi 4 26.07.2010 23:23

Tervetuloa keho.nettiin, Selina. Miltei mikä tahansa on mahdollista, kunhan on riittävästi halua, ahkeruutta ja kärsivällisyyttä. Hoikkaan kuntoon pää...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Toistoja tältä päivältä: - kapea etunojapunnerrus 60 - hauiskääntö 60 - vipunostot (takahart.) 36 - vipunostot (sivuhart.) 24 Yhteensä vähennän 180...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Keskiviikon treenistä: - yhden jalan kyykyt 70+70 - reisikoukistus (kp) 70 - voimapyörä (lt) 24 - varpaille nousut 36 Vähennän 270. Jäljellä on ...

Salitreenauksen aloittaminen 7 19.07.2010 22:14

Kaikki kuusi liikettä sekä maanantaina että torstaina. Aloittelijalle yleensä suositellaan juuri tuollaista ohjelmaa kuin yllä.

Salitreenauksen aloittaminen 7 19.07.2010 22:14

Jatkoa ... Rintaliikkeet (1 ja 2) vaikuttavat myös hartioihin ja ojentajiin / selkäliikkeet (3 ja 4) hauiksiin / reisiliikkeet pohkeisiin. Kun olet pa...

Salitreenauksen aloittaminen 7 19.07.2010 22:14

Jatkoa ... 4. Alatalja http://www.muscleandstrength.com/exercises/seated-row.html 5. Jalkakyykky http://www.muscleandstrength.com/exercises/deep-squ...

Salitreenauksen aloittaminen 7 19.07.2010 22:14

Tervetuloa keho.nettiin, Ucn. Hauiskäännöllä ja kapealla penkkipunnerruksella et kovin paljon saa aikaiseksi lihasmassan lisäystä. Sinun tulee aluksi kes...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Tämän maanantain toistot: - penkkipunnerrus 70 - leuanveto 70 - vipunostot maaten 28 - käsipainosoudut 56 Yht. 224. Jäljellä on 987 405

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Tämän päivän treenistä toistoja: - leuanveto 44   - hartianosto (kpt) 43  - päänosto (levy) 50  - pullover (lt) 45   - käsipainosoutu 84   -...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Tältä maanantailta toistoja: - vinopenkkipunnerrus 41   - vipunostot maaten 23   - penkkipunnerrus 18   - leveä etunojapunnerrus 16 - käsipaino...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Perjantain treenistäni toistoja: - yhden jalan kyykky 88  - reisiojennus 57 - sissykyykky 30 - käsipainokyykky 19 - reisikoukistus 25 - frogkyykky ...

Puolimaraton kesällä 2011 10 23.08.2010 17:30

Jatkoa äskeiseen ... 3) Tasavauhtinen lenkki (syke 60-70 % maksimista). Kehitin peruskestävyyttä. Olen tehnyt noita esimerkiksi ti (1), to (2) ja la (...

Puolimaraton kesällä 2011 10 23.08.2010 17:30

Annianni, lisään tähän vielä hieman omaa kokemusta: Vaikka en olekaan osallistunut elämäni aikana mihinkään kestävyyskisaan, olen kuitenkin saanut aikais...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Keskiviikon toistot: - leuanveto 44  - hartianosto (kpt) 43 - päänosto (levy) 45  - pullover (kpt) 45  - käsipainosoutu 84  - hauiskääntö (lt) 3...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Tältä maanantailta toistoja ("Heavy Dutysta"): - vinopenkkipunnerrus 44  - vipunostot maaten 23  - penkkipunnerrus 20  - leveä etunojapunnerrus 15 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Torstain treenistäni toistoja: - yhden jalan kyykky 88 - reisiojennus 56 - sissykyykky 19 - käsipainokyykky 17 - reisikoukistus 24 - frogkyykky 12 ...

kysymyksiä treenistä ja levosta 7 13.07.2010 13:09

Kaikki sellainen käy, mikä saa sinut kunnolla hengästymään ... zumba, reipas kävely sauvoilla tai ilman, pyöräily jne. Intervalleja voit tehdä jalan niin...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Tiistain toistot: - leuanveto 44 - hartianosto (kpt) 41 - päänosto (levy) 42 - pullover (kpt) 39 - käsipainosoutu 97 - hauiskääntö (lt) 42 - vasara...

Tehokkaimmat vatsalihasliikkeet 2 29.06.2010 15:18

Jatkoa äskeiseen ... Tärkeintä vatsalihaksia treenatessa on se, että saa tuntuman säilymään vatsalihaksissa koko suorituksen ajan. http://exercise.abo...

Tehokkaimmat vatsalihasliikkeet 2 29.06.2010 15:18

Rasvaa saat kehostasi pois oikeanlaisen ruokavalion avulla. Siinä ainoastaan tukena ovat koko kehoa kuormittavat moninivelliikkeet. Vatsalihakset ovat lihas...

Puolimaraton kesällä 2011 10 23.08.2010 17:30

Tervetuloa keho.nettiin, Annianni. Hyviä vinkkejä pitkien matkojen juoksemiseen löydät esimerkiksi: http://www.seponkotisivut.com/ http://www.runne...

kysymyksiä treenistä ja levosta 7 13.07.2010 13:09

http://www.fillari-lehti.fi/perus/jutut/markku6.asp Jotta ylirasitusta ei pääse syntymään, voisi olla hyvä vähentää treenipäiviä, mutta lisätä harjoittel...

kysymyksiä treenistä ja levosta 7 13.07.2010 13:09

Tuo mainitsemasi rasvaprosentti on kohtuullisen hyvä, koska naisille suositellaan arvoa väliltä 18-24. Paljon sitä ei tarvitse siis alaspäin hilata. Nyky...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Ensiksi muutama kommentti nimimerkille "mv": Oletko kuullut sanonnat: [i]Tyhjät tynnyrit kolisevat eniten[/i] ja [i]kun yhdellä sormella osoitat toisia, ...

Oikeanlainen treeniohjelma melkein aloittelijalle 2 27.06.2010 22:23

Tervetuloa keho.nettiin Telwen. Kaikkein tärkein osatekijä rasvanpoltossa on ruokavalio. Niinpä jos paino ei vähene, on syy useimmiten vääränlaisessa rav...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Juhannusaaton treenistä toistoja: - Yhd.jalan kyykystä 88 - Sissykyykystä 24 - Käsipainokyykystä 12 - Reisikoukistuksesta (kp) 24 - Frogkyykystä (kp)...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Keskiviikolta toistoja: - penkkipunneruksesta 98 - leuanvedosta 100 - vipunostoista vinopenkillä 36 - käsipainosoudusta 64 Yhteensä poistoa tulee 2...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Sunnuntain treenin toistot: - ransk.punn.maaten (lt) 100 - hauiskääntö vinop. (kpt) 82 - vipunostot kumarassa (kpt) 30 - vipunostot sivuilta (kpt) 30 ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Perjantain toistot: - käsipainokyykystä 100 - reisikoukistuksesta (kp) 100 - säärinostosta (kp) 45 - varpaille noususta (kp) 54 Yhteensä vähennän 2...

Ruokavalio 2 18.06.2010 13:17

Tervetuloa keho.nettiin, Dille. Kysymykseesi saatat saada vastauksen kun klikkaat tämän sivun ylälaidan Keskustelu-palkkia ja sitten avautuvasta v...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Keskiviikon treenistä toistoja: - penkkipunnerruksesta 100 - leuanvedosta 100 - vipunostosta vinopenkillä 36 - käsipainosoudusta 72 Vähennystä yhte...

En ymmärrä..Miksi jalkatreeni? 2 15.06.2010 18:08

Tuohon tekstisi jälkimmäiseen osaan löydät tietoa vaikkapa: http://kiloklubi.fi/foorumi/Liikunta-10/Miksi-liikunta-ker%C3%A4%C3%A4-nestett%C3%A4-1236/0/ ...

En ymmärrä..Miksi jalkatreeni? 2 15.06.2010 18:08

Tervetuloa keho.nettiin, Laiskimusmaksimus. Jalat on meille annettu liikkumista varten, joten niitä saa käyttää reilusti joka päivä. Salilla niitä voi tr...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Tältä sunnuntailta toistoja: - ranskal.punnerruksesta (lt) 100 - hauiskäännöstä vinopenkillä (kpt) 100 - vipunostoista kumarassa (kpt) 42 - vipunostoi...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Tänään toistoja: - käsipainokyykystä 100 - reisikoukistuksesta (kp) 100 - säärinostosta käsipainolla 42 - varpaille noususta(kp) 51 Yhteensä 293. J...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Tänään toistoja: - penkkipunnerruksesta 100 - leuanvedosta 100 - vipunostoista vinopenkiltä 36 - käsipainosoudusta 72 Vähennystä tulee 308 toistoa....

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Melkoisen tylsää lähes yksin tänne toistoja kirjoitella. No, niin tai näin, tältä sunnuntailta kertyi: - ransk.punnerruksesta (lt) 10x10=100 - hauiskään...

Kalorinkulutus/vaje/tasapaino?....oh no! 3 05.06.2010 13:51

Lisäyksenä äskeiseen: Perusaineenvaihdunta (energiankulutus peruselintoimintoihin levossa) olisi hyvä laskea rasvattoman kehonpainon mukaan. Jos rasvapro...

Kalorinkulutus/vaje/tasapaino?....oh no! 3 05.06.2010 13:51

Tervetuloa keho.nettiin, Killroy. Klikkaamalla ensin sivun ylälaidassa olevaa Keskustelu-ruutua ja sitten avautuvasta valikosta Ravintoa löydät asiaa kys...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Perjantain käsipainotreenistä toistoja: - käsipainokyykky 10x10=100 - reisikoukistus käsipainolla 10x10=100 - säärinostot käsipainolla 3x13=39 - varpa...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Tämän keskiviikon kolme ilmeisesti hyväksyttävää liikettäni (neljännenkin tein 10x10): - penkkipunnerrus käsipainoilla 10x10 - kulmasoutu käsipainoilla ...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Mikäli seuraavia liikkeitä ei hyväksytä tähän projektiin, voi tämän postaukseni deletoida. Sunnuntailta toistoja: - ransk.punn.maaten (lt) 10x10 eli 1...

Laihduttajan ruokavalio 9 31.05.2010 14:13

Pidä energiamäärät nykyisellään, koska kehitystä tuntuu tapahtuvan.

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Edellistä mukaellen ehdotan, että hyväksyttäisiin: - kaikki vapailla painoilla (levytanko, käsipainot, kahvakuulat) tehtävät liikkeet - koko kehon paino...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Tänään osasta treeniäni: Käsipainokyykky 10x10 eli 100 toistoa. Jäljellä 999 342 toistoa. PS. Huomioitu akonanin virhelaskelma.

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Jos saamme porukalla aikaiseksi esimerkiksi 500 toistoa päivässä, miljoonan saavuttamiseen menee aikaa 2000 päivää eli noin 5.5 vuotta! Pitäisikö kokonaismä...

Miljoonan toiston sarja 659 20.10.2013 20:10

Tämän päivän treenissäni oli vain yksi tänne kelpuutettava liike. Toistoja olisi kertynyt muuten neljästä 272. - Penkkipunnerrusta 10x10 eli 100 toistoa....

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Lähden mukaan tuohon miljoonaan Aapon liikevalikoimalla, vaikkei vanhahkon (61 v) miehen kroppa niitä kaikkia kyllä enää salli ... maastaveto, tempaus, rinn...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Vaikka tämä projektimme "keho.netin matka maailman ympäri" ei mikään kilpailu ollutkaan, on monen mielestä ehkä mukavaa tietää kuinka paljon tuli kilometrej...

Suosittele aloittelijalle lajia/ohjelmaa 1 20.05.2010 16:14

Tervetuloa keho.nettiin, mamam. Sinun olisi hyvä sisällyttää liikuntaasi: 1) painoharjoittelua 2) aerobista liikuntaa 3) venyttelyä Viikkorunkosi...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

14-19. toukokuuta kilometrejä : - pyöräilystä 44 - spinningistä 12 - crosstrainerista 3 Matka lyhenee 59 km (yht. 7 074 km). Jäljellä meillä 4...

Laihduttajan ruokavalio 9 31.05.2010 14:13

Raappana, suosittelen Sinulle suunnilleen seuraavia makroravinnemääriä: - proteiinia 2.5-2.7 g / rasvaton painokilo - rasvaa 0.8-1.0 g / kokonaispainoki...

Laihduttajan ruokavalio 9 31.05.2010 14:13

Moi taas Keholla on tapana mukautua lähes mihin tahansa, niin myös enrgiamäärään. On parempi syödä 3200/2200 kcal vuorotellen kuin joka päivä 2700 kcal. ...

Laihduttajan ruokavalio 9 31.05.2010 14:13

Tervetuloa keho.nettiin, Raappana. Perusaineenvaihdunta on normaalisti noin 1 kcal/painokilo/tunti. Sinulla siis 116 x 24 eli 2784 kcal. Fyysisestä ak...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kilometrini ajalta 7-13. toukokuuta. - pyöräily 50 - spinning 12 - crosstrainer 3 Vähennän 65 kilometriä (yht. 7 015 km). Jäljellä 744 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Vielä kolmisensataa kilometriä niin "olemme" Rovaniemellä eli 700 kilometrin päässä Helsingistä. Otetaanpa loppukiri, jotta pääsemme perille 28. toukokuu...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kilometrit ajalta 30.4-6.5: - pyöräily 77.8 - spinning 12.6 - crosstrainer 2.6 Vähennän 93 kilometriä (yht. 6 950 km). Jäljellä 1 886 km

3000 metrin juoksu. 1 07.05.2010 11:57

Tervetuloa keho.nettiin, RunnojaRoope. Tässä Sinulle muutama nettilinkki kysymyksiisi: http://www.seponkotisivut.com/vb/showthread.php?t=11269 http...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Marin postauksen jälkeen meillä on jäljellä 2 379 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

MARI3 ... laitapa kahden kuukauden kilometrisi näkyviin, jotta päästään noin 2000 kilometrin päähän Helsingistä ja kesäksi (2010) perille. Omat vaatimatt...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kilometrini kuluneelta viikolta: - pyöräily 33 - spinning 13 - crosstrainer 2 Vähennän 48 km (yht. 6 803 km). Jäljellä 3 308 km

Paino jämähti, mitä voisi tehdä? 1 13.04.2010 11:10

Hei epedrops 57 kiloa on jo melkoisen hyvä paino 164 senttiselle. "Viimeiset" kilot ovat aina vaikeimmat pudottaa. Jos välttämättä haluat saada vielä par...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kilometrit ajalta 5-11. huhtikuuta: - spinning 27.3 - crosstrainer 3.7 Vähennän 31 kilometriä (yht. 6 758 km). Jäljellä 3 689 km

treeniohjelma 16 11.05.2010 22:07

Itse tekisin tuon ohjelman seuraavasti: Päivä 1 = "1.pv" (penkki 6x2 ...) Päivä 2 = lepo tai kevyt aerobinen Päivä 3 = "3.pv" (kyykky 3x10 ...) Päivä ...

onko totta?? 1 09.04.2010 17:25

Meidän ihmisten perusaineenvaihdunta (elintoiminnot levossa) vie tunnissa noin yhden kilokalorin jokaista kehon painokiloa kohden. Sinulla siis 24 x 41 eli ...

Mitä syötte aamupalaksi? 45 20.07.2010 21:36

Tänä aamuna 20 minuutin reippaan spinningin ja aamupesun jälkeen söin aamiaisen: - 75 g hedelmämysliä, jonka joukkoon laitoin ruokalusikallisen rypsiöljy...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Tervetuloa matkaan mukaan antti-kalo. Tämän viikon kilometrini: - spinningistä 48 - kävelystä 10 - crosstrainerista 2 Vähennystä tulee 60 km (yht...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

22-29. maaliskuuta: - spinning 49.5 km - crosstrainer 2.5 km Jäljellä oleva matka lyhenee 52 kilometriä ("omat" yhteensä 6 667 km). Jäljellä 3 ...

Inbody mittaus ja heikot lihakset 5 27.02.2011 16:13

TESTOSTERONITASOON VAIKUTTAMINEN Jonkin verran voit vaikuttaa testosteronitasoosi esimerkiksi tehokkaalla punttitreenillä. Joissain amerikkalaisjulkaisui...

Inbody mittaus ja heikot lihakset 5 27.02.2011 16:13

Hei bonja77 Tekstistäsi ei käy ilmi kumpaa sukupuolta olet. Lihasmassa ja voima lisääntyvät suurimmalla osalla miehistä melkoisen hitaasti. Naisilla on l...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Spinningistä kilometrejä 41.6 ja crosstrainerista 2.4 ajalta 15-20. maaliskuuta. Vähennän siis 44 km (yht. 6615 km). Jäljellä meillä 4 010 km

Alkoholi ja treeni 1 20.03.2010 11:54

Alkoholin nauttiminen vaikuttaa ainakin väliaikaisesti kolmeen tärkeään tekijään, joita tarvitset tehokkaassa lihasmassan lisäämisessä: 1) Alkoholi alent...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kilometrini ajalta 2-13. maaliskuuta: - spinning 52.5 km - crosstrainer 4.9 km Vähennän 57 kilometriä (yht. 6568 km). Jäljellä 4 054 km

Lantionseudun kiinteyttäminen kotikonstein 1 10.03.2010 14:02

Tervetuloa keho.nettiin, aavehamsteri. Sinnepä tuo rasva naisilla yleensä suurimmaksi osaksi kertyy. Paikallisesti on vaikea rasvaa poistaa ... kun laiht...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kilometrejä ajalta 7.2-1.3 : - kävely 22 - spinning 16.4 - crosstrainer 6.3 Vähennystä tulee 45 kilometriä (yht. 6511 km). Jäljellä 4 743 km

rasvaprosentin mittaustavat 1 22.02.2010 22:55

Kaikki itse helposti tehtävät rasvaprosentin mittaustavat ovat epätarkkoja. Tärkeintä on seurailla saman tavan muutoksia. Jos tuossa USA:n armeijan käyttämä...

kuntoa ja nopeasti 3 19.02.2010 21:24

Tervetuloa keho.nettiin, supernatural. Koska olet ollut lähes kuntoilematta pariin vuoteen, on Sinun aloitettava rauhallisesti ja sitten lisättävä tehoa ...

Mitä maailma syö? 2 17.02.2010 13:06

Surullista on, että meillä Suomessa otettu kuva olisi keskivertoisesti melkolailla samansisältöinen kuin Yhdysvaltojen ja Iso-Britannian.

Kuinka tällainen kroppa? 4 15.02.2010 16:04

Aloittelijan olisi sukupuoleen katsomatta parasta tehdä ensin yksijakoista ohjelmaa perusliikkeillä kahdesti viikossa ja muina viikonpäivinä ulkoilla ja lev...

enemmän ja vähemmän tyhmiä kysymyksia :) 8 14.02.2010 23:40

Koska Sinulla on mielestäni korkeintaan viisi kiloa "ylimääräistä", ei ole syytä mennä ihan noin alhaisiin lukemiin kuin 1100 kcal edes lepopäivänä. Vois...

Kuntosalille Jyväskylässä? 2 12.02.2010 18:13

Tervetuloa keho.netin porukkaan, kuluttaja. http://www.kuluttajavirasto.fi/fi-FI/kuluttajaneuvonta/ t. Arthuro http://kuntoguru.com http://kuntogu...

Kuinka tällainen kroppa? 4 15.02.2010 16:04

Tervetuloa keho.nettiin, satsuma. Tavoitetasosi ei ainakaan minun mielestäni ole epärealistinen, sillä tuollaisia nuoria naisia kuin noissa kuvissa on ni...

enemmän ja vähemmän tyhmiä kysymyksia :) 8 14.02.2010 23:40

Hei, zero. Tässä Sinulle pari vastausta : 1) Omasta mielestäni täysjyvävaihtoehto on parempi. Hyvä aamiaisvalmiste noiden murojen sijasta on Elovena P...

Proteiini-jauhe 19 11.03.2010 19:30

Voit laskea oman perusaineenvaihduntasi seuraavalla kaavalla (Harris-Benedict): Naiset: 655 + (9.6 x paino) + (1.8 x pituus) - (4.7 x ikä). Toki se an...

Nyt oikeasti mässäilypäivästä 7 22.04.2010 15:02

Tervehdys Sinulle Ähkypuksu. 1300-1400 kcal on aivan liian vähäinen energiamäärä 18-vuotiaalle nuorelle miehelle, etenkin jos et ole laihduttamassa. U...

Kuntotesti 4 06.06.2010 17:12

Vaikka olen Iiru Sinua 17 vuotta vanhempi, en ole vielä luovuttanut kohottamasta kuntoani. Aina voi jotenkin jotakin parantaa. "Niin kauan kuin on elämää, o...

"taviksen" ruokailusta 1 07.02.2010 21:30

Tervetuloa keho.nettiin, tiiuska. Vaikka me ihmiset olemmekin yksilöitä, joille ei välttämättä samat säännöt sovellu, niin jonkinmoinen perusta on seuraa...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kun jäljellä on "enää" noin 5000 kilometriä, on "tilanne" (vaikkei kyseessä mikään kilpailu olekaan): 1. (1.) mari 7641 2. (2.) Arthuro 6466 3. (3.) Po...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Mari, odottelenkin Sinulta tuollaisia lukemia. Hieno homma! Itselläni kertyy kilometrejä onnettoman vähän, koska keskityn nyt punttitreeniin. Ajalta ...

Oikea kalorimäärä? 2 01.02.2010 23:39

Tervetuloa keho.nettiin, TinaT. Sekavuutta lisää se, että käsitykset ravintoasioissa vaihtelevat ja vielä muuttuvat ajansaatossa. Useat viimeaikaise...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

22-31. tammikuuta kilometrit: - spinning 27.7 km - crosstrainer 13.5 km - kävely 8.0 km Vähennystä tulee 49 kilometriä (yht. 6 452 km) Jäljellä [...

Lihaskramppeja 3 31.01.2010 20:11

Itse käytän useimmiten hypotonista GUTZY-urheilujuomaa, joka on jauheena 500 gramman purkissa ja saatavilla ainakin Life-luontaistuoteliikkeistä. http://...

Lihaskramppeja 3 31.01.2010 20:11

Tervetuloa keho.nettiin, Arttuyo. Lihaskrampit (suonenvedot) voivat tosiaan johtua elektrolyyttihäiriöistä, kun elimistöstä liikunnan yhteydessä poistuu ...

halun 10kg pois! 1 26.01.2010 14:00

Hei minzce86 - tervetuloa keho.nettiin Vastaan tähän, koska itselläni oli kymmenisen vuotta sitten luuydinsyövän yhteydessä munuaisten vajaatoimintaa ja ...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Olemattomat kilometrini ajalta 18-21. tammikuuta: - crosstrainer 11.6 km - spinning 6.7 km Vähennän 18 kilometriä (yht. 6 403 km). Jäljellä meillä...

Syön alle kulutukseni, mutta en laihdu?! 6 06.02.2010 17:33

Hei taas Sinun kohdallasi on noin ollen kysymys alhaisesta lihasmassan määrästä suhteessa rasvaan. Vaikka paikallisesti on lähes mahdotonta laihduttaa, S...

Syön alle kulutukseni, mutta en laihdu?! 6 06.02.2010 17:33

Tervetuloa keho.nettiin, MiuHau. [i]Rasvaprosentti[/i] Tärkeämpi kuin vaakasi osoittama kilomäärä (52.0) tai vaikkapa painoindeksisi (19.5) on kehosi...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kilometrejä ajalta 11-15. tammikuuta: - kävelyä 11 km - crosstraineria 6 km Miinustan 17 kilometriä (yht. 6 385 km). Jäljelle jää meille taivalle...

Rasvanpoltto! 9 15.01.2010 14:34

Ellabella, kysyit "miten saisi mahdollisimman tehokkaasti poltettua rasvaa pois niin ettei lihakset lähtisi". Laihtumista tai rasvanpolttoa, ihan miten v...

Treenivinkkejä? 4 10.01.2010 22:05

Tuossa samalla kertaa tekemisessä on se huono puoli, että jompikumpi osuus kärsii. Voit kuitenkin yrittää seuraavasti: A - aerobinen 10 min + puntit A + ...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Vuoden 2010 ensimmäisen viikon kilometrini: - spinningistä 20.8 - kävelystä 10.0 - crosstrainerista 6.2 Vähennystä tulee 37 kilometriä (yht. 6 368 k...

Treenivinkkejä? 4 10.01.2010 22:05

Tervetuloa keho.nettiin, elenor. Voisit muuttaa viikon ohjelmaasi vaikka seuraavanlaiseksi: Vko 1, 3, 5 ... Ma - Puntit A Ti - Ulkoilu (syke 60-70...

painoa painoa 5 03.03.2010 21:06

Tervetuloa keho.nettiin, filaify. Vihannekset ja hedelmät ovat toki terveellisiä. Saat niistä vitamiineja, kivennäisaineita ja hiilihydraatteja. Koska ma...

kiinteytystä ja painon tiputusta 8 28.04.2010 13:33

Tervetuloa keho.nettiin, ChenChen. Peili ja mittanauha kertoo vaakaa paremmin kehityksesi. Jos vyötärösi on pienentynyt neljä senttiä parissa viikossa, s...

Gallup: naurettavimmat hokemat ja käsitykset terveellistä elämää koski 39 19.02.2010 21:26

Mistä mahdoit, Rumer, nykäistä tuon väittämäsi: "Oikeastihan keskikokoisen naisen perusaineenvaihdunta on tuhatkunta kcal". Jos on hyvin kevyt (reilusti ...

Hyvä penkkiohjelma 5 04.01.2010 16:30

Tervetuloa keho.nettiin, jomppade. Tasannevaiheita tulee aina välillä. Niiden yli pääsee vaikkapa systeemejä muuttamalla. Sinun kannattaa muistaa, ett...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Vuoden 2009 viimeiset kilometrini: - kävelyä 16.0 km - spinningiä 15.5 km - crosstraineria 5.2 km Vähennän 37 kilometriä (yht. 6 331) >> Jäljellä...

Kiinteyttäminen 3 31.12.2009 03:51

Tervehdys Sinulle, Loree. Painossasi on kymmeniä kiloja liikaa 15-vuotiaalle ja vielä tuollaisen lajin harrastajalle. Keskity joko salilla tai kotona ...

Piikkimatot 11 27.06.2010 22:55

Eipä ole vielä tuosta omakohtaista kokemusta. Ajattelin sellaisen kyllä jossain vaiheessa hankkia, koska telkkarissa sitä joku joogaohjaaja asiantuntevasti ...

Laihduttaminen/Kiinteyttäminen + kuntosali + ravinto - PAINO EI PUTOA! 24 21.12.2009 19:05

Käypä tsekkaamassa http://kuntoguru.com http://kuntoguru.blogspot.com Hyvää Joulua Sinulle, girlicious. t. Arthuro

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kilometrini ajalta 13-18. joulukuuta: - spinning 17.1 km - kävely 9.5 km - crosstrainer 2.5 km ... yhteensä 29 kilometriä (6 294) Jäjellä 6 21...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Punttitreenien yhteydestä kilometrejä ajalta 7-11. joulukuuta spinningistä 7.1 ja crosstrainerista 2.6. Vähennystä tulee 10 kilometriä (yht. 6 265 km)>> ...

Pikajuoksu valmentajaa..? 3 18.12.2009 12:52

Tervehdys Sinulle Xjuniori En tiedä onko meillä täällä keho.netissä ketään erityistä pikajuoksuvalmentajaa. Jos olet englanintaitoinen, voi seuraavista l...

-10kg kesälomaan mennessä. 1 10.12.2009 12:26

Parin kilon painonpudotus kuukaudessa on hyvä tahti. On siis mahdollista saada runsaassa viidessä kuukaudessa 10 kiloa pois. [i]Ruokavalio[/i] Sinun p...

Gallup: naurettavimmat hokemat ja käsitykset terveellistä elämää koski 39 19.02.2010 21:26

Alan olla siinä iässä, ettei aivan kaikkea enää muista. Tässä kuitenkin muutama kuulemani "älyvälähdys" vuosikymmenien varrelta. Eräs pesäpalloilija tote...

Tarvetta monipuoliselle kunto-ohjelmalle ja ruokavaliolle... 1 07.12.2009 22:07

Hei Anmila Pyyntöösi on melkoisen hankala vastata tyhjentävästi näin keskustelupalstalla. Käypä tutustumassa : http://kuntoguru.com/

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

30.11-05.12 ajalta kilometrejä punttitreenien yhteydestä spinningistä 7.2 ja crosstrainerista 2.5. Vähennän 10 kilometriä (yht. 6 255 km). Jäljellä me...

Aloittelijan kotitreeni 9 12.04.2012 21:37

Tervetuloa hienon harrastuksen pariin, ja myös tänne keho.nettiin, Naru. Sarja- ja toistomäärät riippuvat niin tavoitteistasi kuin kunnostasikin. Mari3 t...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Vähäiset kilometrini ajalta 2-29. marraskuuta: - spinning 18.7 km - kävely 11.0 km - crosstrainer 6.3 km Vähennän 36 kilometriä (yht. 6 245 km). ...

Läski pois, lihakset näkyviin. 36 04.12.2009 01:46

Tulisi varmasti käytettyä tuota taaimmaista, ei siis punaista, enemmänkin kuin viisi minuuttia viikossa. Varmasti ylimääräinen läski lähtisi ja "lihakset" k...

aerobisen ja punttitreenin yhdistäminen 9 22.11.2009 21:52

Pieni selvennys: restpausesarjat (ei restapause-).

aerobisen ja punttitreenin yhdistäminen 9 22.11.2009 21:52

Pienemmille lihasryhmille riittänee 45-60 sekuntia. Isommat vaativat 1-3 minuuttia. Palautusten pituus riippuu niin kunnostasi kuin tavoitteistasi. Tuo y...

aerobisen ja punttitreenin yhdistäminen 9 22.11.2009 21:52

Koska suosittelin Sinulle neljän viikon jaksottelua, voisi ensimmäisellä viikolla olla 2-3, toisella 3-4, kolmannella 4-5 ja kevennetyllä neljännellä 1-2 sa...

aerobisen ja punttitreenin yhdistäminen 9 22.11.2009 21:52

Moi jpr Kokeilepa seuraavaa systeemiä: ma: rinta+hartiat+ojentajat ti: kestävyysharjoitus 1 ke: selkä+hauikset+kyynärvarret to: kestävyysharjoitus ...

Yläselkä 6 24.12.2009 17:16

Hei taas, Mari Laita painot suunnilleen valmiiksi jo ennen treenin alkua, jotta voit treenissä keskittyä vain tekemiseen ei lastaamiseen. Pidä normaal...

Yläselkä 6 24.12.2009 17:16

Hei Mari Ehdotan Sinulle seuraavanlaista viikkoa: ma: puntit kotona ti: aerobinen + keskikeho ke: lepo + venyttely to: puntit kotona pe: aerobinen...

Mistä Omega-3:t halvimmalla? 23 02.02.2011 15:10

Itse käytän tällä hetkellä [i]Vapaa Kierto Omega 3 -valmistetta[/i]. Sen kuuden kuukauden vakiopakkaus sisältää 360 kapselia, joissa on Omega-3-rasvahappoa ...

Diabetes 28 06.11.2009 16:13

60-kiloinen urheileva mies syö päivässä vain 1200 kcal! Ei tarvitse olla takana lääketieteen opiskeluja kun ymmärtää, että tuo on aivan liian vähäinen energ...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Mari, minä taas olen siirtymässä voima- ja kestävyysharjoittelun yhdistelmästä lähes pelkästään punttitreeniin. Kilometrejä ei siis osaltani kovin paljon ke...

Jalkatreeni kotikonstein 9 31.10.2009 23:02

Toki säärien etuosissakin on lihaksia. Ne jännittyvät kun vedät jalkaterää ylöspäin kohti säärtä. Kun treenaat pohkeita, tee se korokkeella niin, että ala-a...

Apua! 4 26.10.2009 17:44

Tervetuloa keho.nettiin MsEmily Sinun kannattaa aivan ensiksi selvittää mikä on painoindeksisi. Sitä yleensä ei kyllä käytetä lihavuuden tai laihuuden ar...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Perjantaisen punttitreenin yhteydestä spinningiä 2.6 ja crosstraineria 1.0 sekä tältä lauantailta pyöräilyä 23.5 kilometriä. Vähennän 27 km (yht. 6 156 km)....

Laihdutus, ravinto ja liikunta 50 23.10.2009 13:52

Niinhän se meillä "sivistyneissä" maissa pakkaa olemaan, että uskotaan mieluummin perinteisiin lääkäreihin ja heidän määräämiin lääkkeisiin. Aika usein o...

Laihdutus, ravinto ja liikunta 50 23.10.2009 13:52

Jotkut ovat saaneet apua ruuansulatusongelmiinsa siirtymällä veriryhmänsä mukaiseen ravintoon. Kannattaa hakea kirjastosta opus "Syö oikein oman tyyppisi mu...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Tiistaina punttitreenin yhteydestä spinningiä 4.6 km ja crosstraineria 2.5 km. Tänään keskiviikkona pyöräilyä 48.0 km. Vähennän 55 kilometriä (yht. 6129...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Lauantailta kävelyä noin 10, sunnuntailta punttitreenin yhteydestä spinningiä 4.8 ja crosstraineria 2.6 sekä tältä maanantailta pyöräilyä 25.1 kilometriä. ...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Alkuviikon (12-15.10) kilometrini: - pyöräilyt 75.7 km - spinningit 5.4 km - crosstrainerit 1.9 km Vähennän 83 kilometriä (yht. 6031 km). Jäljell...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kuluneen viikon kilometrit jäivät osaltani vähäiseksi vihoitelleen vasemman reisihauiksen vuoksi: - pyöräilyä 31 km - kävelyä 10 km Vähennän 41 kilom...

Miksi paino ei vaan putoa? 7 22.10.2009 23:11

Rauno hyvä Me kaikki kuntoilijat emme ole "punttisonneja tai vitnesmuijia". Täällä keho.netissä käsittelemme ihmisiä niin henkisinä kuin fyysisinäkin luo...

Laihdutus, ravinto ja liikunta 50 23.10.2009 13:52

Tervetuloa keho.nettiin, outiirmeli. Jo-jo -systeemi on huono ratkaisu, sillä kuten olet itsekin huomannut, paino tulee takaisin korkojen kanssa. Yleensä...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kilometrejä ajalta 28.9-2.10 : - pyöräily 74.1 km - spinning 7.7 km - crosstrainer 2.7 km Miinustan 85 kilometriä (yht. 5907 km). Jäljellä meillä...

Keho net.:n energiankulutuslaskin 14 11.10.2009 16:34

Marjorie, lienet samanlainen perfektionisti kuin minäkin. Meidän tulisi, kuten itsekin tokaiset, löyhentää otetta ja ottaa vähän rennommin. Me kun emme kuul...

Keho net.:n energiankulutuslaskin 14 11.10.2009 16:34

Moi, Marjorie Perusaineenvaihdunta tarkoittaa kulutusta levossa! http://www.opeura.com/perusaineenvaihdunta.htm http://mummila.net/varasto/vekottim...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Sain kokoon onnettoman määrän kilometrejä ajalta 21-27. syyskuuta. Osasyynä oli keskittyminen pelkästään punttitreeneihin. - spinningiä 8.2 km - crosstr...

3Xliikuntaa ja terveellinen ruoka, paino vaan nouse.. 2 24.09.2009 18:49

Hei, Kettu ... tervetuloa takaisin monen vuoden jälkeen. Kolmessa viikossa neljä kiloa? Pelkkää lihasmassaa se ei ole. Myöskään 1800 kcal ei aiheuta tuol...

Kuinka paljon kaloreita päivässä? 3 07.10.2009 19:00

Hei, roh Voit laskea oman perusaineenvaihduntasi seuraavalla kaavalla (Harris-Benedict): Naiset: 655 + (9.6 x paino) + (1.8 x pituus) - (4.7 x ikä) ...

Keho net.:n energiankulutuslaskin 14 11.10.2009 16:34

Hei, zero Oletko aivan varma, että kulutuksesi on vain 1590 kcal vuorokaudessa. Esimerkiksi alla oleva linkki antaa Sinulle taatusti suuremman kulutuksen...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kilometrini ajalta 14-19. syyskuuta : - pyöräilyt 105.2 km - spinningit 7.8 km - crosstrainerit 2.7 km Vähentelen 116 kilometriä (yht. 5811 km). ...

Kyykky ja pohkeet 1 19.09.2009 14:00

Tervetuloa keho.nettiin, Estrid. Todennäköisesti jännität pohkeitasi liikaa kyykkyjä ja muita alavartalon lihaksia treenatessasi. Saattaa myös olla, e...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Hirmuisia lukemia nuo viimeiset teillä Potkupami ja mari3. Odottelinkin Sinulta Mari, milloin ampaiset ohitseni. Nyt kun jäljellä meillä on enää noi...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kilometrini tältä viikolta : - pyöräily 115.5 km - kävely 7.0 km - spinning 5.4 km - crosstrainer 1.8 km Vähennystä 130 km (yht. 5695 km) Jäljel...

Vatsalihaksista 12 16.09.2009 13:48

Dani, tuo saamasi ohje 6-10/n. 15/ suorat, vinot ja kyljet/ on hyvä. Siihen kun vielä lisää yksi tai kaksi syviin vatsalihaksiin vaikuttavaa liikettä, on ho...

Kasvissyönnin vaikutus treeniin 2 07.09.2009 08:42

Tervetuloa keho.nettiin Carmensylva. Tässä Sinulle pari linkkiä : http://www.vegaaniurheilijat.fi/ http://www.veganfitness.net/ Terveisin Arthur...

Vatsalihaksista 12 16.09.2009 13:48

Tässä Sinulle hyvä linkki : http://www.bodybuilding.com/fun/holly3.htm Toivotaan, että Ciru antaa Sinulle hyvän vastauksen - hänellä kun on kokemusta ...

Kulutus ...dietti jumissa 13 08.09.2009 10:42

Suosittelen kyllä mieluummin tuota energiamäärän jaksottelua. Se voi tapahtua monella tapaa : joka toinen päivä / kahden päivän tai kolmen päivän jaksoissa ...

Kulutus ...dietti jumissa 13 08.09.2009 10:42

Koska Sinulla, ROR, ei ole kovin paljon ylimääräistä rasvaa kehossasi, sopiva miinustase on luultavasti noin 15 % alle kulutuksesi. Jos kulutus on vaikka 30...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Tämän viikon kilometrit : - pyöräilyt 72.2 km - spinningit 34.1 km - crosstrainerit 7.4 km Vähentelen 114 km (yht. 5565 km) Jäljellä 12 181 km...

Proteiinien, hiilarien ja rasvojen suhde 5 04.09.2009 00:26

Tervetuloa keho.nettiin, Emy. Hiilihydraattien tehtävänä on toimia ensisijaisesti lihastyön polttoaineena. Niinpä mitä enemmän lihaksia käyttää päivittäi...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Vähäinen määrä kilometrejä ajalta 24-27. elokuuta : - pyöräily 11.4 km - spinning 9.5 km - crosstrainer 1.9 km Vähennystä 23 kilometriä (yht. 5451 k...

Ruokahaluttomuus 10 02.09.2009 13:12

Sorry jos tekstilläni oli Sinuun tuollainen vaikutus. Laihduttaminen ei vaadi kovin paljon alle kulutuksen olevaa kalorimäärää silloin kun ei ole runsaa...

Ruokahaluttomuus 10 02.09.2009 13:12

Grainne, vaikka et mittailuista pidäkään, tässä on Sinulle pieni vinkki miten voit arvioida rasvaprosenttisi : 1) Mittaa (tai pikemminkin anna jonkun mit...

Ruokahaluttomuus 10 02.09.2009 13:12

Tervetuloa keho.nettiin, grainne. Vaa'an osoittamalla kilomäärällä ei saa olla liikaa merkitystä. Tärkeämpi on kehon rasvaprosentti eli, että kehossa on ...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Lisäys äskeiseen: Olemme juuri nyt suunnilleen Havaijin tienoilla. Kun jäljellä on noin 7000 km, olemme Alaskassa.

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

- - Jossain kait Tyynellä Valtamerellä. Muutama tuhat kilsaa niin ollaan Alaskassa, sitten Grönlannissa ... ja Suomessa. Toivottavasti vielä tämän vuoden pu...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kilometrini ajalta 11-23. elokuuta : - pyöräilyt 206.2 km - spinningit 30.2 km - crosstrainerit 5.7 km Vähennystä siten 242 kilometriä (yht. 5428 km...

Mehiläisen sairaaladieetti 67 10.01.2010 18:17

- "Ei ole ollut asiasta kummempaa näkemystä." - "terveysnatsit". - "painonpudotushomostelu" Aika vahvaa tekstiä yksilöltä, jolla tuntuu itsellään o...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Ajalta 4-10. elokuuta aamupyöräilyistä kilometrejä 115.8 , punttitreenien yhteydestä spinningeistä 32.5 ja croostrainereista 8.1. Vähennystä yhteensä 156...

Sokeri 4 09.08.2009 12:38

Hei Rime 100 grammaa marjoja - kuten vaikka mustaherukat, mustikat ja mansikat - sisältävät hiilihydraatteja noin 8 grammaa. Jos et lisää marjojen joukko...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

1. (1.) Arthuro 5020 2. (2.) mari 4345 3. (3.) Potkupami 3399 4. (4.) Minska 2246 5. (8.) Alcobolix 1619 6. (9.) Mukkelis 1258 7. (5.) Minka 1087 ...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kuluneelta viikolta kilometrejä : - pyöräilyistä 105.1 - spinningeistä 22.8 - crosstrainereista 5.6 Vähennystä tulee 134 kilometriä (yht. 5020 km). ...

Valmispalautusjuomat? 11 02.09.2009 00:33

akonan kirjoitti palautusjuomista ja mickeywi sen sijaan urheilujuomista. Nämä ovat kaksi eri asiaa. Molempia kyllä löytyy valmiina nesteinä. Itse käytän...

laihdutus 1 28.07.2009 17:46

Tervetuloa keho.nettiin vesirinkeli. Täältä keho.netin keskusteluista löydät paljon vinkkejä terveelliseen laihdutukseen : 1) klikkaa yläpalkista sana...

Keiju vai (v)oivariini? 21 27.07.2009 13:12

Hei Rime Ota normaalin mahdollisimman runsaan aamiaisen jälkeen yksi annos tuota jauhetta. Sekoita se maitoon tai veteen. Yksi annos päivässä riittää, ku...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Tervetuloa mukaan matkaan, elenwe ... "parempi myöhään kuin ei milloinkaan". Kilometrejä ajalta 20-25. heinäkuuta : - pyöräilyt 62.4 km - spinningit ...

Mitä muuta? 5 23.07.2009 16:16

Kaikki noissa mainitsemissani linkeissä olevat liikkeet nimikkeellä "Bodyweight Exercises" sopivat nimenomaan kotiharjoitteluun.

Keiju vai (v)oivariini? 21 27.07.2009 13:12

Käy kyllä myös Sinulle, Rime.

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

29. viikon kilometrini koostuvat pelkästään kuuden punttitreenin yhteydessä olevista crosstrainerista ja spinningistä : - crosstrainer 5.0 km - spinning...

Mitä muuta? 5 23.07.2009 16:16

Tervetuloa mukaan keho.netin porukkaan, rohtori. Käypä katsomassa sivustot (Bodyweight Exercises) : http://www.muscleandstrength.com/exercises/main.ht...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kilometrini ajalta 6-11. heinäkuuta : - muutama lyhyt pyörälenkki, yht. 85.1 km - spinningit ja crosstrainerit punttitreenien yhteydestä 7.3 + 2.4 km. ...

Jotain korjattavaa? 9 14.07.2009 17:03

Tuo "hullun luumun" teksti vain kolmesta ateriasta pitää paikkansa kevyen ja/tai vähän energiaa kuluttavan kohdalla tai joillakin laihdutettaessa. Jos pä...

Jotain korjattavaa? 9 14.07.2009 17:03

Tervetuloa keho.nettiin, elenwe. Käy ensiksi tsekkaamassa energiantarpeesi osoitteesta : http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyneed.pl?session_i...

Miten reidet kapeammiksi? 35 10.07.2009 12:54

Mukavaa kun olet taas kirjoittamassa, Ciru. En ole tuollaisesta imusolmukkeiden aiheuttamasta läskistä kuullut edes 1900-luvlla ... en vaikka olen kuntoi...

Kuntosaliharjoittelun aloittaminen (naisilla) 1 08.07.2009 19:59

Hei, zariza Vastaan aivan lyhyesti : 1) Kaikki liikkeet, joissa jalka ojentuu, ottavat etureisiin. Vastaavasti koukistaessa aktivoituvat takareidet. U...

Keiju vai (v)oivariini? 21 27.07.2009 13:12

Teoriassa paino nousee 3-4 kiloa viikossa, jos syö tuona aikana 21 000 - 28 000 kilokaloria yli kulutuksen. Päivää kohden ne tekevät ylimääräistä 3000 - 400...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Bunny B, hienoa, että lähdit mukaan reissuumme. Mukkelis, pikaista paranemista, niin pelästymisestä kuin muutenkin. Koska olen keskittynyt tämän viiko...

Keiju vai (v)oivariini? 21 27.07.2009 13:12

... ei ole häiriöitä rasva- ja / tai sokeriaineenvaihdunnassa (esim. munuaisten vajaatoiminta ja diabetes). http://www.munuainen.fi/opas/liitannaistaudi...

Keiju vai (v)oivariini? 21 27.07.2009 13:12

Jos aineenvaihduntasi toimii normaalisti rasvojen ja hiilihydraattien osalta, on sama kummasta ylimääräiset kalorisi tulevat. Suosittelen silti mieluummi...

Colin Jackson... 7 29.06.2009 20:41

Entä sitten uimari Michael Phelps, jonka väitetään vetävän päivässä sisälleen 10 000 - 15 000 kcal? Opimme näistä varmasti sen, että olemme yksilöitä, j...

Keiju vai (v)oivariini? 21 27.07.2009 13:12

Ruokalusikallisessa (noin 14 ml) pellavansiemenöljyä on 126 kcal. Siten kahdesta päivässä tulee tuo 250 kcal. Manteleiden energiasisältö on 100 grammaa ...

Colin Jackson... 7 29.06.2009 20:41

... kahvia, rasvatonta jugurttia, hedelmäkarkkeja, manteleita, salaattia ja katkarapuja.

Keiju vai (v)oivariini? 21 27.07.2009 13:12

On toki ... http://www.fast.fi/Tuotteet/malto6.html http://www.fast.fi/Tuotteet/dextro.html

Colin Jackson... 7 29.06.2009 20:41

Lisäys osoitteesta http://caloriecount.about.com/colin-jackson-only-ate-calories-ft109349 There was a programme on last night about Welsh hurdler Col...

Colin Jackson... 7 29.06.2009 20:41

Kyllä se oli ainoastaan 500 kcal.

Keiju vai (v)oivariini? 21 27.07.2009 13:12

Hei Rime Kaikkein parasta tietysti olisi syödä mahdollsimman paljon monipuolista perusruokaa. Jos se tuntuu mahdottomalta, voit kokeilla jotain ns. gaine...

Ihanteet pielessä? 2 27.06.2009 14:43

Hei Reira Olen samaa mieltä kaveriesi ja vanhempiesi kanssa: Sinulla ei ole mitään syytä olla dieetillä. Niin sanottu normaali painoindeksi 171.5-senttis...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

22 - 26. kesäkuuta : - pyöräily 133.7 km - spinning 6.6 km - crosstrainer 2.4 km Matka lyhenee 143 kilometriä (yht. 4681 km) Jäljellä 18 446...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kilometrit ajalta 15-21. kesäkuuta : - pyöräily 24.0 km - spinning 6.7 km - crosstrainer 2.4 km Vähennystä 33 kilometriä (yht. 4538 km). Jäljellä...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Olemattomat kilometrini punttitreenien yhteydestä ajalta 8-14. kesäkuuta : - spinning 9.6 km - crosstrainer 3.4 km Vähennystä vain 13 kilometriä ( yh...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Tällä ja ensi viikolla keskityn vain punttitreeniin, joten kilometrejä ei kerry pyöräilystä, ainoastaan crosstrainerista ja spinningistä. Ja nekin ovat tode...

Nutri Plus Best Whey 32 12.06.2009 11:18

Tällä hetkellä palautusjuomani on seuraava sekoitus: - pari desiä vettä - purkki Gainomaxia (2.5 dl) - ruokalusikallinen pellavansiemenöljyä - vajaa d...

Nutri Plus Best Whey 32 12.06.2009 11:18

Voipi olla myös niin, että "tosireenaajan" treeni on niin masokistista, ettei siihen enää tarvitse lisää juomalla pahanmakuisia palautusjuomia. Itse en ...

Neuvoja kaivataan 11 22.06.2009 03:21

Korjaus äskeiseen ... [i]Laihduttaessa ei ole syytä vähentää proteiinien (2.0-3-0 g / rasvaton painokilo)...[/i]

Neuvoja kaivataan 11 22.06.2009 03:21

Heippa Sulle, MarruK Rasvat tuntuvat todella olevan jatkuvana keskustelun aiheena...eläinrasvat vastaan kasvisrasvat ja vähärasvaisuus vastaan suurempi m...

Nutri Plus Best Whey 32 12.06.2009 11:18

Itse käytän tällä hetkellä FASTin Hera80-jauhetta (toffeenmakuinen). Kannattaa ostaa nimenomaan maustettua, sillä maustamaton on melko karsean makuista. Mai...

O: Callanetics, Ihannevartalo 30 päivässä 1 09.06.2009 12:00

Kunpa ihannevartalon saisikin 30 päivässä ... pohdiskelee 45 vuotta kehoaan treenannut ja vielä tuohon tavoitteeseen pyrkivä Arthuro. http://www.kuntogur...

Neuvoja kaivataan 11 22.06.2009 03:21

Hei taas, snowy. Et todellakaan "paisu", vaikka lisäisit painoja huoletta treeniin. Lihasmassan kehittyminen kun on hidasta prosessia - naisilla vielä pa...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Tilanne puolimatkassa : 1. Arthuro 4492 2. mari3 4000 3. Potkupami 2538 4. Minska 2246 5. Minka 1087 6. Unski68 754 7. Chihuahua 737 8. ...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kilometrejä ajalta 1-7. kesäkuuta : - pyöräily 19.6 km - spinning 10.6 km - crosstrainer 3.7 km Vähennystä 34 kilometriä (yht. 4492 km). Keskityn...

Neuvoja kaivataan 11 22.06.2009 03:21

Tervetuloa porukkaamme snowy75. Tässä Sinulle vastauksia : 1) Proteiinipitoinen ravinto pitää kylläisyyttä paremmin yllä kuin hiilihydraatit ja rasvat...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Hei, mari3, kiitos kannustuksesta. Olemme noin 2200 kilometrin päässä etelänavasta matkalla kohti pohjoista...Tyynimeri. Tule pian takaisin!

Liian kova harjoitusohjelma pk-kaudella?? 12 09.10.2009 18:18

Pieni täsmennys ... kohonsa=kehonsa ... näin kesähelteellä tuntuu ajatukset karkaavan.

Liian kova harjoitusohjelma pk-kaudella?? 12 09.10.2009 18:18

Treenimäärän ja/tai tehon soveltuminen harjoittelijalle on kovasti yksilöllistä. On syytä seurata kohonsa tuntemuksia, jotta välttyisi liikarasitukselta ......

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Pyöräilyt perjantailta ja lauantailta 43.6 km ... vähennän 44 km (yht.4458 km). Jäljellä 20 386 km

Sykemittari ja energia sisään/ulos 6 02.06.2009 14:32

Tervetuloa keho.nettiin, otimistx. Mukavaa kun saatiin porukkaamme vielä joku minuakin "vanhempi", itse kun olen 60 v. En ole hyötysuhteita laskeskellut,...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Pyöräilyni ajalta 25-28. toukokuuta 86.8 kilometriä. Kokonaiselle vuodelle kertyi omia siten 4414 km, mikä ei ole kovin kaksinen lukema. Jäljellä meillä ...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kilometrejä ajalta 18-22. toukokuuta : - pyöräilyt 65.3 km - spinningit 7.6 km - crosstrainerit 2.9 km Miinustan 76 kilometriä (yht. 4327 km). J...

Laihdutus/kiinteytys 5 21.05.2009 01:16

Kiitos Mari...en tiedä viisauteni määrästä. Sanotaan vaikka näin: kokemusta on monesta ja kokeillut olen monenlaista... MikaMal; Mari3 ja MarruK antoivat...

mistä kirjaudutaan ulos?ja muuta 4 21.05.2009 12:52

Moi Jassu Aivan alareunassa on palkki, jossa muun muassa teksti "kirjaudu ulos". Klikkaa sitä. En minä ainakaan näe kuin nimesi "Jassu".

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Ei mulla mitään pirskeitä ole. Olin pyöräilemässä, koska se kuuluu lauantain ohjelmaan...ei siinä sen kummempaa. Ainoa syy liikunnan väliin jättämiseen on s...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kiitos, Chi. Kilometrini parilta päivältä (15-16.5): - Eilen punttitreenin yhteydessä crosstraineria 0.9 ja spinningiä 2.6 kilometriä. - Tänään pyörä...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Okunen, tervetuloa reissuun mukaan. Kilometrini ajalta 11-14.5 : - pyöräily 49.8 km - spinning 9.8 km - crosstrainer 1.7 km Vähennystä 61 km (yht...

Ruokavalion korjaus ja vatsan hyvinvointi 33 15.05.2009 00:35

Chi, puhut asiaa... Kun on suunnilleen arvioinut proteiinin- ja rasvantarpeensa, niin loput ravinnon energiasta tulee hiilihydraateista, mikäli tarkoitu...

Ruokavalion korjaus ja vatsan hyvinvointi 33 15.05.2009 00:35

Muualta riittävästi...? Siis proteiineista ja rasvoista?! Entäpä jos kulutus on suuri raskaan fyysisen työn tai kovasti kuormittavan liikunnan takia. Pitäis...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Korjaus heti äskeiseen. Meillä on jäljellä : 22 276 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Mari3, teit sitten "Armstrongit"... kaatumisia, joskus tapahtuu. Pikaista paranemista Sinulle. Tarkistin tilanteen Mari/Arthuro. Se on uusimpien pienten ...

Aktiiviliikkujan kasvisruokavalio 9 13.05.2009 23:49

Tervetuloa porukkaamme Carmencita ja MarruK. Hyviä vastauksia on "aktiiviliikkujan kasvisruokavalioon" tullut, joten ei siitä sen enempää. Kohtuullis...

Skeittilauta lapselle 8 03.05.2009 15:54

Tervetuloa keho.nettiin, suomalainen Kyllä tuon ikäisellä pojalla on muutenkin yleensä melkoisesti vauhtia menossaan, liikkuu hän sitten kiipeillen, pyör...

Laihdutus ilman liikuntaa 12 06.05.2009 00:01

Tervetuloa porukkaamme, Freija Laihduttamisessa tärkein tekijä on ruokavalio. Siitä pitäisi saada riittävästi energiaa varmistamaan peruselintoimintojen ...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kilometrini ajalta 27.4-2.5 : - pyöräily 194.2 km - spinning 18.1 km - crosstrainer 6.0 km Vähennän yhteensä 218 kilometriä (yht. 4119 km). Jälje...

400 metrin juoksuun harjoittelu? 4 30.04.2009 15:41

Moi marazu Nettiyhteyteni oli epäkunnossa muutaman päivän. Olisin vastannut pyyntöösi jo aikaisemmin. No, parempi myöhään kuin ei milloinkaan...kait. ...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kilometrini tältä viikolta (20-25.4): - pyöräilyt 170.7 km - spinningit 44.3 km - crosstrainerit 6.8 km Vähennystä tulee 222 kilometriä (yht. 3901 k...

Oisko kellään ideoita? 10 24.04.2009 13:21

Ei Sinun tarvitse syödä jatkuvasti. Neljä tai viisi ateriaa riittää, kunhan syöt niillä aikaisempaa enemmän. Minkäänlaiseen mässäilyyn ei ole tarvetta. O...

Oisko kellään ideoita? 10 24.04.2009 13:21

Koska painosi on tällä hetkellä melko alhainen (68 kg) pituuteesi nähden (180 cm), olisi hyvä saada sitä vähintään 10 kiloa lisää. Vaa'an lukemia on help...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Aapo, mukavaa kun olet taas mukana. - Tervetuloa mukaan, anttuu. Lähdimme noin kuvainnollisesti taivaltamaan Helsingistä etelään pitkin 25 ast. itäistä p...

Kalorien päivittäinen kulutus nuorella 1 21.04.2009 01:09

Tervetuloa mukaan keho.nettiin, anttuu. Summittaisen arvion energiantarpeestasi voit käydä laskemassa osoitteessa : http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energyne...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Oikea (tarkastettu) lukema on nyt: jäljellä 24 144 km

Oisko kellään ideoita? 10 24.04.2009 13:21

Tervtuloa porukkaamme, keho.nettiin, Armani Katsopa keskustelu nimikkeellä "lihasmassaa". Siellä Tompsulle annoin ohjeita, joita Sinäkin voisit noudattaa...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

to drown a rose, saattaa olla että etupyörässä on laakerivika (löysällä tai rikki). Kannattaa tosiaan tiedustella tarkemmin pyörähuollosta.

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

to drown a rose, tässä Sulle hyvä linkki, mikäli päädyt itse huoltamaan pyöräsi : http://fi.wikibooks.org/wiki/Polkupyörän_huolto_ja_korjaus

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Mari, laskitko oikein tuon 372 km? Jos ensimmäinen on 45+45 ja sitten 12 + 4 + 50 + 25 + 6 + 5...Nämä tekevät yhteensä 192 eikä 372 km. Kilometrini ajalt...

Herajauheessa laktoosia? 4 18.04.2009 00:44

Ahaa...olisiko seuraavasta apua : http://www.fineli.fi/food.php?foodid=11092&lang=fi ... 78.0 grammaa laktoosia / 100 grammaa jauhetta.

Herajauheessa laktoosia? 4 18.04.2009 00:44

Melkein kaikissa heraproteiinivalmisteissa on jonkin verran laktoosia. ISO 100 on niitä harvoja valmisteita, joissa ei ole ainakaan mainoksen mukaan lain...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Tervetuloa mukaan Mandee Itselläni on maastopyörässäni mittari, joka ilmoittaa sekä matkan että nopeuden. Maksoi muistaakseni alle kympin. http://kunt...

Lihasmassaa 3 20.04.2009 01:33

Tervetuloa, Tompsu Kaivoin esille aikaisemmin tänne kirjoittamani tekstin, joka voisi soveltua Sinullekin. Sinun tulisi aloittelijana keskittyä seuraa...

Ehdinkö vielä maratonkuntoon? 3 15.04.2009 17:21

Tervetuloa Eliisa84 Uskon Sinun onnistuvan, koska et ole asettanut aikatavoitetta. "Matka kun ei tapa, vaan vauhti". Hyvää ohjetta maratonin harjoitte...

Faktaa vatsalihaksista? 15 19.05.2009 17:07

Tervetuloa keho.nettiin, Kävä Tässä Sinulle lisää videopätkiä vatsalihasten treenaamisesta : http://www.exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html http://s...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kiitos, to drown a rose. Eipä siinä mitään, aikaa kun on paljon laskeskella, kirjoitella ja välillä kuntoillakin. Minulle noita kilometrejä on ker...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Tilanne nyt : 1. mari 3483 2. Arthuro 3476 3. Minska 2199 4. Potkupami 1793 5. Minka 950 6. Chihuahua 513 7. Unski 482 8. Akh 435 9...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kilometrini ajalta 6-11.4 : - pyöräilyä 151.5 km - spinningiä 26.3 km - crosstraineria 9.6 km Vähennystä 187 km (yht. 3476). Jäljellä 25 154 k...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kilometrini ajalta 30.3-4.4 : - pyöräily 102.0 km - spinning 15.7 km - kävely 11.6 km - crosstrainer 6.2 km Vähennystä 136 kilometriä (yht. 3289 km...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kilometrini tältä viikolta (23-28. maaliskuuta): - spinningit 39 km - aamukävelyt 21 km - crosstrainerit 16 km Vähennystä 76 kilometriä (yht. 3153 k...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Tervetuloa mukaan matkalle, Uhmo. Aloitimme 28.05.2008 eli reissussa on oltu kymmenen kuukautta. Mittariin on kertynyt 13 321 km. Kolmannes 40 000 kilom...

treeniohjelma 16 11.05.2010 22:07

Tuo mak_ken ohjelma oli, kun huomioidaan molemmat mainitut viikot : vko 1 ma: jalat ke: rinta, hauis, vatsa pe: selkä, olkapää, ojentaja su: rinta,...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Mukavaa, että olet täällä taas, Minska. Tervetuloa mukaan, sasku.

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kuntoiluni kilometrit ajalta 16-21. maaliskuuta : - pyöräily 39 km - spinning 17 km - kävely 11 km - crosstrainer 8 km Vähennystä 75 kilometriä (30...

Selän venyttely 2 18.02.2011 21:43

Katso vaikka : http://www.protraining.fi/fitness/venyttely/fitvenkadetjahartiat_1-6.htm http://www.mobilat.fi/download/Selan_hoito-opas.pdf

Miten saada tälläinen? 6 18.03.2009 21:42

Lisäys äskeiseen tekstiini: Toisen vinkkini ohje on osoitteen toiseksi ylimmäinen liike.

Miten saada tälläinen? 6 18.03.2009 21:42

Tervetuloa keho.nettiin, apine Mak_ke antoi jo hyviä ohjeita. Tässä muutama lisää ja nimenomaan kotiharjoittelua varten : 1) [i]Isometrinen jännitys[/...

aloittelijan saliohjelma 7 18.03.2009 19:20

Hei hamppirotta Sinun tulisi aloittelijana keskittyä seuraaviin : a. peruskunnon kehittäminen (verenkierto- ja hengityselimistö) b. oikeiden ruokailu...

Voimahakuista treeniohjelmaa.. 3 24.04.2009 12:42

Moi mokke Eipä tuohon juuri ole mitään lisättävää...hienosti kirjoitettu. Kaikkien joukkuelajien harrastajat tarvitsevat monien muiden ominaisuuksien ...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Ajalta 9-14. maaliskuuta kuntoilussani kilometrejä kertynyt : kävely: 15 km spinning: 13 km crosstrainer: 6 km Vähennän yhteensä 34 kilometriä (3002...

treeniohjelma 16 11.05.2010 22:07

Tonnis, juuri siksi, koska en tiedä kysyjän taustoja kirjoitin sen näyttävän "tekstinä" järkevältä. Sisälukutaitoisena Sinä myös varmasti käsität miksi kerr...

treeniohjelma 16 11.05.2010 22:07

Tonnis, mak_ke kyllä nimitti tuota treenijaoksi, ei ohjelmaksi. Minka, itsekin innokkaana aerobisen ja voimaharjoittelun yhdistelijänä huomasin ensin mai...

treeniohjelma 16 11.05.2010 22:07

Tervetuloa mak_ke Aivan järkevältä näyttää tuossa tekstinä. Palautumisajan pituus on monesta eri asiasta kiinni: treenin tehosta/määrästä, ravinnosta, un...

Liian vähän kaloreita/kasvaminen ja kehittyminen 22 03.04.2009 20:23

Hullu luumu, olet aivan oikeassa siinä, että Sinun ruokavaliosi ei sovellu paljon kuluttavalle. Hienoa, että olet löytänyt ratkaisevan avun niin ylipainoon ...

Liian vähän kaloreita/kasvaminen ja kehittyminen 22 03.04.2009 20:23

Hullu luumu, päivällinen on eri asia kuin iltapala. Et Sinä varmasti syö juuri ennen nukkumaan menoa - siis iltapalaksi - kolmen ruokalajin illallista jälki...

Liian vähän kaloreita/kasvaminen ja kehittyminen 22 03.04.2009 20:23

Moi Mr.Jeffsu Vaikka periaatteessa on sama mihin aikaan päivässä koostat kalorisi - 2000 on 2000 - olisi kuitenkin viisasta noudattaa vanhaa sanontaa : "...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kävelyä 6-8. maaliskuuta yhteensä 7 km (2968 km). 27 297 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

mari3, repäisitpä minuun melkoisen välimatkan. No, hyvä niin...pääasia kun matka etenee. Olemme merellä Afrikan eteläkärjestä noin 2400 kilometrin päässä...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Antibioottikuurilaisena kävelyjä kertynyt ajalle 1-5. maaliskuuta 21 km (2961 km). 27 529 km

Päivittäinen kaloritarve 21 06.03.2009 22:54

Niinhän ne käänteisessä tapauksessa eli painon ja rasvaprosentin lisääntyessä tekevät (kts. tekstini "lisäys").

Päivittäinen kaloritarve 21 06.03.2009 22:54

Lisäys : Tuo yllä oleva oli neuvo laihduttamiseen. Jos ongelmasi sen sijaan on alipaino, toimi käänteisesti: Aloita 1800 kcal:lla ja lisää sitten tarpeen...

Päivittäinen kaloritarve 21 06.03.2009 22:54

Energiankulutukseen vaikuttaa kovasti moni asia. Niinpä kaavoilla ja laskimilla saadaan ainoastaan todella summittainen arvio. Vaa'an lukemat osoittavat ...

Vaikeat valinnat 8 03.03.2009 14:09

mari3, jatketaan me hiilarien suosimista. Niistä kun saamme energiaa sekä lihaksistollemme että aivoillemme. Parin kuukauden sisällä täällä Etelä-Suomes...

Pois säästöliekiltä 20 02.03.2009 16:39

Sorry Tonnis, desimaalipilkku unohtui... Kananmunan ravintosisältö / 100 grammaa : - proteiinia 11 grammaa - rasvaa 9 grammaa - hiilihydraatteja 0.5...

Pois säästöliekiltä 20 02.03.2009 16:39

Kananmunan (kokonainen) ravintosisältö / 100 grammaa : - proteiinia 11 grammaa (keltuaisessa n. 6.5 g ja valkuaisessa n 4.5 g) - rasvaa 9 grammaa - hii...

Pois säästöliekiltä 20 02.03.2009 16:39

Tonnis, olen kanssasi samaa mieltä: idioottimaista tuo keltuaisten heittäminen pois on. Mutta ... miksi yleensä pitäisi syödä päivässä useita munia (jok...

15 kiloa lihasmassaa 2 02.03.2009 14:29

Mari3, usko pois kyllä niitä keinoja moiseen löytyy tuolla tasolla ja noilla tuloilla. Hyvät geenit ja oikeat laillisetkin keinot (sopiva treeni ja optim...

Pois säästöliekiltä 20 02.03.2009 16:39

Esimerkiksi ammattilaiskehonrakentaja Jay Cutler syö päivässä 20+14 kananmunan valkuaista, mutta vain kolme kokonaista munaa kahdella kahdeksasta off-season...

Pois säästöliekiltä 20 02.03.2009 16:39

Tervetuloa,ATheWitch Valkuaisia voi todellakin syödä milteipä rajoituksetta, mutta keltuaisia ei. Kuten aikaisemmasta tekstistä kävi ilmi, ei parissa val...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kävelyjä ajalta 24-28.helmikuuta yhteensä 15 kilometriä (2940 km). 27 604 km

aloittelijan saliohjelma 7 18.03.2009 19:20

Tervetuloa keho.nettiin hamppirotta. Ohjelmia löytyy periaatteessa 1-6 -jakoisia. Aloittelijoille on tavallisesti paras 1-jakoinen, jossa keskitytään vai...

Proteiinin määrä 20 24.02.2009 18:16

Tässä pari linkkiä : http://ffp.uku.fi/intro/protein.htm http://www.terveliikkuja.fi/index.php?id=112 Anssi Manninen on kirjoittanut täällä keho.neti...

Proteiinin määrä 20 24.02.2009 18:16

Me emme ole suuria nisäkkäitä, eikä meillä myöskään ole samanlainen ruuansulatuselimistö kuin monilla niistä "lihaksikkaista kasvissyöjistä" ...lehmät, nors...

Proteiinin määrä 20 24.02.2009 18:16

Pacetus, koska tuo 90-100 grammaa proteiinia päivässä ei ole mitenkään tavaton määrä, sen voi vetää sisällensä päivänä kuin päivänä. Itselläni punttitreenip...

Proteiinin määrä 20 24.02.2009 18:16

Korjaus tuohon äskeiseen, kun tuli kirjoitettua hieman kiireessä : Tarkoitin, että 1.5-2.0 grammaa/kokonaispainokilo, sellaisella, jonka rasvaprosentti o...

Proteiinin määrä 20 24.02.2009 18:16

Moi taas "pacetus" Nuo mittarit antavat vain summittaisen arvion. Seurantaan se kyllä käy. Hyvä merkki rasvaprosentin putoamisesta on vyötärön ja lantion...

Proteiinin määrä 20 24.02.2009 18:16

Moi "pacetus" Proteiinin tarve tulisi määritellä rasvattoman kehonpainon mukaan, sillä rasvakudos ei käytä proteiinia. Mikäli rasvaprosenttinne, Sinun ja...

Vastuskuminauhoja 21 17.02.2009 17:01

Hain äsken kullanvärisen Gymstickin postista. Hyvältä vaikuttaa. En usko vastuksen olevan liian raskas, sillä teen tuolla vehkeellä muita liikkeitä kuin jon...

Liian vähän kaloreita/kasvaminen ja kehittyminen 22 03.04.2009 20:23

Ei ole. Syö vaan rauhassa.

Liian vähän kaloreita/kasvaminen ja kehittyminen 22 03.04.2009 20:23

Tahvo ehti ensin. Samoilla linjoilla olen minäkin. Ruuan energian kokonaismäärä vaikuttaa painon muutoksiin, ei niinkään se mihin aikaan sen koostaa. Jos...

Vastuskuminauhoja 21 17.02.2009 17:01

Saapa nähdä. Tulee varmaan huomenna postitse. En taida ihan aloittelija olla...on tullut treenattua vuosi tai kaksi...no, totta puhuen, yli 40 vuotta.

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

la: crosstrainer 1.5 km su: spinning 20.1 km ma: kävely 10.5 km Vähennän 32 kilometriä (2925 km). Jäljellä 27 651 km PS. Nyt alkaa viikon ...

Laihdutus 177 13.07.2011 06:12

Minä en ainakaan käytä yhtäkään noista mainistemistasi kasvisrasvoista enkä käytä kyllä voitakaan. Keskityn rypsi- ja oliiviöljyyn, pähkinöihin, manteleihin...

Laihdutus 177 13.07.2011 06:12

Pien.enkeli, kerro jo ihmeessä, kenen oppeja noudatat... linkkejä, nimiä. Mitään muuta vinkkiä et ole antanut kuin Antti Heikkilä. Hänenkin oppejaan mukaile...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Tervetuloa mukaan Mäge. Siitä se lähtee. Paljon ehdit vielä kilometrejä kerätä ja yhteistä taivaltamme lyhentää. Onhan meillä vielä 70 prosenttia 40 000 kil...

Vastuskuminauhoja 21 17.02.2009 17:01

Tervetuloa keho.nettiin petes. Olen joillekin asiakkailleni suositellut kotivälineeksi tuota Gymstickiä. Se kun on melkoisen monipuolinen, mutta silti ed...

Pois säästöliekiltä 20 02.03.2009 16:39

Vai että sellainen proteiinidieetti. Kaksi keskikokoista kananmunan valkuaista painaa yhteensä noin 80 grammaa, josta proteiinia noin 10% eli 8 grammaa. Hii...

Hei! 3 24.02.2009 19:14

Moi Mariiijja Miksi aloittaa juuri tuo kuuri, kun et voi noita mainitsemiasi syödä? Valitse sellainen, jota kykenet toteuttamaan. Koko dieetti-sana jo...

Pois säästöliekiltä 20 02.03.2009 16:39

Tervetuloa keho.nettiiin Auringonpalvoja Miksi ihmeessä olet kituuttanut noin alhaisella energiamäärällä? Painosi on niin pieni, ettei Sinulla voi siitä ...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

ma: crosstrainer 1.5 km ti: spinning 30.0 km ke: kävely 10.5 km Jäljellä oleva matka lyhenee näin 42 km (2893 km). 27 829 km

Laihdutus 177 13.07.2011 06:12

Marks, puhut asiaa. Stressi, viha ja katkeruus aiheuttavat varmasti yhtä paljon, jos ei enemmänkin, vahinkoa keholle kuin vääränlainen ruokavalio. Niistä va...

Laihdutus 177 13.07.2011 06:12

"Kohtuus kaikessa" on hyvä sääntö moneen asiaan.

Laihdutus 177 13.07.2011 06:12

http://www.maximizeyourmetabolism.com/ -linkin loppupuolella on selostusta aiheista: What Exactly Is My Metabolism And How Can I Control It... How To ...

Laihdutus 177 13.07.2011 06:12

Kiitos Ciru. Laitoin tuon linkin ihan kaikille. Sieltä kun klikkaamalla löytyy mahdottomasti tietoa, joka ei varmastikaan ole mitään [i]mutu-juttua[/i].

Laihdutus 177 13.07.2011 06:12

Valtava määrä tietoa aineenvahdunnasta ja laihduttamisesta löytyy englanniksi osoitteesta http://www.maximizeyourmetabolism.com/

Liian vähän kaloreita/kasvaminen ja kehittyminen 22 03.04.2009 20:23

Tervehdys Sinulle Mr.JeffSu Tuttu ohgelma tuo laihuus. Olin nimittäin Sinun iässäsi juuri samanmittainen ja suhtkoht' samanpainonenkin. Kun pituuskasvusi...

Laihdutus 177 13.07.2011 06:12

Koska tapanani on aina vastata kysymyksiin, niin teen siten nytkin : Pien.enkeli, olet liikuntamäärältäsi normaali kuntoilija, ehkä jopa aktiivinenkin, j...

Laihdutus 177 13.07.2011 06:12

Olen koko ajan purnannut vain tuota reippaasti alle perusaineenvaihdunnan olevaa energiamäärää 1000 vastaan. Jos joku julkkisbimbo (Britney Spears, Paris Hi...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

to: crosstrainer 1.5 km pe: spinning 18.6 km la: kävely 10.5 km Miinustelen tällä kertaa 31 kilometriä (2851 km). 27 871 km

Laihdutus 177 13.07.2011 06:12

pien.enkeli...Olen kyllä tutustunut myös Antti Heikkilän uskomuksiin kuten moneen muuhunkin niiden yli 40 vuoden aikana, joina olen tosissani kuntoillut/val...

Laihdutus 177 13.07.2011 06:12

Meistä keho.netin porukasta melkoinen osa syö vähintään tuon 2500 kcal päivässä. Itselläni kesäisin energiamäärä on reippaasti yli sen, välillä 3000-4000 kc...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Ihmettelinkin jo missä olet, mari3. Mukavaa saada Sinut "takaisin". Tilanteemme on : 1. mari3: 3009 km 2. Arthuro: 2820 km Tsemppiä Sinulle ja hyvää ...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Helppo tapa mitata lenkin pituus : www.kuntoplus.fi/reitti

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

su: crosstrainer 1.5 km ma: spinning 26.8 km ti: Kävely 10.5 km Lyhennän jäljellä olevaa matkaa 39 kilometrillä (2820 km). 28 171 km

Naisten voimaharjoittelu 19 24.02.2009 11:59

Iiru, Ciru antoikin jo hyvän ohjeen: vahvista ranteitasi tukien sijaan. Jos käytät nostaessasi rannesiteitä, polvisiteitä ja nostovyötä, eivät tukilihakset ...

Laihdutus 177 13.07.2011 06:12

Pien.enkeli, jos et meitä keho.netin vakioporukkaa (valmentajia/kilpaurheilijoita/aktiiveja kuntoliikkujia) usko, käypä vaikka osoitteessa : http://www....

Laihdutus 177 13.07.2011 06:12

"Luulo ei ole tiedon väärti." t. Arthuro http://www.kuntoguru.com http://kuntoguru.blogspot.com

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

ke : crosstrainer 1.5 km to : spinning 15.9 km pe : kävely 10.5 km Vähennän 28 km (2781 km). Jäljellä meillä 28 244 km

Laihdutus 177 13.07.2011 06:12

pien.enkeli kirjoitti: Suurin osa laihduttajista kylläkin laihduttaa tuolla tonnin kalorirajalla. Julkkiksetkin. Esim. Britney Spears. Suurin osa?...

Lisäravinteet 3 29.01.2009 19:46

Tavalliselle kuntoilijalle riittää monipuolinen ruokavalio, joka sisältää tarpeeksi proteiinia, hiilihydraatteja, rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita. ...

Vatsalihakset 36 27.01.2009 22:50

Huippuluokan kehonrakentajilla on yleensä hyvät ja näkyvät vatsalihakset. Melkein kaikki heistä treenaavat niitä samoilla sarja- ja toistomäärillä kuin muit...

Pahoinvointi 6 27.01.2009 22:27

Hengitä mahdollisimman luonnollisesti. Kuten sanoin...laskiessa sisään, nostaessa ulos. Tämä pätee suurimpaan osaan kaikista punttiliikkeistä (punnerukset, ...

Pahoinvointi 6 27.01.2009 22:27

Moi Iiru Ei heikotus/pahoinvointi ole periaatteessa vaarallista, jos Sinulla ei ole mitään vakavaa sairautta. Tuo syöminen 2-3 tuntia ennen treeniä o...

Vatsalihakset 36 27.01.2009 22:50

Moi Kulissi Vatsalihakset on lihasryhmä siinä kuin muutkin. Niitä tulisi sen vuoksi harjoittaa suunnilleen samoin toisto- ja sarjamäärin pari kolme kerta...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

ma : kävelyä 8 km (2753 km) Jäljellä 28 292 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

su: spinning 26.3 km (2745 km). Jäljellä 28 319 km

Pahoinvointi 6 27.01.2009 22:27

Hei Iiru Hienoa ensinnäkin se, että olet saanut aikaan kehitystä haluamaasi suuntaan. Aina kun vetää itsensä äärirajoille, on olo enemmän tai vähemmän...

Moneenko jaettu ohjelma kun haluaa nopeasti tuloksia tauon jälkeen? 4 31.01.2009 21:40

Moi Annah Tärkeintä on se, että lähdet kevyesti liikkeelle viiden vuoden treenitauon jälkeen. Tärkeää on myös, että sovitat liikunnat muuhun päiväjärjest...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

ma: crosstrainer 1.5 km ti: spinning 13.5 km ke: kävely 10.5 km Vähennystä 26 kilometriä (2719 km). Jäljellä meillä 28 348 km

Nopeasti kestävyyttä 3 18.01.2009 13:59

Moi Rauhanturvaaja Katsopa seuraavasta osoitteesta vastaus nro 15. Siitä saattaisi olla Sinulle hyötyä : http://www.relaa.com/index.php?topic=1358.msg...

Liian vähän kaloreita? 10 18.01.2009 01:36

Moi, ROR Ruokavaliosi on kohtuullisen hyvä. Siihen ei juuri mitään lisättävää ole. Jos harrastat tosissasi kilpauintia, on energiankulutuksesi suunnillee...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

ma: crosstrainer 1.5 km ti: spinning 24.5 km ke: reipas kävely 8 km Vähennän 34 kilometriä (2693 km). Jäljellä meillä 28 442 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

pe : crosstrainer 1.5 km la : spinning 9.8 km su : kävely 10.5 km Vähennystä 21.8 km (2659 km). Jäljellä 28 486 km

Miten saada 10kg pelkkää läskiä pois kehosta? 100 16.01.2009 17:32

Hienoa Iiru, että koet saaneesi aikaan muutoksia. Onnistumisen tunteella jaksaa taas pitkään eteenpäin. Eipä juuri tuon alle mistään saa Gainomaxia. Siin...

Pellavansiemenöljy 18 15.01.2009 01:28

Hei Redpanda ja tervetuloa joukkoomme tänne keho.nettiin. Pellavansiemenöljy ei tosiaan kovin hyvältä tuoksu eikä maistukaan. Mutta, eikö olekin niin, et...

Terveysvinkkejä 1 08.01.2009 12:28

Kiitos, Iiru, hauskasta tekstistä.

Fight Club 12 08.01.2009 14:27

Hyvä Ciru, olen kanssasi samaa mieltä : a) Motivoitunut ja oikealla asenteella liikkuva ei tarvitse "piiskaajia". Toisaalta...jokaisella huippu-urheilij...

Liian vähän kaloreita? 10 18.01.2009 01:36

Hei Muqs Mittanauha ja peili ovatkin painoindeksiä paremmat kehon arviointimenetelmät. Kyse kun ei niinkään ole kehon kokonaispainosta, vaan siitä miten ...

Sykemittrin kalorinkulutukset 7 07.01.2009 16:39

Ei siinä sen ihmeempiä kuin että käyt laittamassa kilometrisi kohtaan: keskustelu / harjoittelu / keho.netin matka maailman ympäri. Vähennät sitten omat kil...

Sykemittrin kalorinkulutukset 7 07.01.2009 16:39

Miru, tulepa mukaan myös yhteiseen projektiimme "keho.netin matka maailman ympäri" kirjaamaan liikuntakilometrejäsi (vaikka tuota reipasta kävelyä).

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

ma : crosstrainer 1.5 km ti : spinning 22.6 km ke : kävely 8 km Vähennystä yhteensä 32 km (2637 km) Jäljellä siten 28 636 km PS. Helsingin...

Sykemittrin kalorinkulutukset 7 07.01.2009 16:39

Hei Miru Joko olet asentanut sykemittariisi tietosi väärin tai mittarisi ei toimi kunnolla, vaan näyttää runsaasti yli oikeiden arvojen. Normaali nukk...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

pe 02.01 : crosstrainer 1.5 km su 04.01 : reipasta kävelyä n. 8 km Yhteensä vain 9.5 km (2605 km) Jäljellä meillä 28 668 km

Laihdutus 177 13.07.2011 06:12

Hannu, käypä lukemassa vaikka : http://ffp.uku.fi/intro/vauriot.htm

Laihdutus 177 13.07.2011 06:12

Tervehdys Sinulle, Janskuli Hyvä kun olet hoksannut jo noin nuorena, että jotain pitää tehdä. Iiru Sinulle jo vastasikin. Lisään siihen vielä : [i]Ruo...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Tilanne nyt : 1. Mari 2616 2. Arthuro 2595 3. Minska 1693 4. Potkupami 1614 5. Minka 647 6. Fedor 432 7. Akh 294 8. Unski 199 9. Chihuahua 180 ...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Joulutauon jälkeen olen taas mukana reissussa. 29.12 : crosstrainer 1.5 km 30.12 : spinning 19.7 km Yhteensä 21.2 km (2595 km). Jäljellä meillä enää ...

ravinnonsaanti/laihdutus 24 29.12.2010 22:45

Ravinnolla ja liikunnalla voidaan vaikuttaa myös naisen testosteronituotantoon, joka yleensä on noin kymmenesosa miesten lukemista. Vaikutus ei ole kovin su...

kasvisravitsemus 1 28.12.2008 12:51

Tervehdys Sinulle, Uljas Lihasmassan ylläpitoon vaaditaan sekä harjoitusmäärän ja -tehon ylläpitoa ja riittävää proteiinin saantia. Proteiinien päivit...

ravinnonsaanti/laihdutus 24 29.12.2010 22:45

Useimmilla miespuolisilla kehonrakentajilla on kilpailukunnossa rasvaprosentti alle 5. Olet Hannu oikeassa, että 10-15% ei ole hyvä lukema aktiiviurheilijal...

Miten saada 10kg pelkkää läskiä pois kehosta? 100 16.01.2009 17:32

Iiru, voit käydä tsekkaamassa vielä asiaa glykeemisestä indeksistä osoitteesta : http://www.terveysinfo.net/uutiset/artikkeli_lue/453 Kaikkea voi toki...

Miten saada 10kg pelkkää läskiä pois kehosta? 100 16.01.2009 17:32

Hei Iiru Jokin palautusjuoma (esim. Gainomax) olisi asiallinen valinta heti treenin jälkeen jo ennen suihkuun menoa. Konvehtit ei ole hyvä ratkaisu. No, ...

ravinnonsaanti/laihdutus 24 29.12.2010 22:45

Hannu, kyllä minäkin olen välillä tarkkaan kirjannut ylös sekä energiansaannin että -kulutuksen. Olen käyttänyt silloin yleensä ohjelmaa FitnessAssistant. ...

ravinnonsaanti/laihdutus 24 29.12.2010 22:45

Iiru, käypä tsekkaamassa : http://www.tohtori.fi/?page=0302789&id=4477156 t. Arthuro

Miten saada 10kg pelkkää läskiä pois kehosta? 100 16.01.2009 17:32

Iiru, olet perusrakenteeltasi sellainen, jolla yläkeho on suhteessa alakehoa suurempi. Koska pyöräillessä käytät pelkästään jalkojasi, on ne yläkehoa jämäkä...

Miten saada 10kg pelkkää läskiä pois kehosta? 100 16.01.2009 17:32

Se, joka keksii tehokkaan ja samalla turvallisen laihdutusvalmisteen, tulee hyvin nopeasti todella rikkaaksi. Toistaiseksi sellaista ei vielä ole. On pelkäs...

Miten saada 10kg pelkkää läskiä pois kehosta? 100 16.01.2009 17:32

Hei taas Iiru Voit toki hieman sisällyttää eläinrasvoja ruokavalioosi. Niitä ei kuitenkaan tulisi olla kuin 1-2 ruokalusikallista päivässä. Loput rasvois...

Miinuskaloreilla lihasten ylläpito? 2 26.12.2008 15:16

Moi Hannu Kovasti paljon tulee Sinulla olemaan aerobista vuodenaikaan nähden. Keväällä ja kesällä noin paljon on ihan jees. Jos olisin Sinun valmentaj...

Miten saada 10kg pelkkää läskiä pois kehosta? 100 16.01.2009 17:32

Hei taas Pallero48 Olen itse 59-vuotias, 173-senttinen ja 76-kiloinen mies. Syön päivittäin 2500-3500 kcal:n edestä ruokaa, josta osa on lisäravinteita. ...

ravinnonsaanti/laihdutus 24 29.12.2010 22:45

Perusaineenvaihduntaan vaikuttavat esimerkiksi : ikä, paino, sukupuoli, lihasmassan määrä, stressi, sairaudet, hormonitoiminta ja lämpötila. Koska osittain ...

Miten saada 10kg pelkkää läskiä pois kehosta? 100 16.01.2009 17:32

Hyvää aattoiltaa Sinulle Iiru Kun aloittaa punttitreenin tai vaikka mainitsemasi pump-treenin, vie oman aikansa oppia käyttämään lihaksiaan. Kun tottumu...

Miten saada 10kg pelkkää läskiä pois kehosta? 100 16.01.2009 17:32

Sorry Pallero48, kirjoittelin tuota äskeistä melkoisessa kiireessä. Siinä toiselle riville tuli sanakummajainen...oikein kirjoitetuna se on .. elintoimintoj...

Miten saada 10kg pelkkää läskiä pois kehosta? 100 16.01.2009 17:32

Moi Pallero48 Energiantarpeeseesi vaikuttaa perusaineenvaihduntasi eli se mitä elimistösi kuluttaa levossa elintoimintoimintojensa ylläpitoon ja kaikki l...

ravinnonsaanti/laihdutus 24 29.12.2010 22:45

Sinulle "Nakkisimmu" Hyvin vähäenerginen ruokavalio tosiaan saa aikaan sen, että aineenvaihduntaa säätelevät hormonit säätävät elimistön säästöliekille. ...

HYVÄÄ JOULUA 1 23.12.2008 16:01

HYVÄÄ JOULUA TEILLE KAIKILLE. t. Arthuro http://www.kuntoguru.com http://kuntoguru.blogspot.com

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

La 13.12 : crosstrainer 1.5 km Ti 16.12 : crosstrainer 1.5 km To 18.12 : spinning 24.1 km Yhteensä 27.1 km (2574 km). Jäljellä meillä nyt 29 204 ...

spinnaus ja palautusjuomat 10 18.12.2008 13:09

Hei "spinspin" Aamupala on erittäin tärkeä, koska viimeisestä ateriasta on kulunut aikaa paljon. Jos et syö aamupalaa ennen treeniä, on jaksamisen kannal...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Ti : crosstrainer 1.5 km Ke : spinning 24.1 km Yhteensä 26 km (2547 km). Jäljellä meillä 29 231 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Pe : crosstrainer 1.5 km La : spinning 13.6 km Yhteensä vähennettävää 15 km (2521 km). 29 257 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Ti : crosstrainer 1.5 km Ke : spinning 20.4 km Yhteensä 21.9 km (2506 km) Jäljellä 29 350 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

La : crosstrainer 1.5 km Su : spinning 13.4 km Yhteensä 14.9 km (2484 km) Jäljellä 29 485 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

ke : crosstrainer 1.5 km to : spinning 18.3 km Vähennän siis 19.8 km (yht.2469 km) Jäljellä meillä 29 515 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Su : crosstrainer 1.5 km ma : spinning 10.9 km Yhteensä 12.4 km (2449) 29 537 km

NÄIN PAKARAT KUNTOON! 7 03.12.2008 11:36

Kovasti epävakaalta touhulta näyttää : polvet ja alaselkä tekevät helposti ylimääräisiä liikkeitä, joista voi aiheutua vammoja. Liike voi ehkä sopia sellais...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

To : punttitreenin yhteydessä crosstraineria 1.5 km Pe : spinningiä 14.3 km Omat kilometrit nyt 2437. Yhteistä taivalta jäljellä 29 581 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Ma : punttitreenin yhteydessä crosstraineria 1.5 km Ti : spinning 10.9 km Yhteensä 12.4 km (2421 km). Jäljellä meillä 29 663 km PS. Olemm...

Kurpitsansiemenöljy ja soijatuotteet 6 13.12.2008 12:14

1) Seuraavanlaista tietoa kurpitsansiemenöljyn rasvan tasosta löytyy sivuilta : http://www.luontais.info/shop/tuotekortti?tklid=77&tkid=187 100 g, jos...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Spinningiä 13.2 kilometriä (yht. 2409 km). 29 732 km

Kyykky ja polvet 40 11.02.2009 16:02

Uskoisin palloilijoiden polviongelmien johtuvan aivan jostain muusta kuin syväkyykyistä. Heidän polvensa kun joutuvat monenmoisille äkkinäisille kiertoliikk...

Miten voi olla mahdollista? 27 15.11.2008 12:27

Jarppa, mikä oli tuo lisäravinne? Kumpaa yritit - vähentää vai lisätä painoasi? http://www.kuntoguru.com http://kuntoguru.blogspot.com

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Hoksasin eilen punttitreeniini verrytellessä, että en ole tänne merkinnyt lainkaan pieniä "taipaleita" crosstrainerilla. Niitä kun on useimpien punttitreeni...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Mari3...Harmillisia nuo kaatumiset. Koetapa kuntoutua pian. Sinua tarvitaan täällä kilometrejä kirjaamassa. t. Arthuro PS. Lukemamme ovat juuri nyt : ...

pienikokoisen vegaanin ruokavalio ja liikunta 7 13.11.2008 18:17

Hei taas Katavi Tarkoitin Gymstickilla vehettä, joka on netanttilan sivuilla nimellä Gymstick Original ja hinnalla 49.95 euroa.

pienikokoisen vegaanin ruokavalio ja liikunta 7 13.11.2008 18:17

Ei näköjään toimi tuo wrange -linkki. Pääset sivuille haulla http://www.wrange.fi Hae sieltä kuntovälineet/yleiskuntovälineet...

pienikokoisen vegaanin ruokavalio ja liikunta 7 13.11.2008 18:17

Hei Katavi Tervetuloa tänne keho.nettiin. Mari3 antoi Sinulle jo erinomaista tietoa ravinnosta, joka on tärkein tekijä painonhallinnassa. Liikuntaasi ...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Spinningiä 29.7 kilometriä (2354 km). Jäljellä 29 914 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Mari3 : Kuten mainoksessa sanotaan..."kakkonen on nyt ykkönen"...olet 28 kilsaa minua edellä. Onnittelut. Potkupami : Suuntaamme kohti etelänapaa. Ensin ...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Tervetuloa mukaan reissuun, Unski68. Toivottaa Sinulle Arthuro http://www.kuntoguru.com http://kuntoguru.blogspot.com

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Korjaus äskeiseen tekstiini : kyseessä ei ole läntinen, vaan pohjois- ja etelänavan välinen itäinen pituuspiiri.

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Helsingin läheltä kulkeva läntinen pituuspiiri (25 ast) on se, jota pitkin lähdimme kulkemaan tätä yhteistä matkaamme. Jotta todella kulkisimme 40 000 kilom...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Spinningiä 28.7 kilometriä (yht.2324 km). Jäljellä 30 107 km PS. Mari3, menet pian ohitseni, sillä Sinulla on nyt koossa kilometrejä 2294 km (v...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Tämän viikon ensimmäinen pyörälenkkini on nyt takana. Matkaa kertyi taas tuo parikymppinen eli mittarini mukaan 19.97 km (yht. 2295). Siten jäljellä 3...

Jumittaa... 14 08.11.2008 23:53

Osasyy Chihuahuan mainitsemaan aineenvaihdunnan hidastumiseen on valtaisan painonpudotuksesi myötä vähentynyt lihasmassasi. Jotta saisit tilanteen kääntymää...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Onneksi täällä Lounais-Suomessa ei ainakaan vielä tänään iltapäivällä ollut liukasta. Säästyin siis Chihuahuan kohtalolta eli kaatumiselta. Toivottavasti et...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Tilanne yhteisen matkamme tässä vaiheessa : 1. Arthuro 2255 2. Mari 2147 3. Minska 1693 4. Potkupami 1314 5. Minka 573 6. Fedor 432 7. Xip 145 ...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Mukavaa, että olet taas palannut takaisin, Minka. - Omat pyöräilykilometrini tänään kauniissa syyssäässä 19.9 (yhteensä nyt 2255). Yhteistä matkaa jäljellä ...

Issias vaivaa...apua? 85 20.04.2010 04:33

Moi "aaiinnoo" Kuten jo Keitsu totesi on vaikea sanoa, mikä selkääsi vaivaa. Ihminen on siitä kumma luomus, että vian perussyy ei välttämättä ole juuri s...

Kromitabletit 2 27.10.2008 11:19

Hei Bounce Jotkut ovat saaneet apua makeanhimoon elimistön puhdistamisella. Sen voi tehdä lisäämällä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioon tai e...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Syysmyrskyn takia sisäpyöräilyä eli spinningiä 25.6 kilometriä (2235 km). Jäljellä enää tai vielä...miten vain 30 601 km

kreatiinimonohydraatista 14 11.02.2009 16:10

Kiitos Chihuahua kun oikaisit. En kyllä keksinyt tuota prosenttijuttua omasta päästäni. Suunnilleen tuollainen on ollut melko monessa niistä sadoista sä...

kreatiinimonohydraatista 14 11.02.2009 16:10

Ei ole tuulesta temmattua se, että lisäravinteilla on hyvin vähän merkitystä lihaskunnon kehitykseen. Ethän (Chihuahua) itsekään tunnu antavan niille mitää...

kreatiinimonohydraatista 14 11.02.2009 16:10

Selvennetäänpä tuota mainitsemaani prosenttijuttua : lihasten kehittymiseen vaikuttavat riittävän tehokas treeni+oikeanlainen ravinto+tarpeellinen määrä lep...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Pyörälenkki 19.8 kilometriä (yht. 2209 km). 30 627 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

mari3:n kilometrien jälkeen meillä on jäljellä 30 760 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Maastopyörällä koleassa ja tuulisessa säässä kilometrejä 20.1 (omat yhteensä 2189). Jäljellä siten 30 879 km

Liian vähän kaloreita? 10 18.01.2009 01:36

Hei Muqz ja Emppy Summittaisen arvion energiantarpeestanne löydätte käymällä osoitteessa : http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyneed.pl?session...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Pyörälenkki taas kauniissa syyssäässä : 20.2 km (yht. 2169 km). Matkaamme jäljellä 31 065 km PS. Kohta on jo neljännes mennyt. Hyvä me.

kreatiinimonohydraatista 14 11.02.2009 16:10

Kaikki tehoaa jonkin verran kun riittävästi siihen itse uskoo. Kaikilla aineilla kun voi olla niin sanottua plasebovaikutusta. Kuten Chihuahua oivallises...

Herkuttelu päivä 7 13.10.2008 16:44

Enhän minäkään mikään älytön masokisti ole...en syö mitään mikä maistuu vastenmieliseltä - syön siis vain "herkkuja". Tämän keskustelun aiheen käsitin sa...

Herkuttelu päivä 7 13.10.2008 16:44

Itse syön ja juon aina silloin tällöin - kerran tai kaksi kuukaudessa - pitsaa ja cocista. Kysymys on silloin minulla tuosta herkuttelupäivästä. Syön sellai...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Niinhän se on erehtyminen inhimillistä. Koetan nyt olla tarkkana. Tänään olisi "pitänyt" olla punttitreeni, mutta koska sää oli aamupäivällä todella upe...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

No nyt sattui minullekin virhe : kun lisään aikaisempaan tämän projektimme omaan kilometrimäärääni 2103 tämänpäiväiset 11, tulee yhteismääräkseni 2114 kilom...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Erinomaista Potkupami. Itse sain aikaiseksi tänään vain 10.9 kilometriä (spinningiä) (yht. 2102 km). Yhteistä taivalta jäljellä 31 255 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Mukavaa, että olet taas täällä, Minska-täti...toivottaa kait sitten Arthuro-vaari. Mari, Sinun kilometriesi avulla pääsimme "Botswanan rajalle". Kun siih...

Henkilökohtainen OHJELMA 0 06.10.2008 19:16

Mikäli haluat tilata minulta itsellesi henkilökohtaisen ohjelman, joka sisältää runsaan ravinto- ja kuntoilupuolen perustiedon lisäksi muun muassa : - pa...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Hienoa Fedor, että olet taas täällä ja vielä suurella kilometrimäärällä. Viikon toinen pyörälenkkini oli mittarin mukaan 19.95 km (yht. 2091 km). Jäl...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Ensimmäinen tämän viikon kahdesta pyörälenkistä on nyt poljettu. Matkaa kertyi 20.1 kilometriä (yht. 2071 km). Jäljellä siten 31 970 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Mukavaa,Minka, että olet taas mukana prjektissamme. Hieno suoritus myös Sinulta, akh. Matkamittarini näytti tämän päivän pyörälenkille mitaksi 19.98 km (...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Hyvää työtä - Potkupami ja Mari. Kun meillä on jäljellä lukemat : - 31 470, olemme Botswanassa ja - 29 720, olemme Afrikan eteläkärjessä Nyt on siis ...

Mehiläisen sairaaladieetti 67 10.01.2010 18:17

Erittäin matalaenergiset dieetit (VLCD)- reippaasti jopa alle perusaineenvaihdunnan - on tarkoitettu vaikeasti ylipainoisille (BMI yli 35) ja sairaalloisen ...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Pyöräilyä 20.1 km (yht.2031 km). Jäljellä 32 271 km

Lisää massaa 8 30.09.2008 15:18

Morjens Raikku 3500 kcal on hankalaa saada kasaan jos syö vain pari kolme ateriaa päivässä. Vähintään viidellä se ei ole mikään ongelma. Tarvitset pai...

Lisää massaa 8 30.09.2008 15:18

Tervehdys Sinulle, Raikku Tuohon pituuteen tosiaan mahtuisi ainakin kymppi kiloja lisää. Kuten olet oivaltanutkin - pitää syödä enemmän ja treenata järke...

Kumpu kuriin 1 23.09.2008 15:14

Hei "fkh" Yleisesti ottaen sanotaan, että rasva lähtee viimeksi sieltä missä sitä eniten on. Valitettavasti paikallisesti ei pysty laihduttamaan...kun te...

Mehiläisen sairaaladieetti 67 10.01.2010 18:17

Ns. ihmedieetit, joihin tämä "mehiläishommakin" kuuluu, saattavat auttaa runsaasti ylipainoisia pääsemään laihdutuksessaan alkuun. 80-90% pudonneesta pa...

Mitä tehdä... 22 23.09.2008 21:42

Hei taas, Rime Leposyke on normaalisti 60-85 välissä, mutta se on yksilöllinen luku. Säännöllinen ja pitkään jatkunut liikunta alentaa leposykettä, kun s...

Lisäravinteita vähän liikkuvalle? 2 11.02.2009 16:10

Sinun tulisi huomioida seuraavat perusasiat, jos haluat lisätä lihasmassaasi : 1) painoharjoittelun pitää olla säännöllistä (2-4 kertaa viikossa) 2) p...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kaunis syyssunnuntai sai viekoiteltua ulkoilemaan, vaikka olisi ollut punttipäivä. Pyöräilin 60.1 km (yht. 2011 km). Yhteisiä kilometrejä jäljellä 32 ...

Töihin palaajalle liikuntavinkkejä? 1 20.09.2008 16:46

Hei nubörjare RUOKAVALIO Painonhallinnassa kaiken a ja o on ruokavalio, jossa on sopiva määrä energiaa ja ravintoaineita. Lainaan muissa keskusteluiss...

Geenit ja fysiikka 92 19.09.2008 20:43

Moi taas mari - Marilynin mitat olivat suunnilleen : pituus 166, paino 54, rinnanympärys 94, vyötärö 58 ja lantio 92. - ko. naisilla rasvaprosentti on k...

Geenit ja fysiikka 92 19.09.2008 20:43

Käykääpä tsekkaamassa sivusto http://www.bodyfatguide.com/CelebrityBodyFat.html Naisille melko yleinen kehon rasvaprosentin suositus on 18-24. Kukaan siv...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Viikon toinen pyöräilylenkkini...tällä kertaa 35.5 km (yht. 1951 km) ja erittäin hienossa syyssäässä - ei sadetta, ei tuulta, ei edes kylmää. 32 501...

Geenit ja fysiikka 92 19.09.2008 20:43

Gainerit ovat yleensä proteiiniltaan herapohjaisia. Jos mari3 et voi niitä käyttää, voit tehdä - kuten akonan totesi - vaikka hedelmäsmoothien...Laita prote...

Geenit ja fysiikka 92 19.09.2008 20:43

Mari...Sinähän voisit ottaa jotain hyvälaatuista gaineria pari annosta päivässä. Sillä saisit helposti lisättyä energiansaantiasi 500-1000 kcal.

Mitä tehdä... 22 23.09.2008 21:42

Kalsiumia on 100 grammaa ( noin 1 dl) kohden noin : - rahkassa 77-110 mg - maidossa 120 mg - viilissä 120 mg - jugurtissa 120 mg Päivittäinen tarpe...

From Mr Average ... to superman 2 16.09.2008 18:26

"All the needles, the gallons of protein I'd chugged, pound after pound of tuna, the urine of pregnant women running through my veins, the fainting spells ...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Viikon ensimmäinen pyöräilylenkkini : 21.3 km (yht. 1915 km). Jäljellä meillä projektia 32 556 km

Kannaattaako treenata aerobista liikuntaa.. 3 16.09.2008 16:24

Hei Antza Kuten jo "ossipoika" totesikin, kannattaa pitää lihaskuntoharjoitus erillään aerobisesta. Lihaskuntoharjoituksen alussa on silti hyvä lämmi...

I:S:O rintaiset 4 22.01.2010 12:24

Moi Eedla Meillä täällä keho.netissä on tapana antaa vinkkejä niitä kysyville, niinpä annan sellaisen Sinulle, sukupuolestani huolimatta. Käy tsekkaamass...

Ei maitoa? 9 19.09.2008 19:08

Hei Upbeat Koska myös laktoosittomat maitotuotteet aiheuttavat Sinulle ongelmia, voi kysymyksessä olla allergisuus maidon proteiineille. Koska syöt li...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Huvittava sattuma, että meidän kolmen viimeisimmät kirjaukset ovat : Arthuro 55 km, Potkupami 54 ja Mari 56 km. Suurin syy siihen miksi juuri Lance Armst...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Tänään oli tarkoitukseni ajaa vajaat 20 kilometriä reipasta vauhtia, mutta muutin aamupäivällä mieleni, koska - alkusyksyn sää vaikutti erinomaiselta ja ...

Geenit ja fysiikka 92 19.09.2008 20:43

Edellisen tekstini tarkoituksena oli tuoda ilmi, että a) perusaineenvaihdunta tarkoittaa kulutusta levossa b) koska harvempi meistä makaa pitkällään ka...

Geenit ja fysiikka 92 19.09.2008 20:43

Tuo 1590 kcal on perusaineenvaihduntasi kuluttama määrä LEVOSSA. Se pitää Sinun tapauksessasi kertoa ainakin 1.7:llä. Tästä tulee noin 2700 kcal. Siitä vähe...

Geenit ja fysiikka 92 19.09.2008 20:43

EnergyNetin aktiivisuusluokat verrattuina mainitsemiisi Harris-Benedict-kertoimiin ovat ainakin omalta kohdaltani laskettuina : EN 1 = HB x 1.57 (1.3) E...

Geenit ja fysiikka 92 19.09.2008 20:43

Tuo sama kaava on kotisivuillani osoitteessa http://www.kuntoguru.com/painonhallinta.html Se on hyvä kaava, vaikkakin jo miltei sadan vuoden takaa el...

Geenit ja fysiikka 92 19.09.2008 20:43

Ciru, tarkoitin nimenomaan tavallista kuntoilijaa, en Sinua enkä myöskään Maria (tai vaikkapa itseäni). Joillakin kun on tapana syödä ensimmäinen ateria vas...

Geenit ja fysiikka 92 19.09.2008 20:43

Vaikka tuo marin mainitsema Mr Phelps harjoitteleekin 8-9 tuntia päivässä ja vielä omien ja valmentajansa sanojen mukaan "all out", on kalorimäärä valtaisa....

Geenit ja fysiikka 92 19.09.2008 20:43

Bunny Käy ensin tuolla sivustolla, jonka linkin annoin. Näet sieltä nopeasti ja vaivattomasti suunnilleen energiantarpeesi. Koska haluat poistaa keho...

Geenit ja fysiikka 92 19.09.2008 20:43

Aktiiviliikkujalle hyvä tapa saada ruokavalion osaset suunnilleen kohdalleen on : 1) laskea oma proteiinintarve (2.0-2.5 grammaa / rasvaton painokilo tai...

Geenit ja fysiikka 92 19.09.2008 20:43

Moi Bunny Kun käyt laittamassa alla olevaan osoitteeseen ikäsi, sukupuolesi, pituutesi,painosi ja aktiivisuusluokkasi, saat lukeman, joka on arvio päivit...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Viikon ensimmäinen pyörälenkkini 25.5 km (yht. 1839 km). 32 803 km

Geenit ja fysiikka 92 19.09.2008 20:43

Ensiluokkaisista proteiinin lähteistä : Pari 30 gramman annosta herajauhetta, Edamia (9%) noin 50 g, kalkkunaleikettä noin 50 g, broilerin filettä tms."liha...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

mari3 Onnistuit LISÄÄMÄÄN melkoisen taipaleen (6669 km) urakkaamme. Oikea määrä jäljellä olevia kilometrejämme on 32 864 km

Geenit ja fysiikka 92 19.09.2008 20:43

Bunny B : Otaksuin syömäsi proteiinimäärän olevan paljon suurempi, sillä tuo mainitsemasi 100 g ei ole kovin paljon. Kuntoilijoiden/urheilijoiden protei...

Geenit ja fysiikka 92 19.09.2008 20:43

Sama täällä, Mari : tavoitteenani ei kuluttaa kaloreita, vaan kehittää tai ainakin ylläpitää kuntoani. On mukavaa kun liikkuu kohtuullisen paljon (myös ulko...

Mitä tehdä... 22 23.09.2008 21:42

Sinulle Rime Aika sopiva määrä (aikuiselle) keskivertokuntoilijalle on tunti reipasta liikuntaa kuutena päivänä viikossa. Se on hyvä toteuttaa vaikka nii...

Geenit ja fysiikka 92 19.09.2008 20:43

Tässä linkki kotimaasta aiheena "traineri" http://www.mysports.fi/tuotehaku.asp?lang=1&sua=1&tk=1091079&ak=488&tk=1100031

Geenit ja fysiikka 92 19.09.2008 20:43

Hei Mari Spinningpyörässä on ajoasento lähempänä maantiepyörää kuin kuntopyörässä, jossa istutaan miltei pystysuorassa. Niinpä noita Cirun mainitsemia ra...

Geenit ja fysiikka 92 19.09.2008 20:43

Hei taas, Ciru Ei mieleni noin pienestä pahastu. Itselleni crosstrainer on lähinnä lämmittelyväline punttitreeniä varten ja spinningpyörä ulkopyöräily...

Geenit ja fysiikka 92 19.09.2008 20:43

Hei Ciru Osa tekstiäsi edellisellä sivulla oli : "Ei pyöräilyssä mitään vikaa ole ja saa silläkin hien pintaan, siis nyt puhuttiin kuntopyörästä. Jos ...

Geenit ja fysiikka 92 19.09.2008 20:43

Pari kommenttia : 1) Bunny B totesi : "treenaan lihasvoimavoittoisesti ja vedan hirveasti proteiinia. Ja Mari, sa vedat hiilareita ja treenaat kestavyytt...

Mitä tehdä... 22 23.09.2008 21:42

Hei taas Kun huomioidaan ikäsi, sukupuolesi, pituutesi ja painosi ja tuo liikuntakielto, on energiantarpeesi noin 1500 kcal. Se on siis määrä, jolla pai...

Mitä tehdä... 22 23.09.2008 21:42

Hei Rime Energiantarpeesi on suunnilleen 1650-2000 kcal päivässä tuolla mainitsemallasi liikuntamäärällä. Jotta saisit painosi nousemaan, pitäisi tähän v...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Poljin maastopyörälläni juuri äsken vauhtikestävyysharjoituksen (keskisyke 161), jolla mittaa 15.8 kilometriä (yht. 1813 km). Meillä yhteistä projektia jälj...

Kuminauhajumppaa 4 05.09.2008 03:47

Löysin ainakin seuraavan osoitteen, josta näitä "resistance bandeja" löytyy http://store.titleboxing.com/title-resistance-band-training.html

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Tiistainen pyöräily spinninginä, matkana 34.8 km (yht. 1797 km), keskisykkeellä 164. Jäljellä 33 105 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kiitos Mari - Olen harrastanut kuntoilua tosimielellä 1960-luvun loppupuoliskolta lähtien. Siihen on kuulunut lähinnä kuntosaliharjoittelua, juoksua, pyöräi...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Vaikka panostankin voimaan syksyn ja talven aikana, pidän silti mukana myös kestävyysharjoittelua. Sen teen etupäässä pyöräilemällä ulkona tai erityisen huo...

Geenit ja fysiikka 92 19.09.2008 20:43

Saattaa olla juuri noin kuin sanoit, Ciru, että Bunny tarkoitti jotain muuta kuin keskipitkiä lenkkejä rauhallisella tahdilla. Keskipitkät lenkit eivät ...

Geenit ja fysiikka 92 19.09.2008 20:43

Hei Bunny B : Olen jotenkin saanut sellaisen käsityksen, että harrastat nyrkkeilyä. Siksi en oikein ymmärrä tuota "ja luontaisestikin sita ajautuu omien laj...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Syyskauden ensimmäinen pyörälenkki on nyt takana. Matkaa kertyi 24.6 kilometriä (yht. 1746), joten tämän vähennyksen jälkeen on taivalta meillä edessä [b...

Kultainen kuusikko 1 25.08.2008 15:47

Tarkoitat tuolla "kultaisella kuusikolla" kait ohjelmaa, joka on suunnilleen seuraavanlainen : 1) Takakyykky, 4x10 2) Penkkipunnerrus, 3x10 3) Leuanvet...

Levytankosarja 4 11.02.2009 16:05

Kuten jo Väinö totesikin, Wrangen tanko kestää kyllä huomattavasti enemmän painoja kuin tuo 140. Se on vain perussetti. Uskoisin sen kapasiteetin olevan 250...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Korjaus : 33 506 - 14 = 33 492 Jäljellä siis mari3:n juoksulenkin jälkeen 33 492 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kesäkauden viimeinen pyöräilyni poljettu, sillä maanantaina alkaa syyskauteni, jona lihasmassa- ja -voimaharjoittelu tulee olemaan pääosassa. Matkaa kertyi ...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

minskalle Kerroit sauvakävelyn ottavan aika lujaa etusääriisi. Siinä voisi auttaa nimenomaan kävelyyn tarkoitetut lenkkarit ja/tai etusäärien lihasten va...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Mari3, pyysit tsekkaamaan miinustuksesi. Niinpä 10+5+30+1 on 46 (mukana ei siis tuota "vain pientä kävelylenkkiä", jonka mittaa et ilmoittanut). Tämä vähenn...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kevyt pyöräilylenkki 20.2 km (yht. 1689). Meillä jäljellä siten 33 682 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Sinulle minska : a) Pääasia liikuntalajissa on, että se on itselle mieleen - ei ole niin väliä mitä muut siitä ajattelevat. b) Hienoa, että leposykkeesi...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Ajoin samalla sykkeellä kuin minska, mutta 102 kilometriä vähemmän...tällä kertaa ulkona 19.9 km (yht. 1669 km). 33 795 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

C'est la vie - sellaista on elämä...välillä epistä. Vaikka jossitteluista ei mihinkään olekaan, haluan kuitenkin todeta tämän projektin osalta, että : - jo...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Minska : Raju lenkki ja vielä kovassa tuulessa. Hienoa! Ajoit meidät tuolla määrällä [i]Kongon demokraattisen tasavallan[/i] rajojen sisälle. Noin 1700 kilo...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Spinningiä 23.8 km keskisykkeellä 162 (tark. omat kilometrit nyt 1649) 34 030 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Laskeskelin tilannetta 12 sivun jälkeen projektissamme "keho.netin matka maailman ympäri". Nimi/kilometrit 1. Arthuro 1463 2. minska...

Koko touhun aloittaminen? 9 29.08.2008 15:12

Sykkeen tarkkailu ei ole välttämättömyys. Se kuitenkin antaa mielenkiintoisen lisän liikkumiseen. Maksimisyke on se määrä, minkä sydän saavuttaa äärimmäi...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Spinningiä 42.3 kilometriä keskisykkeellä 159. Pyöräilykilometrejä on minulle kerääntynyt tähän mennessä tässä projektissa 1605. Meillä jäljellä 40 000 kilo...

Koko touhun aloittaminen? 9 29.08.2008 15:12

Ensinnäkin, tervetuloa joukkoomme tänne keho.nettiin. A. Henkinen puoli Kuten kaikissa projekteissa, on tässäkin ensisijalla henkinen asennoitu...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Tein juuri 51.1 kilometrin (yht. 1563 km) pyöräilylenkin keskisykkeellä 132 (kun ajan "tosissani" 50-100 kilometriä, on keskisykkeeni 155-160 / maksimi noin...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Täällä taas yksi samoin tunteva. En ole malttanut pitää aivan täydellistä taukoa muuta kuin punttitreeneistä. Olen tehnyt edellisen kirjaamisen jälkeen kaks...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Hyviä kuntoilukilometrejä teille kaikille. Pidän nyt parin viikon loman. Palaan taas viimeistään 25. elokuuta. Kun teillä on jäljellä olevia kilometrejä ...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kävin kuitenkin vielä illansuussa ajamassa 35.5 kilometrin (yht. 1443 km) lenkin maastopyörälläni. Kun vähennän 36 km, on meillä jäljellä 34 593 km

Urheilijan kasvisruokavalio! 32 06.08.2008 21:14

Chihuahua! - Minä en myy Foreverin tuotteita enkä myöskään tunne naista nimeltään Katjah75, joten pidä mölyt mahassasi.

Haluan laihtua 8 14.08.2008 02:15

Voit toki tehdä kaksi noin puolen tunnin harjoitusta päivässä varsinkin jos muu päivä on Sinulla fyysisesti kevyttä. Pidä viikossa kuitenkin vähintään yksi ...

Haluan laihtua 8 14.08.2008 02:15

Sinulle "Dei" Kelailen läpi tekstiäsi ja yritän lyhyesti vastailla Sinulle. 1) Sinun on alettava uskoa itseesi ja kykyihisi. Jos monet muut ovat pysty...

Urheilijan kasvisruokavalio! 32 06.08.2008 21:14

Muutama sana ensin tuosta alkuperäisestä aiheesta "urheilijan kasvisruokavalio". Urheilija voi toki menestyä kasvisruokavaliollakin osatessaan oikein valita...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Mari3 totesi tuossa aivan oikein [i]"uskoisin kovista pyöräilyvedoista olevan apua soutuunkin, ihan pumpun ja hapenottokyvyn kehityksen kannalta".[/i]Tasava...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Hienoa Potkupami, Minska ja Mari3. Olemme vielä Sudanissa (rahayksikkö Sudanin punta). Keski-Afrikan tasavaltaan on matkaa noin 400 kilometriä. Tätä vau...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Viikon ensimmäinen aamupyöräily poljettu. Matkaa sateessa kertyi 19.7 km (yht. 1407 km). Jäljellä siten 34 963 km PS. Ainakaan ensi- ja sitä se...

Treeniaddiktio 7 19.08.2008 03:51

Tehokkaan liikunnan aikana erittyy endorfiineja, joita voitaisiin myös nimittää elimistön opiaateiksi, jotka vähentävät kipuja ja antavat hieman huumaavan o...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Nykäisin tälle lauantaille vielä illansuussa toisen pyörälenkin, joka oli suunnilleen samanmittainen kuin aamuinenkin, mutta nyt keskisyke oli 150 aamuisen ...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Lauantain aamulenkki maastopyörällä - 24.4 km (1362 km). Jäljellä 35 010 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Mari3... Kyllä Jelenan kroppaan vielä mahtuu painoa lisää, ainakin viisi kiloa - indeksi kun ei korkea ole (174 cm/65 kg - 21.5). Kannattaa muistaa, että tv...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Perjantaiaamun pyörälenkki tuo tavanomainen noin parikymppinen (19.9 km / omia tähän mennessä 1338 km). Jäljellä taivalta maapallon ympäri 35 046 km

apua kaipailisin. 3 31.07.2008 22:28

Alkuun voitaisiin lähteä arvioimalla kehosi rasvaprosentti. Sen voi tehdä helposti USA:n armeijan systeemillä, jossa tarvitaan vain mittanauha, jolla mitata...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Tämän torstaiaamun pyöräilylenkki on nyt tehty. Reitti oli sama kuin eilen, mutta vain eri suuntaan. Vähennän siis yhteistä taivaltamme 20.1 kilometrillä (y...

jalkapohjan holvikaaresta 5 05.08.2008 16:24

Ainakin jonkinmoinen keino tähän on jalkaterien pyörittäminen molempiin suuntiin noin 20 toiston sarjoissa.

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Sinulle Minska Jos EnergyNetin laskelma Sinun aktiivisuustasollasi (3-4) antaa energiantarpeeksesi esimerkiksi 3000 kcal, on sopiva vaje (15-20%) siitä 4...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Tuli intervalleista mieleen viime vuosisadan puolivälistä [i]Emil Zatopek[/i], joka harjoitteluissaan teki välillä juoksuintervalleja mallilla 100 X 100m+10...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Hei Minska Energiavajeen tulisi olla korkeintaan 15-20% pyrittäessä laihduttamaan. Lisäksi on huolehdittava siitä, että a) jokaisella aterialla (5-6) on ...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Maanantain varhaisaamuinen pyörälenkki 35.3 km (yht. 1242 km) - Minskan innoittamana normaalia (n. 20 km) pitempi. Jäljellä vielä tai jos ajatellaan positii...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

KAIKILLE NETTILÄISILLE! Olemme 28.05.2008 jälkeen edenneet 61 päivän aikana 4416 km, mikä päivää kohden tekee koko porukalle vain 72.4 km. Olym...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Tuli tuosta Mari3:n toteamuksesta "mihinhän on jäänyt mm. ketjun liikkeellepanija Aapo" joidenkin miessaunojien tapa heittää hirmuinen määrä vettä kiukaalle...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Perjantaiaamuna fillarointia aurinkoisessa kesäsäässä 24.3 km (1180 km). Jäljellä 35 852 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Torstainen aamulenkki maastopyörällä 19.6 km (1156 km). Yhteistä 40 000 kilometrin taivalta jäljellä 35 876 km

Paino ei putoa -missä vika? 10 23.07.2008 14:03

Ruokavaliosi on pääosin pelkkiä hiilihydraatteja. Elimistösi tarvitsee myös sekä proteiinia (1.5-2.5 grammaa/rasvaton painokilo) että hyviä rasvoja (noin 1 ...

Miksi painoni ei ole pudonnut paljoa 2 24.07.2008 17:16

Sopiva painonpudotustahti on korkeintaan noin puoli kiloa viikossa eli pari kiloa kuukaudessa. Seitsemässä kuukaudessa se tekisi maksimissaan 14 kiloa. Kahd...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Hienoa, että meillä on täällä keho.netissä pirteitä naisia (Hellevi, Mari3, Minska jne) viemässä tätä projektiamme eteenpäin. Keskiviikkoaamuinen pyöräi...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Viikon ensimmäisen pyöräilylenkkini pituus oli tänä aamuna 20.1 km (1110 km). 36 076 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Sunnuntain pyöräilylenkki 23.1 km (1090 km). Jäljellä 36 081 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Perjantain aamupyöräily 23.8 km (1067 km) ennen aamiaista - aurinko paistoi, ei tuullut ja oli paljon ihania naisia pyörällä matkalla töihin. 36 134 k...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Torstain pyöräilylenkki 22.9 km (1043). Jäljellä 36 196 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Keskiviikon aamulenkki maastopyörällä 19.8 km (yht. 1020 km). 36 286 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Aamulenkki maastopyörällä 16.3 km (tänä aamuna tuli omaa osuutta tästä maailman ympäri matkasta 1000 km täyteen). Yhteistä taivalta jäljellä 36 375 km...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Uusi viikko uusine seikkailuineen on polkaistu alkuun 24.1 kilometrin aamulenkillä (yht.984 km). Helleville : Ei tuo Sinun nopeutesi 15,8 km/h kovin huo...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Hienoa Hellevi ja minska. Olemme jo 200 kilometriä Afrikan puolella, menossa pitkin Libya ja Egyptin rajaa. Seuraava määränpää on Sudan, jonne on matkaa vie...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Perjantain aamupyöräily 21.2 km (yht. 940 km). >>36 980 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Iltapäivään sateisesta aamusta siirretty pyörälenkki 19.6 km (oma osuus tähän mennessä 919 km). Noin sata kilsaa vielä matkaa taivallettavana Afrikkaan. ...

Hiilari, proteiini ja rasvojen suhde 35 09.07.2008 19:05

Tärkeää proteiinitarpeen määrittämisessä on huomioida kehon rasvaprosentti. Rasvakudos kun ei tarvitse proteiinia. Oikea tapa on siis laskea tarve rasvattom...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Keskiviikkoaamun pyöräily 19.9 km (899 km). Yhteistä maailmanympärysmatkaa jäljellä 37 098 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Tiistainen aamupyöräily 19.9 km (yht. 879 km). 40 000 kilometristä jäljellä 37 193 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Hienoa Hellevi - meillä on taivallettavaa enää kolmisensataa kilometriä Afrikkaan (Libyan ja Egyptin rajalle). Terveisin Arthuro - http://kuntoguru.blog...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Uusi treeniviikko aloitettu 19.9 kilometrin (yht.859 km) varhaisaamun pyörälenkillä. Enää noin kymppi Kreetalle. ->37 313 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Pyöräilyä 19.9 km (859 km). 37 392 km PS. Vajaa satanen vielä niin ollaan Kreetalla.

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Aamupyöräily 19.9 km (839 km). 37 436 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Puntittoman treenipäivän (torstai) toinen lyhyt pyöräilylenkki : 21.8 km (819 km). Jäljellä >>37 476 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Varhaisaamun pyöräilylenkki 24.6 km (797 km). Yhteistä matkaa jäljellä >>37 498 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Maastopyörällä ajoa pitkin asfaltti- ja hiekkateitä 18.7 km (772 km). >>37 543 km PS. Aloitin pari päivää sitten pyöräilystä tekstisarjan blogi...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Iltapäiväinen pyöräilylenkki 23.4 km (753 km). Matkaa jäljellä 37 619 km

Saliohjelmaa vailla 3 01.07.2008 13:41

Sinulle JennyPenny Chihuahua totesi nasevasti : "Kannattaa perehtyä kunnolla suoritustekniikoihin ja unohtaa ainakin kotimaisissa lehdissä levitellyt kun...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Aamulenkki pyörällä 24.3 km (730 km). Vielä noin 400 km niin olemme Kreetalla. Jäljellä 40 000 km:n reissusta 37 707 km

-5kg miten??? 29 24.07.2008 17:14

Lämmittää kovasti tällaisen vanhemman (59 v) tallustelijan mieltä havaita, että on nuoria naisia, jotka upean ulkokuoren lisäksi ovat myös sisäisesti fiksuj...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Aamuvarhainen pyöräilylenkki 24.0 km (706 km). >>37 874 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Punttitreenipäivän (perjantai) aamupyöräilyä 19.6 km (682 km). Yhteistä matkaa taivallettu 2096 km, joten jäljellä meillä on >>37 904 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kiitos Ciru. Pyrin ajattelemaan mahdollisimman vähän koko muinaista (v. 1999) sairautta, sillä "ollutta mikä mennyttä". Voittihan Lance Armstrong lukuisia k...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kiitos Mari3 myötätunnosta. Ostin itselleni aikoinaan maastopyörän, koska olin tuolloin juuri läpikäynyt ja selvinnyt vakavasta sairaudesta (luuydinsyöpä) j...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

24 kilometrin (642 km) aamulenkki maastopyörällä polkaistu. "Olemme" nyt Välimerellä menossa kohti Kreetaa, jonne vielä matkaa suunnilleen 650 km. Siitä on ...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Pitänee hankkia sadeasu märille pyöräilykeleille, sillä raskas maastopyörä, kova tuuli (nimenomaan vastainen) ja märät vaatteet ei ole ainakaan minulle erit...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Hienoja suorituksia teiltä Hellevi ja Mari3. Sateista tosiaan on täällä Suomessa. Niinpä eivät kilometrit nyt omalta osaltani juuri kartu. Kun lukema on num...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Uusi viikko aloitettu 19 kilometrin (594 km) aamupyöräilyllä. Olemme nyt tehneet matkaa yhdessä 1807 km eli noin kuvainnollisesti olemme nyt Bulgariassa suu...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Aatonaaton pyöräilyä 61 km (575 km). Matkaa meillä jäljellä 38 255 km PS. Hauskaa "Jussia" Sinulle Fairy ja tietysti samalla kaikille muillekin.

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Pyöräilyä 26 kilometriä (osuuteni yhteensä 514 km). Vielä hieman yli satanen niin olemme Bulgariassa (noin 1770 km). Yhteistä 40 000 kilometrin taivalta ...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Polkaisin uuden treeniviikon alkuun maastopyörälläni aamulenkin, jolle kertyi mittaa 23 kilometriä (yht. 488 km). Olemme nyt porukalla taivaltaneet 1540 kil...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Tarkoitus oli tänään (lauantai) tehdä noin 70 kilometrin pyörälenkki, mutta matkaa jäi uupumaan sateen uhatessa : 49 km (yht. 465 km). >>38 532 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Perjantaista aamufillarointia kirjaan 20 kilometriä. Olemme nyt matkanneet yhdessä 1369 km. Parhaillaan olemme Romaniassa, 400 kilometrin päässä Bulgariasta...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Tänään aamuisella pyörälenkillä matkasin 21 kilometriä. Vielä noin satanen, niin olemme Helsingistä suoraan etelään taivaltaneet Romanian puolelle (1350 km)...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Meillä on aivan riittävä urakka suorittaa tuo 40 000 kilometrin matka. Älkää siis lisäilkö taakkaamme ylimääräisillä kilometreillä! OIKEA lukema on nyt >...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Teen vielä korjauksen äskeiseen : Jotta kokonaismatkaa kertyisi vaadittavat 40 000 kilometriä, emme voi noin kuvainnollisesti edetä itään tai länteen, vaan ...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Palaan asiaan vielä : Laskin tuossa juuri, että taivallettuamme yhdessä vielä noin 650 kilometriä - ehkäpä loppuviikosta - olemme Uralilla. Lähtöpisteeksi a...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Lähdettyäni tänään heti silmät auki saatuani polkemaan maastopyörälläni tavanomaista noin 20 kilometrin lenkkiä sade kiihtyi niin, että jouduin palaamaan k...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Polkaisin uuden treeniviikkoni alkuun 22 kilometrin aamulenkillä. Saapa nähdä pitääkö huomenna tehdä aamu- ja iltapäivälenkki paikallaan ajaen eli tunti+tun...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Laskeskellessani noita taivaltamiamme kilometrejä huomasin kokonaislukemien vaihtelevan tähän mennessä välillä 4-333 kilometriä / henkilö. Korjattu jälje...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Kävin pudottamassa meidät seuraavalle tuhatluvulle. Ajoin 67 kilometriä lauantai-iltapäivän leppoisassa helteessä, joten jäljellä on nyt >>38 998 km P...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Eilen (perjantai) fillarointia maastopyörällä ensin aamulla 20.2 ja sitten iltapäivällä 20.1 kilometriä. >> 39 065 km PS. Kohta ollaan jo ensimmäinen ...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Tiistain pyöräilykilometrit 18.6+20.1 , keskiviikon 20.2+17.8 ja nyt torstain 20.3 eli yhteensä 97 km. Yhteistä matkaa jäljellä 39 206 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Aamufillarointia 20 kilometriä. Noiden "mari3:n" 133 kilometrin kanssa kokonaismatkaa on jäljellä meillä 39 478 km PS. Kirjaan tämän viikon loput luk...

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Tänään lauantaina fillaroin maastopyörälläni 52 kilometriä : 39 674 km

Keho.netin matka maailman ympäri 884 26.05.2010 15:37

Aapo. keksitpä hyvä idean. Tavanomaisen parinkymmenen kilometrin sijasta tein tänään 57 kilometrin pyörälenkin aurinkoisessa ja lähes tuulettomassa säässä N...

30kiloa pois n.1,5vuodessa 6 28.05.2008 12:44

"Koira79" antoi luvut 30 (kiloa) ja 1.5 (vuotta). Puolessatoista vuodessa on viikkoja 78. Kun luku 30 000 (grammaa) jaetaan 78:lla, saadaan osamääräksi 384....

laihduttaminen 8 08.05.2008 12:31

Yksi kilo ihmisen rasvakudosta sisältää energiaa noin 7000 kcal, vaikkakin rasva yleensä 9000 kcal (proteiini 4 kcal/g, hiilihydraatit 4 kcal/g ja rasvat 9 ...

Painoindeksi ja ruumiinrakenne 1 30.04.2008 12:37

Hei "mrk" Enemmän merkitystä kuin vaa'an osoittamalla kilomäärällä tai painoindeksillä on kehon rasvaprosentilla. Kahdella samanpainoisella ja -mitta...

perusenergiankulutus 2 30.04.2008 00:04

"Mikään ei ole niin varmaa kuin epävarma". Tämä sanonta pitää paikkansa myös tässä perusaineenvaihdunnan määrittämisessä. Mikään tavallinen kaava tai laite,...

Tiukassa istuva pelastusrengas 17 17.04.2008 01:25

Hei "Liquid Wolfie" Olen käynyt monilla sivustoilla en niinkään kyselemässä vaan vastailemassa kysymyksiin ja huomannut tämän keho.netin olevan niitä har...

Ruokavalion korjaus ja vatsan hyvinvointi 33 15.05.2009 00:35

Sinulle "tiare" Käypä tsekkaamassa esimerkiksi sivusto http://www.tohtori.fi/?page=7159292&id=4693337 . Löydät sieltä asiaa makeutusaineista. Terveis...

pakaroihin parannusta 10 13.04.2008 22:01

Sinulle "Kakyjo" Kotona suoritettujen kyykkyjen (tavalliset ja askelkyykyt) lisäksi voit päivän mittaan useampaan otteeseen tehdä isometristä harjoitusta...

Vähähiilarinen dieetti kuntoon 28 10.04.2008 13:29

Kokonaiskalorimäärä ratkaisee kehon painon muutosten suunnan. Kun energiaa tulee liikaa, paino nousee ja kun liian vähän, paino laskee. Painoa tulee sääd...

Tärkkelyksetön, hiivaton... 14 15.04.2008 00:00

Katso myös seuraava sivusto tuon www.scd-fi.infon lisäksi : http://www.violetlight.fi/Ravinto%20ja%20terveys/hiivasyndrooma.htm Terveisin Arthuro h...

Chatin koekäyttö 21 04.06.2008 21:18

Kreatiinin annostus on paljolti kiinni harjoittelusi kovuudesta, kokemuksestasi ja lihasmassasi määrästä. MIKÄLI OLET VASTA-ALKAJA treenimaailmassa eikä ...

laktoositon protsku 8 11.02.2009 16:09

"Reasonin" kysymys laktoosittomasta proteiinista jäi vaivaamaan mieltä, joten tutkin asiaa lisää. On myös muista lähteistä kuin maidosta valmistettuja jauhe...

laktoositon protsku 8 11.02.2009 16:09

Moi, "Reason" Fennonaturalla on ainakin pari merkkiä, joista ei laktoosi aivan kokonaan puutu, mutta sitä on todella vähän : Best 3 Protein (laktoosia al...

"Loistavaa" tekstiä lisäravinteista 4 08.02.2008 17:42

Kävin tsekkaamassa kyseisen sivuston. Hyvää siellä on runsas sisältö - tekstiä kun on pilvin pimein. Kaikki meistä tekevät kirjoitusvirheitä, mutta jokin ko...

Massansaannin vaikeus 25 10.05.2009 15:37

Teksteistäsi ei käy ilmi pituutesi. 68 kiloa on sopiva paino ehkä 165-175 -senttisille. Mitä intensiivisempää harjoittelusi on, sitä harvemmin voit harjo...

Hiilari, proteiini ja rasvojen suhde 35 09.07.2008 19:05

Tuo akonanin mainitsema Zone-kaava 40-30-30 on hyvä aktiiviselle liikunnan harrastajalle, koska siinä on proteiinin ja rasvojen osuus riittävän suuri. Y...

Apua kuntosaliharjoittelun aloittamiseen 39 17.01.2008 18:59

Oikeanlainen ruokavalio on kaiken perusta: sopiva määrä energiaa jaettuna tasapainoisiin aterioihin. Koiran kanssa ulkoilu on hyvää joskin yleensä melko ...

laihtuminen pysähtyi 30 18.10.2009 23:14

Sinulle Piparjuurikas Todetessani, että "vatsalihaksia tulisi tehdä samalla tavalla kuin muitakin lihaksia" halusin korostaa sitä, ettei suurikaan määrä ...

Paras tapa viilentää keho? 3 23.11.2007 10:03

Harjoittelen kotonani ja yleensä suurella teholla, mikä pistää rajusti hikoilemaan. Niinhän keho yrittää lämpötilaa laskea. Kun olen saanut viimeisen sa...

huomenna... 1 16.11.2007 10:42

Hei "lila2" Olet tehnyt hyvän päätöksen. Hienoa on myös, että olet nyt sen ilmoittanut julkisesti ja vielä hyvässä paikassa eli täällä keho.netissä. I...

Spinning/monikäyttökengät 2 11.02.2009 16:05

Itselläni on Shimanon SH-MT51 -kengät, joita käytän sekä spinning- että maastopyörällä ajaessa. Kuten sanoit ei niillä juuri muuta tehdä - ovat liian jäykät...

Kuntoilu kotona/crosstrainer-stepperi 6 06.11.2007 18:19

Voisit kokeilla seuraavaa ohjelmaa: Vaihe 1. CROSSTRAINER: joka toinen päivä - kuormitus 3-4 - syke koko ajan alle 150 - ensimmäinen harjoituspäivä 10 mi...

Maitotuotteet 12 04.11.2007 13:22

Osassa "lehmänmaitotuotteita" (voi, kerma, rasvaiset juustot) on toki runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, joka nostaa kolesterolia. Voin voi leivän päällä k...

laihtuminen pysähtyi 30 18.10.2009 23:14

Sinulle Betsy Luin jokin aika sitten eräästä minulle USA:sta tulleesta sähköpostista, että haluttaessa pienentää vyötärönseutua on kolmella eri tekijällä...

Lepopäivien lisääminen 2-jakoisella ohjelmalla, hyötyä? 10 09.10.2007 22:08

Esimerkiksi entinen Mr. Universe, nykyään yli seitsenkymppinen, Bill Pearl harjoittelee lähes joka päivä ja tekee aina koko kehon kerrallaan. Hän painottaa,...

laihtuminen pysähtyi 30 18.10.2009 23:14

Viimeiset kilot ovat aina vaikeimmat! Sinun pitää päivässä syödä useita (5-6) pieniä aterioita (á300-400 kcal), jotka kukin sisältävät proteiinia, hiilihydr...

Lepopäivien lisääminen 2-jakoisella ohjelmalla, hyötyä? 10 09.10.2007 22:08

Jos treenaat esimerkiksi maanantaina jalkoja ja KÄSIÄ, et jaksa tehdä keskiviikkona kunnolla rintaa (ojentajat väsyneet), selkää (hauikset väsyneet) jne. ...